Neues System für mehr Masse

Ein freundliches Hallo an alle

Ich bin ein ziemlicher Body-Building-Anfänger (trainiere seit ca. 10 Monaten) und bin noch auf der Suche nach verschiedenen Trainingsarten, auf die mein Körper optimal reagiert. Beim stöbern im Internet bin ich auf http://www.online-bodybuilding.de/ auf ganz neue Ansätze gestossen, von denen ich noch nie was gehört habe.

V.a. das System „Splitsystem mit HST-Elementen“ finde ich interessant (ganz unten, http://www.online-bodybuilding.de/trainingssysteme.php).
Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob das eher für Fortgeschrittene ist und ich besser noch einige Monate ein Ganzkörpertraining mache.

Vielen Dank für eure Tipps

Gruss Dominik

Versuch doch mal das hier:
http://www.bambamscorner.com/trainin...e/cluster.html

Du bist noch Neuling, daher:
Bitte mit dem Gesamtvolumen nicht übertreiben, die Endphase mit extremen Loads nicht zu sehr ausdehnen und auf den eigenen Körper hören...

Ohne es näher betrachtet zu haben, machst du noch Fortschritte mit deinem jetzigen Plan?

Frei nach dem Motto: Never change a running system

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Zitat:

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Zitat von baschno

und das heißt auf deutsch? :silly:

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Ziehe niemals ein rennendes System um.:asmoker:

DU willst ein "SYSTEM" mit dem Du wahnsinnige Zuwächse bekommst.........

Dann mach SUPERKNIEBEUGEN:rock:

Und alle anderen wichtigen Grundübungen wie Kreuzheben Klimmis Dips Bankdrücken rudern vorgebeugt

Das ist alles was Du brauchst.

Zitat:

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Zitat von kmungo

DU willst ein "SYSTEM" mit dem Du wahnsinnige Zuwächse bekommst.........

Dann mach SUPERKNIEBEUGEN:rock:

Und alle anderen wichtigen Grundübungen wie Kreuzheben Klimmis Dips Bankdrücken rudern vorgebeugt

Das ist alles was Du brauchst.

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oder hit für beginner oder fortgeschrittende.

Zitat:

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Zitat von dennis79

Ziehe niemals ein rennendes System um.:asmoker:

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bravo :zunge:

man nehme ein bisschen google --> "nie ändern eines laufenden Systems"

und forme es mit ein bisschen verstand in einen korrekten deutschen satz um

et voilà: ändere niemals ein laufendes system :D

:klatsch: hier sind ja füchse unterwegs, kaum zu glauben.

Also der erste Übersetzungsversuch war ein Spaß...ok...aber...sind die anderen ernst gemeint ? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von dennis79

Ziehe niemals ein rennendes System um.:asmoker:

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isn witz oder ?

Zitat:

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Zitat von eigelboy

isn witz oder ?

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Man muss anscheinend tatsächlich jedes Mal `ne Zeichnung zu Posts machen, die nicht zu einhundert Prozent wörtlich zu nehmen sind...

Die Empfehlung sich mit Cluster-HST vertraut zu machen war allerdings vollständig ernst gemeint.

Schonmal dran gedacht das es nur Werbung für die Seite ist? :sorg:

Zitat:

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Zitat von Affe_mit_Waffe

Schonmal dran gedacht das es nur Werbung für die Seite ist? :sorg:

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ertappt! jetzt braucht sich nurnoch jeder nen mail konto bei *oo*le einzurichten und den neuen chrome (beta :daumen: ) herunterzuladen und meine arbeit ist getan :auslach: :)) :winke:

Zitat:

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Zitat von Dominik_1516

V.a. das System „Splitsystem mit HST-Elementen“ finde ich interessant (ganz unten, http://www.online-bodybuilding.de/trainingssysteme.php).

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Danach sollen die Muskelgruppen nur einmal pro Woche trainiert werden. Genau das ist doch der Witz am HST, daß das Gewicht über einen großen Teil des Zyklus submaximal ist, um so eigentlich jeden Tag trainieren zu können und die dadurch enstehenden Vorteile nutzen zu können. Im Übrigen ist die Seite so aufregend wie ein Stück Zwieback. Die Domain wird wohl wertvoller sein als die zu erwartenden Clicks auf die Merchantseiten in den nächsten 10 Jahren. #spank