Beste übung für Brust

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04.10.2008, 16:51
Ramson

Beste übung für Brust

Hallo Zusammen

Welches ist eigentlich die beste übung für die Brust. (Und zwar der obere Teil gleich unter dem Schlüsselbein) Danke für eure Antworten.
04.10.2008, 17:03
19Mike85

Schrägbankdrücken
04.10.2008, 17:07
Kuldren

Zitat:

Zitat von 19Mike85

Schrägbankdrücken

Mit Kurzhanteln
04.10.2008, 17:10
Affe_mit_Waffe

egal welche :D
04.10.2008, 17:34
pre_doc_age

laut EMG-Messungen ist Negativ-Bankdrücken am besten. Aber klar, für den klavikulären Anteil eher Positiv-BAnkdrücken mit KH.

Gruß
04.10.2008, 18:19
Frame77

eben.
völlig schwachsinnig ihm sagen zu wollen, welche übung für ihn die beste ist.

ausprobieren!
04.10.2008, 18:22
eRaSeR1337

Zitat:

Zitat von Grammostola

Die Brustübung wo du mit sauberer Technik kontinuierlich steigende Gewichte drücken kannst.

allgemeine und beste Auslegung :daumen:
04.10.2008, 21:21
pacechris

Schrägbankdrücken :gruebel: ....wobei die Belastung auch stark auf den vorderen delta verlagert wird.
04.10.2008, 21:35
Sasin

ich bin ja mittlerweile der meinung dass flachBD LH besser ist für mich , ich erreich den muskel viel besser als mit KH , irgendwie *****n meine schultern beim KH BD auch viel früher ab als sonst

habe nach LH BD ein extremen pump
04.10.2008, 21:41
BlaZn

Fliegende / Cable Cross :D
04.10.2008, 22:06
pacechris

Zitat:

Zitat von BlaZn

Fliegende / Cable Cross :D

Es geht ihm doch mehr um die Schlüsselbeinfassen, bzw. den Oberen Teil der Brust.:gruebel:

Die Optimale Belastung auf die gesamte Brust hat man mmn mit Cabel Cross und Negativ Bankdrücken. :daumen:
04.10.2008, 23:49
BlaZn

Zitat:

Zitat von pacechris

Es geht ihm doch mehr um die Schlüsselbeinfassen, bzw. den Oberen Teil der Brust.:gruebel:

Das hatte ich glatt überlesen. :D
05.10.2008, 00:19
Schah Von Perversien

Zitat:

Zitat von pacechris

Es geht ihm doch mehr um die Schlüsselbeinfassen, bzw. den Oberen Teil der Brust.:gruebel:

Man kann nicht gezielt den oberen Teil der Brust trainieren. Die SICHTBARE Brust besteht nur aus einem großen Muskel (Pectoralis Major, siehe hier: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...alis_major.png ), dadrunter liegt der kleine Brustmuskel, allerdings UNTER dem Pectoralis Major (siehe hier, Pectoralis Minor: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...alis_minor.png ), also nicht sichtbar.

Ergo: Man setzt einen lokalen Wachstumsreiz im großen Brustmuskel (z.B. oberer Bereich). Wo die Brust dann aber wächst, ist genetisch vorgegeben und kann nicht beeinflußt werden.

"Obere Brust trainieren" ist genauso Schwachsinn wie "obere Bauchmuskeln trainieren".
05.10.2008, 00:22
Affe_mit_Waffe

Zitat:

Zitat von Schah Von Perversien

Ergo: Man setzt einen lokalen Wachstumsreiz im großen Brustmuskel (z.B. oberer Bereich). Wo die Brust dann aber wächst, ist genetisch vorgegeben und kann nicht beeinflußt werden.

"Obere Brust trainieren" ist genauso Schwachsinn wie "obere Bauchmuskeln trainieren".

Das propagandiere ich seit Jahren, aber niemand will mir glauben. :crybaby:
05.10.2008, 00:32
Kuldren

Zitat:

Zitat von Frame77

eben.
völlig schwachsinnig ihm sagen zu wollen, welche übung für ihn die beste ist.

ausprobieren!

