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hi jungs ich hab ne frag zum zeitpunkt des trainings. ich muss leider schichtarbeiten und das heisst das ich eine woche mittags trainieren kann die andere woche abens. also wöchentlicher wechsel!! macht des einen unterschied für muskelaufbau, regeneration, verletzungsgefahr usw..... wäre euch sehr dankbar über eure antworten.
VIELEN DANK IM VORRAUS
Ich denke des macht kein unterschied. Wenn überhaupt dann schon positive weil man den körper ja dann trainiert wenn er es grad net erwartet aber einen nachteil seh ich daraus nicht.
Also ich - wen wunderts - bin am Abend meist schon etwas müde und schaffe wenns schlechter läuft, auch weniger Gewicht. Ich denke so 12-15 Uhr sind die besten Trainingszeiten.
fernab jeder weisheit: trainiere dann wenn du dich fit fühlst...
wer abgeschlagen etc. ist kann vielleicht mit nstimulanzien noch ordentlich trainieren, aber ist nicht das gelbe vom ei!
ich bin immer nachmittags - abends am fittesten so gegen 17 uhr...
es wird schon nen unterschied machen aus meiner sicht, aber man gewöhnt sich schon daran... ein regelmäßiger trainingsrhytmus ist etwas besser, aber der job geht vor schließlich ist bodybuilding nur unser hobby... oder nich?
Kommt drauf an wann du aufstehst!Zitat:
Also ich - wen wunderts - bin am Abend meist schon etwas müde und schaffe wenns schlechter läuft, auch weniger Gewicht. Ich denke so 12-15 Uhr sind die besten Trainingszeiten.
@Wechselnde Trainingszeiten:
Mittags oder Abends macht kaum einen Unterschied. Es ist nur wichtig dass du genug Schlaf bekommst und nicht schon vor dem Training total fertig bist.
Das hätte sonst keinen Sinn.
eigentlich gerade nicht. Laut Schlafforschern hat der Durchschnittsmensch genau zu der Zeit ein Leistungstief. Gut ist demnach Vormittags oder spät Nachmittags.Zitat:
Zitat von stef_00X
Ausnahmen bestätigen die Regel.
@patrick1:
Ist wurscht. Schau dass du insgesamt auf ausreichend Schlaf kommst. Schichtarbeit ist so oder so nicht optimal, aber das kannst du ja nicht ändern
Kann man absolut nicht pauschalisieren, kommt auf den individuellen Schlafrhythmus an.Zitat:
Zitat von stef_00X
Ich bin immer ausgeschlafen und trainiere um 9 Uhr Abends genauso gut wie um 9 Uhr morgens. Nur nachts wäre ich wahrscheinlich weniger Leistungsfähig.
Kommt eben immer darauf an wann man aufsteht...Zitat:
Zitat von Mark83
wenn man um 6 oder 9 ausm Bett muss besteht da sicher ein wesentlicher Unterschied.
Wenn man ausschlafen kann (10-11 oder so) ist das Training um 13-14 uhr sicher optimal.
ja klar, drum mein ich ja "Durchschnittsmensch", der schläft nämlich nicht bis 10 oder 11Zitat:
Zitat von Kuldren
MACHT KEINEN UNTERSCHIED!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von patrick1
Du solltest deinen Beiträgen vlt ab und an ein Ausruf-Zeichen verpassen, um dem ganzen mehr Nachdruck zu verleihenZitat:
Zitat von De_la_Hoya
@Mark:
Ist klar - nur gehts hier nicht um den Durchschnittsmenschen ;)
doch doch, ein Großteil der user hier ist allenfalls Durchschnitt...zumindest was die Physis angeht ;)Zitat:
Zitat von Kuldren
Ja...ist mir klar...ich meinte hier weil er unterschiedliche Schichten hat und dann wohl unterschiedlich lang schläft....Zitat:
Zitat von Mark83
Jaja..ich weiß..ich bin durchschnitt :crybaby:
Zitat:
Zitat von stef_00X
nein definitiv abends da ist man am besten mit nährstoffen aufgeladen
Ich Arbeite in Früh u. Spätschicht, Problem ist die Frühschicht da ich dann einfach zuwenig Schlaf bekomme, ich schaff es einfach net Abends schon um 21:00 in die Kiste, u. um 4:50 Uhr rappelt der ver**** Wecker :sorg: Kann also bei Frühschicht definitiv net so Intensiv Trainieren, grad bei den Beinen merke ich das deutlich.
Gruß
Steff
Bist du dir wirklich sicher???Zitat:
Zitat von De_la_Hoya
Also ich hab so um 18Uhr immer die meiste Energie, wenn ich um 5:30Uhr aufstehe.
Oder wenn ich mir die vids in meiner Sig anschau.:D
Ich hab auch den Wechsel von Woche zu Woche, entweder Training so gegen 11Uhr (ist für mich früh morgens weil ich bis 1 Uhr nachts arbeite), oder nachmittags um 17Uhr. Bin definitiv nachmittags viel Leistungsfähiger als morgens, obwohl da schon meine Arbeitstag hinter mir habe.
du kannst es doch eh nicht ändern. akzeptiere es einfach und mache das beste daraus.