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Hallo,
ich bin ein 17 jährige Eishockeyspieler.
Eishockey läuft mir recht gut, spiele da öfters auch bei der Erwachsenen,
aber mein Körper mti 175 cm und 76 kg lässt mich im Stich.
Ich trainiere ca. 2 x täglich je 2 Stunden aber die Muskeln wollen nciht größer werden.
Nun suche ich was für den Muskelaufbau was mir rasch helfen könnte, muß aber in ordnung sein, sprich darf nicht Doping oder ähnliches sein.
Ev. kann mir jemand da was empfehlen - eventuell mit Quelle und Preis.
Danke
Vino
du solltest dir mal die grundlagen anschauen.
du hast keine ahnung, ...
trainieren nur jeden 2ten tag.
aja und den "stoff" den du suchst: Quarkk, Fleisch, Soja, usw.
nana, glaube kaum dass Fleisch, Quark und Soja reicht.
Eiweiss Shakes, Mega Gainer musst glaube ich fast nehmen - dachte ev. kann mir jemand was gutes geben.
P.S. nur jeden 2. Tag trainieren spielt sich nicht - auch wenn es ev. körperlich gut sein soll - ich mach 1 Tag pro Woche relaxen, mehr nicht - aber ist in vielen Sportarten so.
Aber danke.
Was du glaubst ist nicht relevant, glauben heisst: "nicht wissen" und wenn ich das so lese, weisst du GARNICHTS!Zitat:
Zitat von vino
Wenn deine Meinung so gefestigt ist was sollen wir da machen? Du sagst:
das wären am Tag 4 Stunden Training, das ganze 6 tage am Stück, hast du überhaupt eine Ahnung was du deinem Körper da antust? Ich stell mir gerade vor wie du jetzt anfängst zu Stoffen und nach einem Jahr ganz aufhörst mit Sport weil du einfach im ***** bist. Dein Körper hat garkeine Zeit mal durchzuatmen, ist dir klar, dass muskeln in der Regeneration wachsen und nicht im training? Ich kann nur den Kopf schütteln! Trainieren, gescheit Essen, genug schlaf ist alles was du brauchst.Zitat:
Ich trainiere ca. 2 x täglich je 2 Stunden aber die Muskeln wollen nciht größer werden.
Ich bin der Meinung, das ein GK Plan der 2 mal die Woche trainiert wird (du hast ja noch zusätzlich dein Eishockeytraining) dir viel mehr bringt als das was du da fabrizierst.
Sorry wenn ich mich so ereifere, aber bei solchen Aussagen könnte ich platzen, man möge mir vergeben!
Beratungsresistent?Zitat:
Zitat von vino
oder fake, troll etc.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
wkm plan, regeneration, ernährung, geduld. alles was du brauchst.
Das ist so blöd, das kann bloß ein Fake sein. :gruebel:
das muss nen Fake sein, sonst würde man doch erstmal lesen,
Leistungssport hin oder her, der muss doch wissen was er sich da antut!
Hat der Fredsteller keinen Trainer?
Und wenn ja, warum sagt der ihm nicht das gleiche wie wir?:gruebel:
Schwachsinnig, Tipps zu geben, da der Threadersteller entweder beratungsresistent oder Fake ist, so viel ist sicher :-)
Wo spielst du denn Eishockey und wie oft pro Woche?
Von dem bisschen Training kann man auch nicht wachsen :stemm:Zitat:
Zitat von vino
Da stimmt ich dir zu...8 Stunden am Tag müssten schon drin seinZitat:
Zitat von PumpingGeorg
Ich denke mal er meinte 4 Stunden am Tag trainiert er Eishockey und nicht seine Muskeln. Und das ist für Leistungssportler wirklich normal und sollte auch nicht dem Muskelaufbau entgegenwirken.
Also Tips:
Trainiere 3-4 mal die Woche mit je einem Tag dazwischen Pause.
Such dir einen Plan aus (z.B. den wkm-Plan, zu finden im Forum "Klassisches Training" oder einen Split. Keine Experimente, die Pläne sind schon gut so wie sie sind).
