Auswirkungen des Memory Effects

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20.10.2008, 19:51
MadNero

Auswirkungen des Memory Effects

Hey,
habe schon viel vom berüchtigten Memory Effect gelesen, auch hier in der Suche, dort waren allerdings nie konkrete Angaben, sondern nur "ja, den gibts".

Was mich jetzt interessieren würde, ob es Leute gibt, die es mit konkreten Beispielen untermauern können, wie der Memory Effect so wirkt.

Ich frage natürlich, weil ich gerade eine ca. 9-wöchige verletzungsbedingte Trainingspause hinter mich gebracht habe, in der ich auch ziemlich genau 9kg abgenommen habe. Meine Gewichte sind lächerlich, besonders im Bankdrücken und auch bei Klimmis und KH habe ich Probleme die Stange überhaupt wirklich festzuhalten.
Ich habe als Beispiel vor der Pause sauber 5*5 160kg gehoben. Heute in meiner ersten richtigen TE danach (war letzten Mo schon wieder ein wenig ausprobieren), habe ich mit 80kg schwer gekämpft (wobei hier hauptsächlich die Griffkraft das Problem war, meine Hände sind wirklich dauernd aufgegangen). Auch beim BD haben sich meine Gewichte halbiert.

In welcher Zeit ungefähr kann ich denn erwarten das wieder drauf zu haben? Hatte schonmal ne fast 2monatige Pause, da war ich aber noch ziemlich untrainiert und da war ich nach etwa 2 Monaten auch wieder auf dem alten Stand (war damals aber auch kein allzu großer Unterschied)

So, dann würde ich gern mal eure Erfahrungen zum Memory Effect hören.
20.10.2008, 19:55
bruce,wayne

Hatte schon mehrmals verletzungsbedingt ne Zeit lang gar nicht trainieren. Bei mir hats dann ca. immer so lang gebraucht wieder aufs alte Level zu kommen wie ich vorher ausgesetzt habe. Rein kraftmäßig, Optik immer bissl länger.
20.10.2008, 21:27
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von bruce,wayne

Hatte schon mehrmals verletzungsbedingt ne Zeit lang gar nicht trainieren. Bei mir hats dann ca. immer so lang gebraucht wieder aufs alte Level zu kommen wie ich vorher ausgesetzt habe. Rein kraftmäßig, Optik immer bissl länger.

Bei mir is umgekehrt. Von der Optik her komm ich schneller wieder ran, die Kraft jedoch braucht länger. Auch komisch.
20.10.2008, 21:37
Kuldren

Ich hatte 2-3 Wochen Pause...
Dann ein paar mal Training und dann wieder 3 Wochen Pause bis letzten Samstag.
Prüfungen, krank sein, wieder Prüfungen usw....

Und in der Te nach der Pause habeich bis auf 1-2 wdh die Arbeitsgewichte von vor der Pause bewegt.
Hab aber nichts gemacht in der Pause. Echt gar nichts.

Memory Effect gibt es ...ja...
Aber genaue Daten wirst du da nie finden.
Gibt Leute die länger oder doppelt so lange wie die Pausenzeit brauchen um das wieder aufzuholen...andere verlieren kaum kraft. Gibt echt die unterschiedlichsten Möglichkeiten...
20.10.2008, 22:15
Burkman

@Kuldren: 2-3 wochen sind ja nun nicht unbedingt ne riesenpause.. da verliert man nicht so viel.. is normal..

@MadNero: was hattest du denn für eine verletzung? weil in 9 wochen halbiert sich normalerweise das arbeitsgewicht nicht.. vielleicht liegts ja an der verletzung die dich physisch oder psychisch belastet...
aber eigentlich müssteste schnell wieder aufs alte gewicht kommen.. ich komm jede trainingseinheit immer mehr an mein altes gewicht ran.. das reicht als motivation.. genaue angaben wirste dadrüber aber wirklich kaum finden.. musst dich einfach mit der situation abfinden..
aber n geiles avatar haste!
20.10.2008, 22:21
MadNero

Zitat:

Zitat von Burkman

@MadNero: was hattest du denn für eine verletzung? weil in 9 wochen halbiert sich normalerweise das arbeitsgewicht nicht.. vielleicht liegts ja an der verletzung die dich physisch oder psychisch belastet...!

