Beste Zeit für Prot. und Supps?!

Mal eine Frage an die Experten von euch!

Wann ist die beste (Tages-)Zeit für die EInnahme für welche Supps..?!

ich weis auf den Einnahmeempfehlungen steht es auch immer drauf aber persönliche erfahrungen sind immer die besten!

Oder gibts es auch Supps die am besten kurz vor bzw kurz nach dem Training genommen werden sollten?!

Wann am besten Glutamin, wann Weight Gainer, Wann Whey, wann Creatin, wann Vanadyl, wann dextrose?!

bitte nicht darüber diskutieren ob und wieviel welches Supp etwas bringt, bitte um kompetente Antworten wie diese am besten zu nehmen sind!!

DANKE

Mal eine Frage an die Experten von euch!

Wann ist die beste (Tages-)Zeit für die EInnahme für welche Supps..?!

ich weis auf den Einnahmeempfehlungen steht es auch immer drauf aber persönliche erfahrungen sind immer die besten!

Oder gibts es auch Supps die am besten kurz vor bzw kurz nach dem Training genommen werden sollten?!

Wann am besten Glutamin nach dem Training kurz vorm Pennen gehn

, wann Weight Gainer NIEMALS,

Wann Whey nach dem Training zusammen mit Dextrose,

wann Creatin nach dem training oder morgens vorm frühstück,

wann Vanadyl zusammen mit dem creatin nach dem training,

bitte nicht darüber diskutieren ob und wieviel welches Supp etwas bringt, bitte um kompetente Antworten wie diese am besten zu nehmen sind!!

DANKE

Zitat:

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Oder gibts es auch Supps die am besten kurz vor bzw kurz nach dem Training genommen werden sollten?!

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Eigentlich brauchst du die meisten Supps nur rund ums Training.

Zitat:

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Wann am besten Glutamin, wann Weight Gainer, Wann Whey, wann Creatin, wann Vanadyl, wann dextrose?!

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Glutamin nach dem Training, eventuell noch davor und vor dem Schlafengehen; Gainer nur nach dem Training; Whey nach dem Training und eventuell morgens; Dextrose nur nach dem Training; Vanadyl Sulfat ist nicht unumstritten, ich würde es gar nicht verwenden (einfach mal SuFu benutzen).

ok danke jungs, für eure Antworten vorerst ...!!

bringt dextrose wirklich so viel nachn training oder ist das zu vernachlässigen ?

Kein Plan habs auch noch nie genommen werde nächsten maonat damit anfangen soll ja angeblich was bringen an muskeln auch wenns nur bissl ist !!

Zitat:

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Zitat von BodyAustria_25

bringt dextrose wirklich so viel nachn training oder ist das zu vernachlässigen ?

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Unverzichtbar in der Post-Workout-Nutrition.

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Unverzichtbar in der Post-Workout-Nutrition.

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Wieviel nimmst du davon? Einfach mit dem Whey zusammen in Wasser auflösen?

Zitat:

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Zitat von Tyrox

Wieviel nimmst du davon? Einfach mit dem Whey zusammen in Wasser auflösen?

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So ca. 50 Gramm Dextrose, 40 Gramm Whey und 10 Gramm Glutamin in 500 ml Wasser und fertig ist mein Postworkoutshake.

Ich misch Destrose eig nur in meinen Quark Shake.
Wird der Whey Shake dann nicht zu süß? ON Whey ist ja so auch schon recht süß, aber 50g dextrose dazu?!

Klar wird das süß. Aber warum Dextrose in den Quark? Ich esse vor dem Zubettgehen keine Carbs mehr.

Zitat:

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Zitat von BodyAustria_25

ok danke jungs, für eure Antworten vorerst ...!!

bringt dextrose wirklich so viel nachn training oder ist das zu vernachlässigen ?

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dextrose sorgt für einen insulinaustoß nach dem training. und da insulin ein sehr anaboles hormon ist, ist es auch wichtig für das muskelwachstum

fragt sich nur obs wirklich was bring aber auch wirklich Man angenommen man knsumiere jedes mal nach dem training brav seinen PWN würde man in einem jahr wirklich mehr auf den rippen haben sichtbar mehr ??? wir gehen von einem harten training guter ernährung dabei aus !!

würd mich ma interessieren ob ma n wirklich was sieht im spiegel !!

Zitat:

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Zitat von Cancun

Klar wird das süß. Aber warum Dextrose in den Quark? Ich esse vor dem Zubettgehen keine Carbs mehr.

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Naja in meinen "Weight Gainer", Quark, Öl, Ovomaltine, Haferflocken, Proteinpulver, Milch, Süßstoff, Traubenzucker. ^^ Nehm ich doch nicht nach dem Training, sondern einfach so als Mahlzeit

Zitat:

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Zitat von Tyrox

Wird der Whey Shake dann nicht zu süß? ON Whey ist ja so auch schon recht süß, aber 50g dextrose dazu?!

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Ich verwende Maltodextrin. :daumen: