Zittern & Muskelkater

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14.11.2008, 17:20
BaeR1989

Zittern & Muskelkater

hey jungs

also als ich angefangen hab zu trainieren war ich nach den TE´s richtig fertig und hab nur noch gezittert mit den händen...und ein tag später voll den extremen muskelkater...
nun ist es eben nicht mehr so also muskelkater hab ich schon noch ab und zu aber nicht mehr so stark, und so zittern nach dem training mach ich eigentlich nur noch nach der TE wen ich ne gewichtssteigerung hatte (1mal im monat) sollte ich nun mein training erweitern? also mehr übungen oder mehr sätze?
oder ist das weil sich mein körper daran gewöhnt hat, und das ist gut so?

danke für eure infos.... gruß BÄR
14.11.2008, 18:56
unequipped

Zitat:

Zitat von BaeR1989

hey jungs

also als ich angefangen hab zu trainieren war ich nach den TE´s richtig fertig und hab nur noch gezittert mit den händen...und ein tag später voll den extremen muskelkater...
nun ist es eben nicht mehr so also muskelkater hab ich schon noch ab und zu aber nicht mehr so stark, und so zittern nach dem training mach ich eigentlich nur noch nach der TE wen ich ne gewichtssteigerung hatte (1mal im monat) sollte ich nun mein training erweitern? also mehr übungen oder mehr sätze?
oder ist das weil sich mein körper daran gewöhnt hat, und das ist gut so?

danke für eure infos.... gruß BÄR

zittern sollte nicht sein! bei eingeübten sachen sollte auch kein muskelkater auftreten. eine große zentrale müdigkeit nach sehr schwerem training ist normal.

zuviel und zu oft trainieren, führt auch in den abgrund. vielleicht mußt du erst einmal eine solide basis schaffen. weniger ist da mehr. selbstverständlich müssen die bewegungsabläufe beherrscht werden. irgendwie rummurksen mit zu schweren gewichten bringt nichts. jedenfalls nicht, wenn man 10, 20, 30, ... jahre trainieren möchte.
15.11.2008, 00:35
DavidK83

ein Trainingsplan währe hier nicht schlecht um festzustelle ob du im Uebertraining bist und etz......
15.11.2008, 05:59
Feel the pain

[QUOTE=unequipped]zittern sollte nicht sein! bei eingeübten sachen sollte auch kein muskelkater auftreten. eine große zentrale müdigkeit nach sehr schwerem training ist normal.

QUOTE]
was redest denn fürn quatsch?natürlich bekommt man noch muskelkater.ich mach seit 4 jahren bankdrücken und hab nach schwerem train immer noch muskelkater.
zittern tritt häufig bei anfängern auf, wenn sie ein zwei übungen zu viel gemacht haben...is aber nich weiter wild...
15.11.2008, 11:31
unequipped

[QUOTE=Feel the pain]

Zitat:

Zitat von unequipped

zittern sollte nicht sein! bei eingeübten sachen sollte auch kein muskelkater auftreten. eine große zentrale müdigkeit nach sehr schwerem training ist normal.

QUOTE]
was redest denn fürn quatsch?natürlich bekommt man noch muskelkater.ich mach seit 4 jahren bankdrücken und hab nach schwerem train immer noch muskelkater.
zittern tritt häufig bei anfängern auf, wenn sie ein zwei übungen zu viel gemacht haben...is aber nich weiter wild...

möchte mich für meine aussage entschuldigen.
werde auch sogleich allen nationaltrainern und olympiateilnehmern, die ich kenne, und mit denen ich trainieren mitteilen, daß sie irgendwas falsch gemacht haben.

oder wir haben aneinander vorbeigeredet. könnte sein, daß du eben nicht bankdrücken trainierst, sondern "pumpen". das ist schon was anderes, auch wenn man dafür das gleiche gerät verwendet. ist aber wurscht, kann ja jeder machen wie er möchte.

viel erfolg weiterhin:daumen:
15.11.2008, 13:13
Dr4ke

Zitat:

Zitat von unequipped

oder wir haben aneinander vorbeigeredet. könnte sein, daß du eben nicht bankdrücken trainierst, sondern "pumpen". das ist schon was anderes, auch wenn man dafür das gleiche gerät verwendet. ist aber wurscht, kann ja jeder machen wie er möchte.viel erfolg weiterhin:daumen:

Dein Sarkasmus mal aussen vorgelassen, warum sollte er nach 4 jahren keinen MK mehr bekommen können? Und seid wann kann man unsere Art des Trainings mit den von Olympioniken vergleichen? :gruebel: Für die Wäre MK = Trainingsausfall und da die vermutlich 4-5 mal mehr pro woche Trainieren als wir, ist es logisch das sie MK strikt vermeiden oder wie siehst du das in der Relation?

Mk gibt es doch u.a dann wenn der Muskel einer Belastung ausgesetzt wird die er noch nicht kennt. Ich würde mal sagen das dass bei einer progressiven Gewichtssteigerung quasie immer der Fall ist. Wenn einer 4 Jahre regelmässig Bankdrücken macht finde ich es respektlos ihn mit Sprüchen auszuziehen weil er sagt er bekomme öfter MK. Auch wenn MK nicht = Muskelwachstum ist, bekommt man ihn dennoch nicht wenn man sich ein Softieworkout gibt.
15.11.2008, 13:27
freaky91

jap so zittern habe ich auch öfters aber eher BEIM train, nicht mehr danach. Wenn ich in der beinpresse trainiere mit 170 Kilogramm habe ich öfters richtig extrem zitterungen da wackelt alles. Ka was das ist?!
15.11.2008, 14:32
Hiroshige

Zitat:

Zitat von freaky91

jap so zittern habe ich auch öfters aber eher BEIM train, nicht mehr danach. Wenn ich in der beinpresse trainiere mit 170 Kilogramm habe ich öfters richtig extrem zitterungen da wackelt alles. Ka was das ist?!

ZNS aber lasse dir vom dem nicht auf der Nase rumtanzen.
15.11.2008, 17:37
BaeR1989

jop währendem train kenn ich das mit dem zittern finde ich auch nicht schlimm aber das dannach ist halt weg....jetzt hab ich die "angst" das mein training nicht mehr ausreicht....
15.11.2008, 18:05
pocketom

Bei den letzten ein, zwei Wiederholungen ist das normal wenn man alles rausholen will, aber NACH dem Training Zittern :schreck: . Du soltest dich spätestens nach 120 Sekunden wieder gefangen haben (Puls geht runter, Atmung normalisiert sich), besser binnen 60 Sekunden, Zittern sowieso nur unmittelbar während der Übungsausführung (selbst da sagen einige schon das ist zuviel, bzw. unsauber).
Geh besser zum Arzt wenn das wieder kommt, da stimmt was nicht. Mit Übertraining kannst dein ZNS auf jeden Fall komplett zu Grunde richten und deine Muskeln wachsen eh nur noch mit angezogener Handbremse. Suchfunktion -> "Regeneration"
15.11.2008, 18:22
unequipped

Zitat:

Zitat von Dr4ke

Dein Sarkasmus mal aussen vorgelassen, warum sollte er nach 4 jahren keinen MK mehr bekommen können? Und seid wann kann man unsere Art des Trainings mit den von Olympioniken vergleichen? :gruebel: Für die Wäre MK = Trainingsausfall und da die vermutlich 4-5 mal mehr pro woche Trainieren als wir, ist es logisch das sie MK strikt vermeiden oder wie siehst du das in der Relation?

Mk gibt es doch u.a dann wenn der Muskel einer Belastung ausgesetzt wird die er noch nicht kennt. Ich würde mal sagen das dass bei einer progressiven Gewichtssteigerung quasie immer der Fall ist. Wenn einer 4 Jahre regelmässig Bankdrücken macht finde ich es respektlos ihn mit Sprüchen auszuziehen weil er sagt er bekomme öfter MK. Auch wenn MK nicht = Muskelwachstum ist, bekommt man ihn dennoch nicht wenn man sich ein Softieworkout gibt.

was soll denn das bitte? habe mich doch entschuldigt, auch darauf hingewiesen, daß ich vielleicht etwas falsch verstanden habe. niemand muß doch so trainieren, wie ich das empfehlen würde. ich habe es halt - ohne muskelkater - in spitze die geschafft, andere machen es halt mit demselben. kann in einem freien land jeder machen, wie er es für richtig hält.:daumen:
15.11.2008, 18:53
Feel the pain

nun ja, aus der frage des threaderstellers lese ich heraus, dass er kein olympionike ist.er ist n ganz normaler hobbysportler.für diese ist es ganz normal, auch nach jahren noch muskelkater zu haben.
also war deine antwort etwas unnötig.hättest selber merken können, dass er nich zu olympia will ;)
15.11.2008, 19:07
unequipped

Zitat:

Zitat von Feel the pain

nun ja, aus der frage des threaderstellers lese ich heraus, dass er kein olympionike ist.er ist n ganz normaler hobbysportler.für diese ist es ganz normal, auch nach jahren noch muskelkater zu haben.
also war deine antwort etwas unnötig.hättest selber merken können, dass er nich zu olympia will ;)

... ich hab es auch nicht nach olympia geschafft. 3 mal die woche eine stunde freizeitsport halt. :D