Extrem Down am Tag danach?

Hallo zusammen.
Wollte mal fragen, ob es euch auch so geht wie mir, dass ihr am Tag nach dem Training oft extrem Müde und erschöpft seid?
Bzw. am Morgen nach dem Training, komm ich manchmal kaum aus dem Bett.Liege drinnen, als hätte ich bis 4 Uhr früh gesoffen, obwohl ich unmittelbar nach dem Training zu Bett gehe.
Habt ihr auch änliches Problem?
Ich glaube nich dass ich im Übertraining binn, trainiere zwar beinhart, aber nur 3 mal die Woche, und lasse manchmal sogar einen oder zwei Tage mehr Pause, wenn ich dass Gefühl habe mein Körper braucht es...

Mfg

Kann ich nicht bestätigen. Trainiere oft spät Abends und nächsten Morgen bin ich trotzdem gut drauf.

Hm nö momentan ist es eher so dass ich direkt nachm Aufstehen schon wieder ans Training denke und mich manchmal kaum bremsen kann. Heut z.b. schnell n Proteinshake getrunken , n Apfel gegessen und ab zum Training.
Hab aber auch recht viel Freizeit momentan .. in letzter Zeit war ich meist so 6 mal die Woche im Studio.

Also wenn ich Kniebeugen gemacht habe. Dann könnte ich am nächsten Tag alles knallen was ein Loch hat und weiblich ist. Und wenn es ganz hart kommt sogar auch Steckdosen.

Zitat:

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Zitat von kezual

Und wenn es ganz hart kommt sogar auch Steckdosen.

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Hört sich nicht gesund an.:schreck:

ich fühle mich morgens nach dem Training wie von der Walze überrollt :/

Zitat:

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Zitat von kezual

Also wenn ich Kniebeugen gemacht habe. Dann könnte ich am nächsten Tag alles knallen was ein Loch hat und weiblich ist. Und wenn es ganz hart kommt sogar auch Steckdosen.

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Die Löcher in der Steckdose sind ca. 4mm groß :D

Zitat:

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Die Löcher in der Steckdose sind ca. 4mm groß

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Wenn man etwas wirklich will dann schafft man es auch :rock:

Zitat:

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Zitat von Transrotor

Hallo zusammen.
Wollte mal fragen, ob es euch auch so geht wie mir, dass ihr am Tag nach dem Training oft extrem Müde und erschöpft seid?
Bzw. am Morgen nach dem Training, komm ich manchmal kaum aus dem Bett.Liege drinnen, als hätte ich bis 4 Uhr früh gesoffen, obwohl ich unmittelbar nach dem Training zu Bett gehe.
Habt ihr auch änliches Problem?
Ich glaube nich dass ich im Übertraining binn, trainiere zwar beinhart, aber nur 3 mal die Woche, und lasse manchmal sogar einen oder zwei Tage mehr Pause, wenn ich dass Gefühl habe mein Körper braucht es...

Mfg

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So geht es mir hauptsächlich im Winter, im Sommer bin ich schneller wieder Fit...

Musste eine Woche pausieren aufgrund einer reizung im Handgelenk. Habe am Fr. mein Rückentraining gehabt und extremen Muskelkater bekommen. Dazu war ich am Sa. die ganze Zeit müde, am So. auch noch. Dazu habe ich Kopfschmerzen, muss wohl an der Überreizung des Nackens liegen. Aber egal hauptsache es knallt.

Hmm also wie ich dass so rauslese, dürfte dies individuell bei jedem verschieden sein. Möglich dass bei mir die extreme Müdigkeit auch vom extrem vielen Essen kommt. Ich stopfe mir im mom so um die 4500kcal pro tag rein, und merke auch jedesmal nach dem essen, dass der Kreislauf etwas belastet wird.

also wenn ich nach dem training schön ge****t werde ist es nicht so schlimm am nach tag.

Zitat:

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Zitat von ursula mudolski

also wenn ich nach dem training schön ge****t werde ist es nicht so schlimm am nach tag.

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entweder poste bilder, oder hör auf im ontopic rumzuspammen

Bei mir ist es am Tag danach so: Platt aber Glücklich. Bzw. Körperlich Down, Mental Up.

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Bei mir ist es am Tag danach so: Platt aber Glücklich. Bzw. Körperlich Down, Mental Up.

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Genauso ist es bei mir auch!

Hallo,

Zitat:

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Zitat von Transrotor

Hallo zusammen.
Wollte mal fragen, ob es euch auch so geht wie mir, dass ihr am Tag nach dem Training oft extrem Müde und erschöpft seid?
Bzw. am Morgen nach dem Training, komm ich manchmal kaum aus dem Bett.Liege drinnen, als hätte ich bis 4 Uhr früh gesoffen, obwohl ich unmittelbar nach dem Training zu Bett gehe.
Habt ihr auch änliches Problem?
Ich glaube nich dass ich im Übertraining binn, trainiere zwar beinhart, aber nur 3 mal die Woche, und lasse manchmal sogar einen oder zwei Tage mehr Pause, wenn ich dass Gefühl habe mein Körper braucht es...

