Suche Übungen mit Kurzhanteln

Nabend zusammen,

ich bin immer noch auf der Suche nach mehreren Übungen mit Kurzhanteln. Ich habe damals ein paar Beschreibungen mit Bild von unserem Sportoffizier bekommen, allerdings denke ich mal das es noch mehr gibt. Ich habe hier im Forum und bei goggle schon gesucht aber leider nichts gefunden.

Ich habe eine Flachbank und zwei Hanteln. Diese Übungen wende ich derzeit an:

http://www.mercury-center.de/KH/index.html

Ich muss dazu sagen, das ich vor kurzem für hoffentlich nur kurze Zeit umgezogen bin und es hier in diesem Dorf leider kein Studio gibt.


MfG Kappa

Was für Übungen suchst du denn?
Man kann so gut wie jede Übung mit Kurzhanteln ausführen (mal mehr mal weniger sinnvoll)

Schau lieber was für einen Plan du verfolgen willst und poste bitte was du da verlinkt hast...

Nabend!

In erster Linie will ich was für meine Brust tun. Mit dem posten kann man zweideutig verstehen!?! Ich habe dort meine Beschreibungen verlinkt, sprich alle Bilder! Oder soll ich diese nochmal hier ins Forum hochladen?

Ich suche Sinnvolle Übungen um ein breiteres Kreuz zu bekommen mit KH. Wenn ich hoffentlich bald wieder in meine alte Stadt ziehen kann, dann stehen mir ja wieder mehrere Studios zur Verfügung.


MfG

Ich meinte du könntest einfach die Übungsbezeichnungen posten;)

Für die Brust bist du mit Kurzhantel(!schräg!)bankdrücken doch eh gut bedient.
Kurzhantelrudern kannst du auch...dazu Klimmzüge und co...
Ist alles möglich.

Wobei eine LH eben doch Vorteile hat (Beugen, Heben z.b.)

Nabend!

Posten kann ich diese morgen gerne nochmal, da es doch schon paar sind.

Eine LH wäre natürlich nicht schlecht, habe mir heute noch welche angeguckt aber wenn ich ehrlich, möchte ich nicht für 1 oder 2 Monate 50 Euro+ Gewichte für eine LH ausgeben, dann mache ich lieber mit KH weiter.

Aber in erster Linie, besten Dank!


MfG

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Nabend!

Posten kann ich diese morgen gerne nochmal, da es doch schon paar sind.

Eine LH wäre natürlich nicht schlecht, habe mir heute noch welche angeguckt aber wenn ich ehrlich, möchte ich nicht für 1 oder 2 Monate 50 Euro+ Gewichte für eine LH ausgeben, dann mache ich lieber mit KH weiter.

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Wieso für ein oder 2 Monate? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Juser1986

Wieso für ein oder 2 Monate? :gruebel:

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Er will doch wieder umziehen demnächst.

Hi,

darf ich fragen, welche Art von Kurzhanteln du besitzt? Hast du solche, bei denen man einzelne Scheiben abnehmen kann oder hast du nur sogenannte Frauenhanteln, die verchromten da meine ich. Und wie schwer sind deine Hanteln?
Schreib mal, was du für einen Trainingsstil und welche Übungen du ausgeführt hast, als du noch ein Studio besucht hast.
Heimtraining kann man an solche Sachen durch Improvisation addaptieren. Du siehst doch deine Hanteln nicht als einziges mögliches Trainingsgerät oder?
Dazu muss ich fragen, ob es in deinem Dorf einen Spielplatz gibt oder so Stangen, wo die Leute ihre Wäsche aufhängen.
Hast du ein oder mehrere Fahrräder?
Ich weiß, wie schei das ist, wenn man kein Studio besuchen kann. Bei mir hat das allerdings finanzielle Gründe.
Also Bankdrücken kann man mit 10er Hanteln zum Beispiel schlecht simulieren, da liegste ja ewig da. Kannst ja versuchen, deine Brust mit Liegestützen etwas zu reizen und danach machste ein paar Fliegende. Falls deine Hanteln sehr leicht sind, mach halt am Anfang nur so halbe Ausführungen, verstehste?
Trizeps kannste ja Dip(p)s zwischen den Stühlen machen, fühlt sich auch gut an... Die Hantel über Kopf drücken klappt auch, würde ich aber nach den Stuhlübungen machen, lach.
Und Seit- bzw. Frontheben für die einzelnen Köpfe der Schultermuskulatur müssten dir ja auch bekannt sein. Hintere Schulter ist daheim echt schwierig. Dazu probier lieber selbst, möchte keine Unfälle provozieren.
Bizeps kannste im Stehen mit einfachen oder Hammercurls trainieren, da gibts ja auch noch den Bizeps brachialis... Kennste die Konzentrationsübungen im Sitzen mit leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper und dem Ellenbogen fixiert am inneren Oberschenkel?
Bauch kannste ohne Hanteln machen...
Und die Beine kannste aufm Fahrrad bearbeiten. Nimm nen hohen Gang, damit du Kraft kriegst, kleine Schritte machste auch im Gehen.


