Wie entwickelt ihr euch??

Hallo, ich hab mich in diesem Jahr mit dem Training etwas schwer getan, gut 8Wochen wegen meiner Schulter fast keinem Oberkörper können trainieren, davor auch eine lange Zeit wegen schmerzen nur mit Einschränkungen dann zwei Wochen später eine Erkältung die sich auch gut 2Wochen hingezogen hat.

Bin jetzt seit ca. einem Monat 100% wieder bei der Sache.

In diesem Jahr hab ich keinen mm an Armumfang dazugewonnen, sieht aber mehr aus und ich hab mehr Kraft in Bi und Trizeps. Rücken ist sehr gut geworden, deutlich an breite gewonnen was ich auch wollte. Beine leider nur minimal mehr Umfang aber viel mehr Power und sehr geile einschnitte in den Oberschenkeln. :rock:
Schultern haben deutlich an breite gewonnen, liegt wahrscheinlich daran daß ich sehr viel Seitheben in allen varianten mache weil ich mich nicht mehr an Druckübungen traue wegen meiner Schulter. Vermisse mittlerweile die Übungen auch nicht mehr. Brust wächst bei mir schon wenn ich nur daran denke, auch ohne Bankdrücken :D

Bin eigentlich zufrieden mit meiner entwicklung, bis auf das ausbleiben der Masse an den Armen, und Beinen könnten auch etwas mehr werden. Naja, vielleicht kommen die Nächstes Jahr :)) Bin ab nächste Woche in einem anderen, Studio vielleicht hilft das :D

Wie sieht das bei euch aus? Hab ihr auch solche Phasen wo sich Optisch die Muskulatur verändern ohne es gemessen mehr wird? Meine jetzt nicht währen einer Defi oder so.
Wie seit ihr mit euren Zuwächsen zufrieden diese Jahr?

Bin voll und ganz zufrieden mit mir wobei ich noch viel mehr hätte rausholen können -> typische Anfängerfehler aka keine Beine traineiren, nur Brust/Arme trainieren, Defi-Wahn, Kcal zählen!
Wenn ich bedenke das ich knapp 20kg zugenommen hab in einem Jahr und der KFA noch ganz ansehnlich ist , ist das Ergebniss ganz passabel
Ab nächstem Jahr Doggcrap und noch bessere Ernährung auf dem Weg zu den 100kg:rock:

Bin nie zufrieden aber als Natural arbeitet man daran die Quantität in Qualität umzuwandeln.

1 Monat genügt schon und ich bin wieder einen Tick breiter oder habe irgendwo an Umfang gewonnen. Das einzige Problem ist der relativ hohe KfA, aber den werde ich jetzt in Angriff nehmen. Ab Mittwoch geht die Diät dann los, wenn es gut läuft, poste ich mal vorher/nachher Bilder.:D

Zitat:

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Zitat von Kölsch Bloot

Bin nie zufrieden aber als Natural arbeitet man daran die Quantität in Qualität umzuwandeln.

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Sehr schöner Satz :daumen:


....so richtig zufrieden bin ich auch nie, aber das treibt einen auch an.

Zitat:

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Zitat von Kölsch Bloot

Bin nie zufrieden aber als Natural arbeitet man daran die Quantität in Qualität umzuwandeln.

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Das hat noch nie geklappt... ;) (nicht nur was Sport betrifft)

Zitat:

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Zitat von NoRulz

Das hat noch nie geklappt... ;) (nicht nur was Sport betrifft)

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Das man zufrieden ist nicht das stimmt.
Aber die Qualität wird besser. Die Muskeldichte wird einfach besser mit den Jahren.