Es ist sicher nicht völliger Schwachsinn.

Er fragte nach der besten Übung und bei mir sowie vielen anderen funktioniert KHschrägBD eben am Besten.

Da kommen sowieso unterschiedlichste Meinungen...
Aber was wird hier erwartet? Die ultimative Wahrheit in Form eines Posts?

Bei dem Sport muss jeder alles selbst ausprobieren um irgendwas darüber sagen zu können - von daher ist es komplett egal was hier gepostet wird, aber man kann zumindest eine Richtung aufzeigen.

Im Endeffekt muss man die ganze Bandbreite an Übungen ausprobieren und immer wieder wechseln. Wdh, Sätze, die komplette Übung und somit gibt es gar keine perfekte Übung - aber wenn der Threadersteller das nicht weiß, ist er sicher noch in einer frühen Phase und da bringt KHschrägBD eben wirklich etwas - sowie wahrscheinlich auch jede andere Brustübung.
05.10.2008, 00:49
Todesritter

doppelt......
05.10.2008, 00:51
Todesritter

Zitat:

Zitat von Kuldren

Es ist sicher nicht völliger Schwachsinn.

Er fragte nach der besten Übung und bei mir sowie vielen anderen funktioniert KHschrägBD eben am Besten.
Dann schreib das das nächste mal dazu.
Da kommen sowieso unterschiedlichste Meinungen...
Aber was wird hier erwartet? Die ultimative Wahrheit in Form eines Posts?
Klar.:D
Bei dem Sport muss jeder alles selbst ausprobieren um irgendwas darüber sagen zu können - von daher ist es komplett egal was hier gepostet wird, aber man kann zumindest eine Richtung aufzeigen.
Ok, ich poste er soll Kniebeugen machen.
Im Endeffekt muss man die ganze Bandbreite an Übungen ausprobieren und immer wieder wechseln. Wdh, Sätze, die komplette Übung und somit gibt es gar keine perfekte Übung - aber wenn der Threadersteller das nicht weiß, ist er sicher noch in einer frühen Phase und da bringt KHschrägBD eben wirklich etwas - sowie wahrscheinlich auch jede andere Brustübung.
Der Absatz war gut. Grade das nach dem letzten "-"

Aber erstmal nen heißen Tip in Richtung Schrägbank geben mit KHs.:asmoker:
05.10.2008, 01:08
Kuldren

Zitat:

Zitat von Todesritter

Aber erstmal nen heißen Tip in Richtung Schrägbank geben mit KHs.:asmoker:

Sag mal suchst du Streit? Anders kann ich mir diesen Post nicht erklären - vollkommen themenfremd und sinnlos.

Zitat:

Dann schreib das das nächste mal dazu.

Wieso? Dass ich es poste hat einen (und in dem Fall eben diesen)Grund und das muss nicht jedes mal ausgeführt werden - besonders da es ziemlich offensichtlich ist. Die User hier raten anderen in den meisten Fällen zu etwas das sie selbst ausprobiert haben und als gut erachten.

Zitat:

Ok, ich poste er soll Kniebeugen machen.

Das ergibt gar keinen Sinn...nicht mal als Witz.

Zitat:

Der Absatz war gut. Grade das nach dem letzten "-"

Ebenso.

Zitat:

Aber erstmal nen heißen Tip in Richtung Schrägbank geben mit KHs.

Werden das hier kryptische Aussagen die es zu entschlüsseln gibt?

On:
KHschrägBD kann ich echt nur empfehlen. Dadurch dass jeder Arm einzeln stabilisieren muss merke ich auch mehr nach der Übung.
Konnte mich dadurch auch eher verbessern als durch LHBD
05.10.2008, 01:33
Todesritter

Zitat:

Zitat von Kuldren

Sag mal suchst du Streit? Anders kann ich mir diesen Post nicht erklären - vollkommen themenfremd und sinnlos.