Ich hab ne leichte Skoliose und Kyphose und mir dadurch einen Nervenstrang abgeklemmt, hat mich auch ziemlich gewundert, mit diesem krassen Abfall hätte ich auch nicht gerechnet.

Kam wohl dazu, dass ich zwischendrin auch Kursfahrt hatte, wo das Essen mies war und mir dauernd übel, da habe ich in 10 Tagen über 2kg abgenommen.
Blöd gelaufen, ist halt verdammt deprimierend, wenn man Gewichte bewegt, die man auch vor einem Jahr schon bewegen konnte:sorg:
20.10.2008, 22:34
Burkman

ging mir auch schon öfters so dass ich quasi wieder von vorn anfangen konnte aber das geht eigentlich recht schnell wieder hoch.
kannst dich nur damit abfinden und hoffen dass de schnell wieder aufm alten stand bist...
20.10.2008, 22:54
Georgy

Ganz unterschiedlich!

Von einer Pause die einfach so war kommt man zumindest ich sehr sehr schnell wieder aufs limit. Sagen wir mal 4 wochen pause sind nach 3 wochen die Trainingsgewichte wieder da...Mal ehrlich großartig an der Form tut sich nix nach 4 wochen höchstens einbildung ;)

Verletzungsbedingt sieht das ganz anders aus. Man steigt langsam wieder ein. Bin jetzt nach 2 Monaten ohne Kreuzheben noch lange von meinen alten gewichten entfernt. Die Steigerung ist zwar enorm ca 10kg + pro Te aber trotzdem dieser Kraftstrotz ist noch nicht wieder da..:(

Geben tut es ihn aber 100pro! Finde ich auch mehr als gerecht^^

Meiner meinung nicht meiner erfahrung nach, müsste es demnach auch möglich sein eine gute form zu erkämpfen mit harten training und guter ernährung und anschließend mit einer leicht schlechteren Form und normale training diese zu halten weil der Körper daran gewöhnt ist.
21.10.2008, 01:49
eigelboy

:professor: aus meinem 2 jährigen aufenthalt im sportstudium bremen, erinnere ich mich,leider nur wenig, an eine vorlesung zu genau diesem thema; der memory effekt ist, fast selbstredent, ein nervliches "phänomen".
es tritt auf, durch die "reihenfolge" in der, der metabolismus gewebe abbaut...
so jetzt mal grübel...:gruebel:
erst wird ja weniger durchblutet, weniger nährstoffe etc. muskel/ und anderes gewebe bildet sich zurück... aber die nervenbahnen-verästelungen "bleiben" ... so quasi...
liegen noch unbenutzt rum wie ne alte rohrpost leitung ...:))
also liegt die alte "leitung" schon, wenn das gewebe wieder benutzt werden soll ...
und deshalb gehts fixer... hmm...
so in etwa erinnere ich mich, alle angaben ohne gewähr !
aber auch von mir... JAAA, DEN GIBT ES !!!
21.10.2008, 02:22
Kuldren

Zitat:

Zitat von Burkman

@Kuldren: 2-3 wochen sind ja nun nicht unbedingt ne riesenpause.. da verliert man nicht so viel.. is normal..

Wenn man bedenkt dass es 2x3 Wochen waren und dazwischen nur 2-3 Einheiten lagen + Krank sein usw. wirft es einen leider trotzdem ein wenig zurück.
21.10.2008, 07:07
PumpingEvolution

Ich konnte bei mir IMMER auf den ME setzen...bei längerer Trainingspause (längste war bei mir mal 2 Monate) dauert es zwar seine Zeit, aber meist geht's danach auch wieder ein STückchen weiter als vorher...