Im Juni habe ich das erste mal richtig mit trainieren angefangen (davor jahrelang so rumgezuppelt). WKM, kommt gut, aber letzte Woche habe ich 7 Tage Auszeit gemacht wg. Plateau. Mal sehen, obs jetzt besser geht.
Mein Problem ist, das ich schon vorher nie gewisse Werte gekommen bin und jetzt wieder in dieser Region ein Plateau habe (KB: 123 kg, hab mich aber durch WKM verbessert, BD 108 kg, FD 73 kg).
Kreuzheben bin ich von 88 kg (10x) auf 133 kg (7x) in 3 Monaten geklettert :rock: , aber jetzt wirds hart.
Von der Optik her ist eine leichte Speckschwarte überall drüber - wärmt schön im Winter.

Gewichtszunahme und auch Kraft geht relativ gut voran. Ersteres muss ich immer bremsen, denn fett werden ist nicht schön.

Aber mein Gesicht wird leider immer als erstes dick, obwohl mein kfa nicht sonderlich hoch ist. 15% ca... Mein Gesicht sieht aber aus als wäre es mehr.

Jetzt, wo ich Milchprodukte reduziert habe, ca 0,5 l Milch am Tag, 250g Quark und abends keine KH mehr esse geht es halbwegs. Trotzdem ist es "fetter" als der Rest.

Kennt jemand das Problem?

Zitat:

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Zitat von campi88

Gewichtszunahme und auch Kraft geht relativ gut voran. Ersteres muss ich immer bremsen, denn fett werden ist nicht schön.

Aber mein Gesicht wird leider immer als erstes dick, obwohl mein kfa nicht sonderlich hoch ist. 15% ca... Mein Gesicht sieht aber aus als wäre es mehr.

Jetzt, wo ich Milchprodukte reduziert habe, ca 0,5 l Milch am Tag, 250g Quark und abends keine KH mehr esse geht es halbwegs. Trotzdem ist es "fetter" als der Rest.

Kennt jemand das Problem?

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Ich nehme immer zuerst im Gesicht ab, sehe dann aus als ob ich magersüchtig währe hab aber immer noch Hüftspeck. S.c.h.e.i.s Genetik muss man sich mit abfinden, da kann man nichts machen :ratlos:

ich denke ich hab mich wirklich gut entwickelt. nur könnte ich mehr masse vertragen.
naja was solls, man ist nie zufrieden und hat immer was zu tun!

bin mit mir was das training angeht in keinster weise zufrieden

Brust und Bizeps machen gute Fortschritte. Rücken geht halbwegs, ist noch akzeptabel. Beine gehen ganz gut bin endlich über die 300 kg Marke in der 45° Beinpresse. Was mir Sorgen macht ist mein Nacken, der kommt überhaupt nicht. Naja weiter trainieren und abwarten :winke:

Meine Hautrisse werden immer mehr und reißen weiter ein. Das Ärgert mich zum einen sagt mir aber zum anderen das ich irgendwie wachse...und zwar eher schnell als langsam .....Bin auch nie zu frienden ..wenn ich dann Bilder von vor einem Jahr sehe bin ich schon zu frieden

Ich bin eh an einem Punkt angelangt an dem ich meinen Trainingserfolg vom bewegten gewicht und wdh abhänging mache. So optisch kann man eh nie wirklich was sagen in 3 oder 4 monaten...kraftmäßig kann man da schon was erreichen. Und an der gestiegenen kraft kann man , denke ich zu mindest rausschließen dass sich auch massetechnisch was getan hat.

Ohja stimmt die Hautrisse habe ich noch garnicht erwähnt :rotwerd:

Die reißen bei mir auch immer mehr... Habe die am Rücken ( Lat ) und vorallem an der vorderen Schulter...

Bin für mein Leben gekennzeichnet ! :winke:

Zitat:

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Zitat von pacechris

Wie seit ihr mit euren Zuwächsen zufrieden diese Jahr?

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Zuviel war's... mit 106kg Maximalgewicht im Mai 2008 und dieser Erdgravitation... nee! Im Frühjahr 2009 (95kg Zielgewicht) wird's wieder besser. Momentan bin ich bei 102kg.

Bis auf den KFA bin ich voll zufrieden, will eigentlich nicht mehr großartig schwerer werden, bin momentan nur an Kraftleistung interessiert. Seit ich es aber so halte geht es wesentlich besser voran.

naja, 2005 körpergewicht 100+ kilos bei nem kfa zw 40 und 50%
2006 iwo zw 65 und 70 kilo, kfa bei 15%
2007 75 kilo 15%kfa
2008 jetzt mittlerweile 82kg bei 13,5%kfa
bin 179cm groß

thats my way...

ach ja, edit:
mein allererstes ziel sind, nächstes jahr die 10%kf bei mind 80 kg zu erreichen, dazu ab anfang märz ne diät...
längerfristig wären 90kg bei 10% natural
wenn ich das in den nächsten 5-7 jahren erreiche bin ich vollauf zufrieden...
zumal ich ausser dem pumpen noch viele andere sportarten betreibe, somit der aufbau doch nich ganz so perfekt von statten geht ;)

also generell bin ich zufreiden....

bisschen was an den schiltern dazugewonnen.....
brust nist innen dichter geworden.... nur die obere hälfte sieht noch zu mager aus!!
enorm an rückenbreite zugelegt.....und auch an dichte durchs schwere KH
beine entwickeln sich auch hervoragend...

bizeps ist gut war schon immer gur aber sollte jetzt wieder mal wachsen :D
trizeps könnte deutlich besser sein!!!

Unterarme meine scwäche!°!!!!! müssen endlich wachsen

kraftmässig ging auch sehr viel weiter


bin zufrieden L)

kam schonmal vor da ich vor mir selbst Angst bekommen habe als ich in den Spiegel geschaut habe :)) .
ich kann selbst kaum meine Erfolge glauben, und ich trainiere schon immer sauber ohne Stoff, Creatin etz was mich besonders stolz macht.

Zitat:

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Zitat von NoobkilleR

bin mit mir was das training angeht in keinster weise zufrieden

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Hier gibt es viele Tipps zum variieren und umstellen. Seitdem gehts bei mir auch besser.

Mit der körperlichen Entwicklung bin ich kein Stück zufrieden hab früher 68kg gewogen mittlerweile 98 aber man sieht es mir einfach nicht an.Kraft kommt es mir vor als könnte ich beim KH draufpacken soviel ich will und würde es hoch bekommen und beim bankdruecken gurg ich immernoch bei na Maximalleistung von 115 rum.

Bin eig. ganz zufrieden mit mir ;)
Wächst alles eig. ganz gut bis auf schultern -.-

HM 3.5cm OA in nem 3/4 jahr denk ich is ganz ok^^

Bis auf Arme und Schulter eigentlich ok. Schulter wächst langsam aber die Arme, wenn ich die nicht für die anderen Übungen bräuchte würde ich sie glatt abschneiden um mir den Anblick zu ersparen.
Rücken, Beine Brust wächst gut.

Ich glaub ich werde wohl auch mal nen extra Curl Tag einbauen, weil bei den Discos wachsen die Arme ja auch. :crybaby:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Bis auf Arme und Schulter eigentlich ok. Schulter wächst langsam aber die Arme, wenn ich die nicht für die anderen Übungen bräuchte würde ich sie glatt abschneiden um mir den Anblick zu ersparen.
Rücken, Beine Brust wächst gut.

Ich glaub ich werde wohl auch mal nen extra Curl Tag einbauen, weil bei den Discos wachsen die Arme ja auch. :crybaby:

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Das Problem hatte ich auch, bei mir hat sich herrausgestellt das ich die Arme einfach viel zu viel belastet habe, vorallem Bizeps. Seitdem ich weniger mache, aber viiiiel intensiver, wächst auch mein Arm ganz gut. Weniger ist oft mehr auch wenn man es nicht glauben will :crybaby:

Mehr als 6-8 Sätze mache ich in der Woche eigentlich nicht für den Bizeps und Klimmzüge, Rudern, Kreuzheben alles in meinem Trainingsplan drinnen.