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Hi Leute, wollte mal eine Umfrage zur Art eure Trainings machen.
Wie trainiert ihr momentan und was sind eure Erfahrungen mit dem jeweils gegenteiligen System.
Trainiert ihr lieber Brust und Bizeps bzw. Rücken und Trizeps zusammen und belastet die Armmuskeln einmal direkt und einmal indirekt, oder Teil ihr lieber nach
Brust/Trizeps, Rücken Bizeps auf?
brust trizeps macht am meisten sinn
ui,das überrascht mich jetzt ein wenig.. Trainieren Momentan auch nach Brust/Trizeps, aber in meinem Studio macht es ein Großteil andersherum.
Habe vorher auch ohne Vorermüdung trainiert, fühle mich aber momentan wohler. Leider schwanke ich trotzdem, da der Bizeps meine Schwäche ist unc ich nicht weiß, ob die Beanspruchung einmal ind er Woche reicht...
Moin,
find ich ganz interressant.
Also ich mache gerne Brust und Bizeps sowie Rücken und Trizeps.
So kann ich mehr Gewicht benutzen und habe auch ein besseres Gefühl was Wachstum und Pump angeht.
trainiere ebenfalls brust /bizeps und rücken/trizeps, weil beim brusttraining der trizeps schon trainiert wird auch wenn nich 100 % und ich dann somit mehr power im bizeps hab!
Aber das ist doch positiv, wenn der Trizeps bereits platt ist....Zitat:
Zitat von klotz-fotz
Du trainierst doch beim Bankdrücken automatisch den Trizeps mit.
Wieso soll ich dann noch anfangen den Bizeps zu traktieren, wenn der Trizeps bereits soweit ist, das ich ihn nur noch mit vollends erschöpfen muss??
Es macht einfach am meisten Sinn Brust und Trizeps in eine Trainingseinheit zu packen.....
greetz
Ich hab die Erfahrung gemacht das wenn ich, als naturaler, meinen Trizeps am Rücken Tag richtig ranhohle, er niemals bis zum Brusttraining regeneriert ist, andersrum genauso, es sei denn ich würde immer 2-3 Tage Pause einlegen.
So komme ich mit 3er Splitt immer mit 1-2 Tagen Pause bestens hin.
@Chris
Genau das Problem hatte ich auch...
Am Ende muss ich sagen, liegt mir mehr an einem ordentlichen Brust und Rückentraining (wo die Arme eh schon genug abbekommen) als an Arm Isos.
Arm Isos sind aber dennoch ne geile Sache, die man ab und zu mal machen sollte...
Der Blödsinn bei Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist, dass Bizeps/Trizeps im Split 2 mal trainiert werden. Bei Profi-Bodybuilder vertretbar, bei allen anderen Schwachsinn.
Zitat:
Zitat von MajPay
Na ja, als Schwachsinn würde ich es nicht bezeichnen. Richtig ist das was funktioniert, und ich kenne einige die damit sehr gute erfolge verzeichnen und das schon seit Jahren.
Ich persönlich komme auch besser mit Brust/Tri und Rücken/Bi zurecht, und finde ich rein von der logi her auch sinnvoller.
Aber ich hab auch keine feste Tage an den ich trainiere und gehe oft 2Tage hintereinander und bekämme so schnell Problem mit der Aufteilung in punkto Regeneration.
Was auch das Hauptproblem bei der Variante sein dürfte.
Also ich bevorzuge ein Training ohne Extra Armübungen :-)
brust, tri
rücken, bi
warum?
Regeneration
Trainiere nach folgendem Muster:
TE1 Brust, Trizeps, Vordere Schulter
TE2 Rücken, Bizeps, Seitliche Schulter
PAUSE
TE3 Beine, Bauch, Hintere Schulter/Rotatoren
PAUSE
TE1
USW.
So komm ich mit der regeneration gut klar, wenn ich nun tri und bizeps austauschen sollte überschneidets sich und das wär zu krass.
Am rückentag wird durchs rudern zwar auch die hintere Schulter teilbelastet, aber durch 1 Tag pause ist es OK. WEnn sie am Beintag nochmal leicht mit vorg. Seitenheben belastet wird.
mfg
richtig, und mir wäre es wichtiger, die grosen übungen richtig auszuführen, bei höchster intesität, als die 2 isoübungen für die arme intensiv an einem anderen tag zu machen.Zitat:
Zitat von MajPay
mal abgesehen davon, dass es mir momentan noch vollkommen langt meinen trizeps/bizeps einmal die woche zu trainieren
das ist wohl auch der grund warum ich keinen 4er mach........
das mit der schulter würde ich mir noch mal überlegen, ich würde die hintere noch zum rücken nehmen.Zitat:
Zitat von UnRe4L
Hm, ich finde es kommt eher auf die Übungsauswahl, anstatt die Regeneration an. Man kann einfach für Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps geilere Übungen machen, als andersherum. Ein Brusttag ohne Bankdrücken und Dips? Was wäre das?!?
mh du machst dir gedanken über die regeneration deiner arme und machst jeden tag schulter :ratlos:Zitat:
Zitat von UnRe4L
ich glaube darüber würde ich nochmal nachdenken.
@topic
ist wohl geschmacks sache...