Einen richtigen Ernährungsplan halte ich für übertrieben. Einfach so viel Fleisch, Quark, aber auch Nudeln usw. wie möglich. Nimm circa 2-3g pro Kilo Körpergewicht Eiweiß am Tag zu dir (Wenns über die Ernährung mal nicht hinhaut dann verwende Shakes, aber nicht NUR auf Shakes bauen).
Nach dem Muskeltraining nimm einen PWS Shake (Post Workout Nutrition Shake) zu dir. In diesem sollte sowohl Whey-Protein als auch Maltodextrose oder ähnliches enthalten sein.
Wenn du das so befolgst, wirst du wachsen, garantiert.
Außer ich hatte doch unrecht und du willst tatsächlich jeden Tag 4 Stunden Muskeln trainieren, dann gute Nacht :winke:
Falls der Ersteller nochmal reinschaut, meine Fragen stehen noch im Raum:Zitat:
Zitat von Buddey
Wo spielst du denn Eishockey und wie oft pro Woche?
Zitat:
Zitat von salvadore
Danke - bist sehr klug
Danke Buddy - wenigstens eine vernünftige Antwort - bzw. jemand der kapiert wie das abläuftZitat:
Zitat von Buddey
Ist schon klar wenn ich Eishockey trainerie - 4 Std. am Tag dass da aufwärmen, eistraining, stretching- ergometer, auslaufen etc. alles beinhaltet ist - sicher nicht nur muskelaufbau - ist ja nur eine nebensache - allerdings auch wichtig
dass hier so viel sind die nur dumm reden hat mich enttäuscht - aber hat sich für mich trotzdem rentiert hier rein zu schreiben - denn vor allem deine unterstütung hilft mir - und ich bin auf einem guten weg - denn viel..... habe ich nciht falsch gemacht.
Danke DIR!
Zitat:
Zitat von PumpingGeorg
Mit anabolika könnte man schon... .sehe ich diese typen doch immer wieder gggg
Zitat:
Zitat von jensjung
ich weiss - aber danke für die vernünftige info
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Wo ich spiele mag ich nicht sagen - aber im Halbprofibereich auf dem Sprung nach höherem.
Und wir stehen doch 6 tage die woche am eis!
und daher - da ich kein fleisch esse nehme ich anomiensäure, eiweiss shake, zink, magenesium und versuche viel nudeln mit salat zu essen. Fleisch und Fisch ich weiss ist mein Problem - aber ich kann es nciht.
Omega 3 kapseln nehem ich und auch Leinöl.
4 stunden training jetzt auch klar? ist gesamtpaket - weniger geht nicht.
stell dir vo ich sage als 17 jährige ich trainere nur 5x die ältern können schon mehr - dann spiele ich weisst eh wo.
leider haben das nur sehr wenig verstanden und anstatt nachzufragen veralbern wollen - aber ich glaube die "spassvögel" sind einfach nicht so klug - wünsche denen aber nur erfolg - vor allem was menschlichkeit - nein meine Sportlichkeit angeht.
denjenigen die mir gute Tipps gaben - danke!
Wenn du 6 mal die Woche 4 Stunden Sport machst am Tag, dann kannst du nicht noch zusätzlich trainieren gehen. Das würde echt keinen Sinn machen. Ist meine Meinung, sry. Ich hab letztes Jahr auch gut dran getan, 9 Monate mit dem Krafttraining komplett auszusetzen, da ich 7 mal die Woche auf dem Eis stand. Alles weitere bringt nix. :-)
Nur ein gut gemeinter Rat von mir, der durchaus ernst gemeint ist. Wenn du es doch nicht lassen kannst, dann mach 1 mal einen GK-Plan an dem trainingsfreien Tag.
Würde mich aber jetzt doch mal interessieren, wo du spielst. Kannst es mir auch per PN sagen. Wenn du nicht willst, auch ok.
Btw, also 6 Tage in der Woche ist nichts Besonderes aber jeden Tag 4 Stunden muss übertrieben sein. Nicht mal die Profis trainieren jeden Tag so viel. Oder zählst du da so was wie Aufwärmen vor dem Spiel und solche Faxen auch mit? Aber selbst dann kommt man nicht jeden Tag auf 4 Stunden...