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Tag zusammen,
hab in mit der Suchfunktion nix dazu gefunden. Habe dort, wo die LH auf dem Rücken/Nacken aufliegt starke Schmerzen und nachem Training rote Striemen am Rücken. Ist das normal ? Denn viel Gewicht werde ich in der Zukunft bei den Schmerzen wohl nicht beugen können ...
Wie lang beugst du schon und mit welchem Gewicht?
Eigentlich is das nich normal. Ich hab weder Streifen, noch Schmerzen.
@ Phil
War jetzt mein 2. Versuch und musste schon bei 10kg pro Seite abbrechen.
Die Hantel sollte auf den Nackenmuskeln liegen, wenn da noch keine Muskeln sind tut es weh :D
Bist du dir sicher das die Hantel auch am richtigen Platz liegt?
Versuch es doch mal mit so einer Polsterrolle, halte zwar nix davon aber wenn es bei dir so extrem ist könnte es vielleicht eine Übergangslösung sein.
Mach einfach weiter. Ist nicht böse gemeint aber 40 kg ist (noch) kein Gewicht.Zitat:
Zitat von Isorade
Wahrscheinlich gewöhnst du dich dran und wenn nicht, versuche es mit dem Polster.
versuche die schulterblätter zusammenzuziehen und die Stange nicht auf den Halswirbeln, sondern auf der so gebildeten Brücke abzulegen. Ich hoffe du kannst dir vorstellen, was ich meine...
Was hast du gegen die Polster? Verschlechtern meiner Meinung nach die Haltung nicht, machen das Training aber angenehmer..
ja nimm die polster , ich kenne typen, die sind schon ein paar jährchen dabei und machen ihre 150kg im Beugen und verwenden auch die Teile, die haben das problem auch schon bei gewichten ab rund 60kg (lt. eigener aussage), also lass dir nichts einreden vonwegen ist nur was für weicheier oder so.
Ich hatte selbes problem auch noch vor einem jahr, heute gehts schon locker ohne diese polster, also das wird schon würd ich sagen, sofern es eben das problem mit den "zuwenig" muskeln ist.
und die roten striemen - wenn sie nur genau da sind, wo die hantel aufliegt, dann sinds einfach druckstellen, gehören dazu, wenn du pech hast und du dazu neigst, bekommste da auch dauernd blaue flecken, aber da gibts echt schlimmeres oder?
lg
maso
edit: @ sixpack
durch die polster ist es schwerer die hantel u kontrollieren, besonders wenn man dann zu (subjektiv gesehen) wirklich schweren gewichten kommt. Also so ist meine meinung dazu zumindest, weiß nicht ob die anderen auch das bemängeln oder andere gründe haben!?
Einfach weiter machen. Gewöhnt man sich dran. Möglicherweise liegt die Hantel nicht optimal.
Wenn die Gewichte über 100kg gehn rutscht das Nackenpolster. Eigentlich kommt die Hantelstange auf den Trapez und berührt weder Hals noch Nackenwirbel. Dann tuts auch nich weh.
Probier mal die Hantel weiter unten abzulegen.
Schmerzen tuts bei mir gar nicht mehr , rote Streifen hab ich aber schon meistens nach schweren Sätzen.
Hmm, werde dann nächstes mal also ein bisschen mit der Position der Hantel variieren. Mal sehen ob es hilft. Nackenpolster wär auch ne Idee, muss ich ma schauen ob ich mir eins besorge. Vielleicht legen sich die Schmerzen ja wirklich mit der Zeit.
Danke für die Tipps.
handtuch um die hantel rollen tuts auch..
Also ich würd an deiner stelle eine Polsterrolle nehmen oder du bist ein mann und ziehst das durch:D
ich wickel da immer mein handtuch drum.
aufgrund der anstrengung und der konzentration merk ich da eh nichts von