Nee. Ich habe darauf hingedeutet, dass du dir widersprochen hast. An der Grenze zur Sinnlosigkeit war eher dein Beitrag. Du hast was mit KH gepostet, dann kamen FOrenlegenden und meinten konzentriert auf obere Fasern ginge eh nich und dann hast du erstmal relativeirt.

Wieso? Dass ich es poste hat einen (und in dem Fall eben diesen)Grund und das muss nicht jedes mal ausgeführt werden - besonders da es ziemlich offensichtlich ist. Die User hier raten anderen in den meisten Fällen zu etwas das sie selbst ausprobiert haben und als gut erachten.

Weil es genug User gibt die denken, dass sei das non+ultra, deswegen. Solltest du mit deiner Forenerfahrung doch wissen.

Das ergibt gar keinen Sinn...nicht mal als Witz.

Doch. Du meintest es sei egal was hier gepostet würde.

Ebenso.

Werden das hier kryptische Aussagen die es zu entschlüsseln gibt?

Such doch welche. Deine Na/Ka-Pumpe wird dabei 2/3 des ATPs in der Zelle verbrauchen. 1 mol ATP hat 30,5kJ - macht schonmal paar Chips.

On:
KHschrägBD kann ich echt nur empfehlen. Dadurch dass jeder Arm einzeln stabilisieren muss merke ich auch mehr nach der Übung.
Konnte mich dadurch auch eher verbessern als durch LHBD

Beste Übung für die Brust - probier am besten einfach aus und finde das was für dich am besten ist. Ob du mit KH-Schrägbank anfängst oder mit Flachbank ist egal, weil nur den Teil am Schlüsselbein kannst du eh nicht wachsen lassen.
05.10.2008, 01:48
Kuldren

Zitat:

Zitat von Todesritter

Nee. Ich habe darauf hingedeutet, dass du dir widersprochen hast. An der Grenze zur Sinnlosigkeit war eher dein Beitrag. Du hast was mit KH gepostet, dann kamen FOrenlegenden und meinten konzentriert auf obere Fasern ginge eh nich und dann hast du erstmal relativeirt.
Ich habe mir keineswegs widersprochen. Ich habe eine wirklich gute Brustübung gepostet. Nicht mehr und nicht weniger. Das hatte nichts mit obere, untere Fasern zu tun. Sonst hätte ich das auch explizit angegeben (tu ich übrigens nie). Und anschließend bin ich auf den Beitrag eingegangen um zu zeigen dass es nicht schwachsinnig ist eine Übung zu posten. Ist es auch nicht. Würde man nur sagen "Du musst es selbst ausprobieren" hätte der Threadersteller nicht mal mögliche Übungen bzw. würde vlt einige nicht mitbekommen und so hat er sie eben zur Auswahl und je nachdem was er hier liest kanner dann herumprobieren. Weil ichdas aber alles nicht posten wollte, habe ich einfach eine Übung gepostet. Natürlich ist es nirgendwo ratsam explizite Angaben zu jmd zu machen den man nicht kennt undder man schon gar nicht selbst ist aber woher soll derjenige dann wissen was er machen soll. Dann bringt ihm der Thread ja gar nichts.

Weil es genug User gibt die denken, dass sei das non+ultra, deswegen. Solltest du mit deiner Forenerfahrung doch wissen.
Ich bin hier ein Jahr angemeldet...und ich führe auch keine Statistik über die favorisierten Übungen. KHschrägBD finde ich super und das hab ich gepostet...was is daran so schwer?

Doch. Du meintest es sei egal was hier gepostet würde.
Bitte....nur weil ich sage es wäre egal was hier gepostet werden würde muss man nicht gleich total vom Thema abdrehen. Da könnte man gleich zu irgendwas absurdem raten wie Eisangeln oder sonstwas. Das "völlig egal" bezieht sich auf irgendwelche Brustübungen...konnte ja nicht ahnen dass da einer so lustig ist und dann sowas postet

Such doch welche. Deine Na/Ka-Pumpe wird dabei 2/3 des ATPs in der Zelle verbrauchen. 1 mol ATP hat 30,5kJ - macht schonmal paar Chips.
Und was soll das wieder heißen? Blablabla irgendwas mit Chips- hauptsache sinnlos eins reinwürgen...hast du wohl aus nem anderen Thread....Schon wieder sinnloses Gefasel...