Inzwischen mach ich sogar alle paar Monate mal ne Woche Pause...jetzt wo der Winter kommt zählt jede Erkältung als 1 wöchige Pause...davon kommen bestimmt wieder einige :sorg:
21.10.2008, 09:19
unequipped

Zitat:

Zitat von MadNero

Hey,
habe schon viel vom berüchtigten Memory Effect gelesen, auch hier in der Suche, dort waren allerdings nie konkrete Angaben, sondern nur "ja, den gibts".

Was mich jetzt interessieren würde, ob es Leute gibt, die es mit konkreten Beispielen untermauern können, wie der Memory Effect so wirkt.

Ich frage natürlich, weil ich gerade eine ca. 9-wöchige verletzungsbedingte Trainingspause hinter mich gebracht habe, in der ich auch ziemlich genau 9kg abgenommen habe. Meine Gewichte sind lächerlich, besonders im Bankdrücken und auch bei Klimmis und KH habe ich Probleme die Stange überhaupt wirklich festzuhalten.
Ich habe als Beispiel vor der Pause sauber 5*5 160kg gehoben. Heute in meiner ersten richtigen TE danach (war letzten Mo schon wieder ein wenig ausprobieren), habe ich mit 80kg schwer gekämpft (wobei hier hauptsächlich die Griffkraft das Problem war, meine Hände sind wirklich dauernd aufgegangen). Auch beim BD haben sich meine Gewichte halbiert.

In welcher Zeit ungefähr kann ich denn erwarten das wieder drauf zu haben? Hatte schonmal ne fast 2monatige Pause, da war ich aber noch ziemlich untrainiert und da war ich nach etwa 2 Monaten auch wieder auf dem alten Stand (war damals aber auch kein allzu großer Unterschied)

So, dann würde ich gern mal eure Erfahrungen zum Memory Effect hören.

... auch dein profil ist nicht besonders aussagekräftig. ich unterstelle mal, daß du - 18 jahre alt - anfänger bist. anfänger können keinen kraftverlust von 50 % erfahren. es sei denn sie haben gerade eine eine wirklich schwere krankheit oder verletzung ünerstanden.

zu deinem oberarmumfang von 65 cm möchte ich dir noch besonders gratulieren (siehe dein profil vom 21.10.08)
21.10.2008, 11:43
Transrotor

Ich lese hier von wenigen Wochen bis ca. max. 2 Monaten Trainingspause und muss etwas schmunzeln:D Bie mir wahren es jetzt fast 3 Jahre, da ich Bandscheibenprobleme hatte.(Unfall) Bin jetzt am wiedereinsteigen. Bei mir gehts nich um 2 oder 5 kg sondern um 24 kg die ich abgenommen habe. Von der Kraft will ich erst mal gar nich sprechen. ...
Da dies ein weitaus extremerer FAll ist wie ich denke, wollte ich wissen, kann auch ich mit nem Memory Effekt Rechnen?
Meine Damaligen Daten vor 3 Jahren.
Größe 1.70
Gewicht 93kg
KF imma zwischen 8 und 11 %.
Bizeps: 44.5cm
Tailie: 71
Brust: 117
Oberschenkel will ich jetzt nich angeben... der war nich meine stärke.
Ich habe damals nach 7 Jahren Unfallbedingt aufhören müssen.
Was kann ich mir erwarten. Bei optimalem Training und Ernährung, dass setzte ich Voraus...
21.10.2008, 12:35
floram

hatte auch ne 2 monatige pause vor ca 5 monaten. nach ca 8 wochen nach wiederbeginn hatte ich das gewicht wieder drauf und auch kraftmäßig gings relativ schnell voran...
versuche in jeder trainingseinheit das gewicht zu steigern. hat bei mir gut funktioniert.
21.10.2008, 15:44
MadNero

Zitat:

Zitat von unequipped

... auch dein profil ist nicht besonders aussagekräftig. ich unterstelle mal, daß du - 18 jahre alt - anfänger bist. anfänger können keinen kraftverlust von 50 % erfahren. es sei denn sie haben gerade eine eine wirklich schwere krankheit oder verletzung ünerstanden.

klar bin ich noch anfänger, wenn auch kein kompletter mehr (vielleicht mittlerweile wieder ;)). Ich weiß ja nicht, was es mir bringen sollte zu sagen, dass ich beinah einen 50%igen Kraftverlust hätte, wenn ich keinen haben würde, aber das sei mal dahin gestellt.
Es stimmt so, wie es in meinem Eingangspost steht und davon sind die Erfahrungen der anderen hier sowieso unabhängig, weshalb es eh nicht den Kern des Threads darstellt.

Zitat:

Zitat von unequipped

zu deinem oberarmumfang von 65 cm möchte ich dir noch besonders gratulieren (siehe dein profil vom 21.10.08)

Keine Ahnung, warum der da drinstand, fand ich wahrscheinlich mal lustig. Das das nicht ernst war, kann sich wahrscheinlich jeder denken ;)
22.10.2008, 02:54
Bodybuilder1000_

Also ich hatte wegen der Sommerferien ca. einen Monat lang Pause gemacht, wodurch ich 5kg abgenommen habe.

Jetzt nach einem Monat Training habe ich 6kg wieder mehr auf die Waage. Ich habe ihn also am eigenen Leib erlebt:D
25.01.2009, 17:33
MadNero

Wollte hier nur mal kurz ne Rückmeldung bringen:
Nachdem ich den November doch noch mit Pause verbringen musste, konnte ich erst Dezember wirklich einsteigen.

3,5 Monate totale Pause und 2-3 Wochen sehr leichtes Training waren hinter mir und ich hatte ca. 50% Kraftverlust in den großen Verbundübungen. Mein Gewicht war von 89kg (bei KFA 15% Kalipermessung) auf 75kg (10% KFA Kalipermessung), wobei da auch ne kurze Krankheit und eine lange Zeit mieses und weniges Essen zu diesem rapiden Abfall beigetragen haben. Ich war auch psychisch ziemlich fertig, 14kg sind wirklich ne Menge Holz, auch wenn da einiges an Fett runter ist.

Nun bin ich also fast 2 Monate wieder dabei und konnte mich wirklich extrem steigern von den Kraftwerten. Frontbeuge +40kg (das beste Resultat), KZ von ca 3*5 auf 5*5 mit 8kg Zusatz, Schrägbank mit KH +10kg pro Seite (wobei ich hier die meisten Probleme hatte) , Military Press +25kg LH-Rudern +25kg. KH ist seit 3 Wochen mal aus dem Plan, passt einfach nicht rein.

Gewicht ist wieder auf 80kg, KFA minimal höher, wobei man das nicht sieht, mache in ein paar Wochen wieder ne Kalipermessung.

Der Memory Effect ist also definitiv da, auch wenn es bei mir bisher eher kraftmäßig aufwärts ging, wobei +5kg in 2 Monaten auch ne Menge ist, aber 80 kg auf 1,87m ist halt immer noch nicht viel.

Jetzt muss ich nur aufpassen mal wieder etwas lockerer zu machen, damit sich meine Gelenke& Co mal etwas anpassen können, auf eine erneute Verletzungspause hab ich wirklich keine Lust ;)
25.01.2009, 20:09
scarlo

Hatte ne Pause von über einem Jahr.
Hab in der Zeit 15kg abgenommen.
Hatte meine Kraftleistungen nach 3 Monaten Training wieder.
25.01.2009, 20:32
Metal-Warrior

ME gibts definitiv! Hatte 5 Jahre (!) Pause, dabei ca. 9-10 kg abgenommen, bin jetzt nach ca. 7 Monaten wieder (fast) auf dem alten Stand, den ich damals in 2,5 Jahren aufgebaut hatte.