Mann, jetzt hab ich grad selber wieder Lust bekommen, was zu machen.
Danke dir.

Wenn du nur Brust machen willst reichen KH ja (Bankdrücken).
Wenn du noch was für ein breites Kreuz machen willst: Überzüge fällt mir so als einziges für den Rücken ein (neben sämtlichen Ruder varianten natürlich).
Zur not kannst ja auch einfach ein Haus suchen das renoviert wird und am Gerüst klimmzüge machen:daumen:

PS: Was isn das für ein Buch aus dem die Seiten, von der Website die du gepostet hast, kopiert sind?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von Elb

Hintere Schulter ist daheim echt schwierig.

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Seh ich kein Problem drin?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

Zitat:

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Zitat von thede

PS: Was isn das für ein Buch aus dem die Seiten, von der Website die du gepostet hast, kopiert sind?:gruebel:

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Das ist der Muskel-Guide von Delavier/Eckert.

Nabend zusammen!

Ich nutze zwei Hanteln mit einzelnen Scheiben

pro Hantel=

2x2,5kg
2x1,25kg

mehr stehen mir leider nicht zur Verfügung!

Als Bank habe ich einfach einen Bauchtrainer umfunktioniert, indem ich etwas unter das untere Ende gestellt habe und so ein Waagerechte bekomme. (Do it yourself!)


Anfang Sommer bin ich angefangen Bike zu fahren (MBX+Dirt) allerdings aus Zeitmangel nicht mehr dazu gekommen, aber das legt sich in kürze wieder.

Bin auch erst vor kurzem angefangen mit dem Training, habe schon sehr oft vorgehabt ins Studio zu gehen, aber nie jemanden gefunden der regelmäßig mitgekommen wäre und wenn dann aus einer anderen Stadt.

Mh, werde dann wohl so weiter machen wie bisher.

THX an alle!

MfG aus dem MS-Land

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Nabend zusammen!

Ich nutze zwei Hanteln mit einzelnen Scheiben

pro Hantel=

2x2,5kg
2x1,25kg

mehr stehen mir leider nicht zur Verfügung!

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Das ist schlicht und einfach zu wenig Gewicht, um damit etwas anfangen zu können.

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Als Bank habe ich einfach einen Bauchtrainer umfunktioniert, indem ich etwas unter das untere Ende gestellt habe und so ein Waagerechte bekomme. (Do it yourself!)

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Gaaaanz schlecht Idee. Für sowas ist ein Bauchtrainer von der Belastung her schlechterdings nicht ausgelegt. Gut, mit deinen momentanen Gewichten passiert da wohl nichts. Aber wenn du mit den Gewichten höhergehst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, daß das Ding gerade unter dir zusammenkracht.

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Die Bilder kann ich hier natürlich posten! Sind aber 92 stk. Bis die oben sind, dauert es zu lange und alle mit einer langsamen I-Net Verbindung werden sich bedanken:ratlos: Daher:
Hier kann sich jeder alle Bilder nochmal als *.zip oder *.rar runterladen. Dateigröße beträgt 25MB, daher nicht möglich hier zu posten!

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Würde ich löschen. Dieser Auszug aus dem Muskel-Guide ist natürlich urheberrechtsgeschützt.

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Bin auch erst vor kurzem angefangen mit dem Training, habe schon sehr oft vorgehabt ins Studio zu gehen, aber nie jemanden gefunden der regelmäßig mitgekommen wäre und wenn dann aus einer anderen Stadt.

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Wenn das Training etwas bringen soll, wirst du nicht um ein Studio oder einen massiven Ausbau deines Equipments herumkommen.

Zitat:

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Zitat von kappa1985

2x2,5kg
2x1,25kg

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Damit kannst du leider echt gar nichts anfangen. :-/

Ich würde sagen du machst daweil einfach Liegestütz, Kniebeugen, Dips, Klimmzüge und Co und vlt ein paar Flies mit den Hanteln aber schau dass du in ein Studio kommst oder kauf dir richtige Hanteln

Servus.

Ja, das habe ich mir auch gedacht! Also werd ich mir wohl ein paar Gewichte bestellen. Der Bauchtrainer ist komplett unterbaut, sodass da nichts passieren kann ausser man stößt sich früh morgens den kleinen Zeh.