3,1415926535897932 Zeichen
05.10.2008, 02:02
dennis79

Soll ich euch evtl. mal einen eigenen Thread aufmachen? Ihr dürft auch gern meinen satirischen "Kein Brock mehr. Brauch was Neues" Thread verwenden. Dort wurde explizit nach persönlichem Ränkespiel gesucht...

Hier weiß ja überdies niemand mehr, welcher Anfängerthread nicht eine Angel ist, geworfen in welche Richtung auch immer.
05.10.2008, 02:05
Kuldren

Zitat:

Zitat von dennis79

Soll ich euch evtl. mal einen eigenen Thread aufmachen? Ihr dürft auch gern meinen satirischen "Kein Brock mehr. Brauch was Neues" Thread verwenden. Dort wurde explizit nach persönlichem Ränkespiel gesucht...

Hier weiß ja überdies niemand mehr, welcher Anfängerthread nicht eine Angel ist, geworfen in welche Richtung auch immer.

Für mich war das eigentlich ein normaler Thread...
Und hat sich soweit auch erledigt.
Geht ja nur um eine Brustübung...:ratlos:
05.10.2008, 02:47
diskuswerfer

Ich mach LH Flach und KH Schräg in einer Einheit, da ich recht geringes Volumen gehe und nen 3er mache geht das beides. In nem GK müsste man sich da schon beschränken.

Bei KH schräg merke ich die Brust am meisten, da man dort richtig tief runtergehen kann. LH Flach geht bei mir vor allem in den trizeps. Ich machs aber trotzdem fürs Ego.
05.10.2008, 04:13
Sasin

Zitat:

Zitat von diskuswerfer

Ich mach LH Flach und KH Schräg in einer Einheit, da ich recht geringes Volumen gehe und nen 3er mache geht das beides. In nem GK müsste man sich da schon beschränken.

Bei KH schräg merke ich die Brust am meisten, da man dort richtig tief runtergehen kann. LH Flach geht bei mir vor allem in den trizeps. Ich machs aber trotzdem fürs Ego.

war bei mir anfangs nicht anders , habe jetz den griff weiter genommen seit dem merk ichs viel besser
05.10.2008, 10:53
rustigmgm

Hallo,

eine konkrete Übung pauschal als beste zu benennen, wär totaler Schwachsinn.
Es gibt eine Reihe von Grundübungen (Bankdrücken, Schrägbankdrücken - mit LH oder KH, Dips,...), die es lohnt auszuprobieren. Wenn sich nach einer Weile herausstellt, dass Dein Körper dazu neigt, die Belastung bei den Grundübungen größtenteils auf Schulten und Trizeps zu verlagern (Genetische Disposition), lohnt es sich, über Isolationsübungen nachzudenken.

Aber zunächst gilt: Ausprobieren und Geduld.
05.10.2008, 16:48
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von rustigmgm

Hallo,

eine konkrete Übung pauschal als beste zu benennen, wär totaler Schwachsinn.
Es gibt eine Reihe von Grundübungen (Bankdrücken, Schrägbankdrücken - mit LH oder KH, Dips,...), die es lohnt auszuprobieren. Wenn sich nach einer Weile herausstellt, dass Dein Körper dazu neigt, die Belastung bei den Grundübungen größtenteils auf Schulten und Trizeps zu verlagern (Genetische Disposition), lohnt es sich, über Isolationsübungen nachzudenken.

Aber zunächst gilt: Ausprobieren und Geduld.

Würde ich so unterschreiben.

Denke aber auf jeden Fall, dass man beim Brusttraining auf lange Sicht nicht um Bankdrücken herumkommt. Egal in welcher Form. KH, LH, Schräg, Negativ.