Mh, das mit den Bildern ist natürlich so eine Sache. Dann lieber PM und ich schick diese dann via eMail wenn Interesse besteht.


MfG

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Servus.

Ja, das habe ich mir auch gedacht! Also werd ich mir wohl ein paar Gewichte bestellen. Der Bauchtrainer ist komplett unterbaut, sodass da nichts passieren kann ausser man stößt sich früh morgens den kleinen Zeh.

Mh, das mit den Bildern ist natürlich so eine Sache. Dann lieber PM und ich schick diese dann via eMail wenn Interesse besteht.


MfG

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Wenn du dir Gewichte bestellst solltest du aber abwägen ob du wirklich trainieren willst oder nicht.

Falls ja kostet das schon ein ordentlich Geld.

Wenn du nur über den Winter ein wenig trainieren willst, geh in ein Studio

Sers,

trainieren will ich auf jeden Fall und das nicht nur über den Winter. Bin gerade am Überlegen ob ich mir einfach ein Monatsticket hole und dann damit abends ins Studio fahre. Denn ob ich nun Gewichte kaufe und nur recht wenig Übungen bzw Muskelgruppen ansprechen kann oder Monatlich 140 ausgebe für ein blödes Ticket, dafür allerdings mehr bekomme, der Unterschied ist Finanziell nicht all zu groß. Ist ja auch nur für noch max. 2 Monate und dann liegen die Gewichte rum da mann immer ins Studio geht.

Naja, mal schaun.

MfG

140 .... Euro?

:shock:

Zitat:

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Zitat von Kuldren

140 .... Euro?

:shock:

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Für Bus und Bahn meint er. Bissel müde heute, Kuldren? :zunge:

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Für Bus und Bahn meint er. Bissel müde heute, Kuldren? :zunge:

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Ne..Kuldren fragt sich was da 140€ kostet.
Wenn er die Bahn meint bekommt er sicher ne Jahreskarte billiger.

Außerdem war da auch inkludiert ob er damit vlt Fahrtkosten+Studio meint.
Weil er ja von einem kaum bemerkaberen finanziellen Unterschied sprach.

So oder so sind bei Kosten über 140€ pro Monat selbst auf ein paar Monate gesehen eigene Hanteln und Co billiger und sinnvoller

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Ne..Kuldren fragt sich was da 140€ kostet.
Wenn er die Bahn meint bekommt er sicher ne Jahreskarte billiger.

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Das kann schon gut hinkommen, je nachdem, wie weit er draußen auf dem Lande wohnt. Für meine Gegend z.B., angenommen ich müßte von Darmstadt nach Frankfurt pendeln, wäre ich auch mit gut 160€ im Monat dabei.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

So oder so sind bei Kosten über 140€ pro Monat selbst auf ein paar Monate gesehen eigene Hanteln und Co billiger und sinnvoller

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Das auf jeden Fall.

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Das kann schon gut hinkommen, je nachdem, wie weit er draußen auf dem Lande wohnt. Für meine Gegend z.B., angenommen ich müßte von Darmstadt nach Frankfurt pendeln, wäre ich auch mit gut 160€ im Monat dabei.

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Gut...da würde ich schon allein wegen der Zeit + Geld für den Weg nicht mal dran denken

Servus!

Also, die 140€ würden sich nur auf ein Ticket für die Bahn beziehen. Fahrt wäre jedes mal ca. 30min. Was daran natürlich schön ist, mann kann auch so mal dort hinfahren denn wie schon genannt, aufm Dorf hat man nicht viele Möglichkeiten. Studio kostet 16,95€ Monatlich und hat 24h geöffnet.

MfG

Zitat:

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Zitat von kappa1985

Servus!

Also, die 140€ würden sich nur auf ein Ticket für die Bahn beziehen. Fahrt wäre jedes mal ca. 30min. Was daran natürlich schön ist, mann kann auch so mal dort hinfahren denn wie schon genannt, aufm Dorf hat man nicht viele Möglichkeiten. Studio kostet 16,95€ Monatlich und hat 24h geöffnet.

MfG

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Das hat dann aber weniger mit dem Training zu tun und ist somit deine Sache - ob du nun das Geld monatlich ausgeben willst oder nicht.
Ob es sich eben auszahlt weil du sonst auch öfter fahren würdest.

Richtig! Es hat herzlich wenig mit dem Training zu tun! Da aber darüber spekuliert wurde wofür was ist, habe ich es mal eben aufgelistet. Dieser Thread kann eigentlich auch geschlossen werden!


MfG