Mfg

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ist bei mir, wenn ich nach HIT-trainiere, ähnlich - dann würde ich mir aber keine 3 Einheiten/Woche zumuten - die Übertrainingsgefahr lauert überall.

Übertraining hängt nicht unbedingt mit der Trainingsfrequenz zusammen.
Wenn du sonst keine körperliche Anstrengung hast, natürlich schon. Aber auch 3TE/Woche können dich ins ÜT katapultieren. Wobei du DAS definitiv beim Training spüren würdest.
Wobei die Frage ist, ob es schon immer so war oder erst seit einem bestimmten Zeitpunkt. Zweiteres könnte man ja ergründen ;)
Kommt aber durchaus vor dass man am Tag nach der Einheit komplett fertig ist.

Versuch mal 2-3 Stunden länger zu schlafen.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Übertraining hängt nicht unbedingt mit der Trainingsfrequenz zusammen.

Behaupte ich auch nicht - Trainingsfrequenz und Auslastung in Kombination determinieren aber einiges in Sachen Übertraining.

Wenn du sonst keine körperliche Anstrengung hast, natürlich schon.

Meine Aussagen gelten immer unter sonst gleichen Bedingungen (ceteris paribus sozusagen)

Aber auch 3TE/Woche können dich ins ÜT katapultieren. Wobei du DAS definitiv beim Training spüren würdest.

...weiß ich

...
Kommt aber durchaus vor dass man am Tag nach der Einheit komplett fertig ist.

...sag ich ja.

Versuch mal 2-3 Stunden länger zu schlafen.

Geht dann nicht - nach eine hochintensiven TE schlafe ich sehr schlecht.

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Zitat:

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Zitat von rustigmgm

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Mein Post war an den Threadersteller gerichtet... ;)

...Uppala

Ich lasse meinen Beitrag trotzdem stehen - halte ihn an dieser Stelle für sinnvoll.

Jo ich schlafe auch schlechter an Tagen mit schweren Training. Warum ist das so? Liegt das am ZNS? Normalerweise sollte man doch K.O sein und ratz fatz tief und fest schlafen. Schlaf an sich ist okay nur

1 ich brauche viel länger zum einschlafen

2. ich wache oft (1-3) auf und muss irgendwas essen.

Obwohl ich darauf achte vor dem Pennen nochmal ne üppige möglichst proteinlastige Mahlzeit zu mir zu nehmen. Mein voller Bauch hindert mich nicht am einpennen. Das ist an anderen Tagen auch nie so. Ich finde da verhält sich mein Körper echt wiedersprüchlich.

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Jo ich schlafe auch schlechter an Tagen mit schweren Training. Warum ist das so? Liegt das am ZNS? Normalerweise sollte man doch K.O sein und ratz fatz tief und fest schlafen. Schlaf an sich ist okay nur

1 ich brauche viel länger zum einschlafen

2. ich wache oft (1-3) auf und muss irgendwas essen.

Obwohl ich darauf achte vor dem Pennen nochmal ne üppige möglichst proteinlastige Mahlzeit zu mir zu nehmen. Mein voller Bauch hindert mich nicht am einpennen. Das ist an anderen Tagen auch nie so. Ich finde da verhält sich mein Körper echt wiedersprüchlich.

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http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm

Scheint ein irgendwie überreizter/irritierter Sympaticus zu sein.

Viele Leute denken sie wären im Übertraining, doch dazu gehört einiges mehr als mal schlecht zu schlafen.
Ins ÜT kommt man nicht so schnell wie die meisten glauben. Viel eher braucht es dafür echt intensive und häufige Trainingseinheiten und selbst dann muss nichts passieren.

Übertraining äußert sich ("fast") immer durch verringerte Leistung.
Schlafstörungen u. Ä. kann andere Ursachen haben.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Viele Leute denken sie wären im Übertraining, doch dazu gehört einiges mehr als mal schlecht zu schlafen.
Ins ÜT kommt man nicht so schnell wie die meisten glauben. Viel eher braucht es dafür echt intensive und häufige Trainingseinheiten und selbst dann muss nichts passieren.

Übertraining äußert sich ("fast") immer durch verringerte Leistung.
Schlafstörungen u. Ä. kann andere Ursachen haben.

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...vorsichtig!

Zitat:

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Zitat von rustigmgm

...vorsichtig!

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Ich wollte damit sagen dass es nichts bringt sich alle möglichen Symptome des Übertrainings anzusehen und dann bei einer Übereinstimmung, die ohnehin total unklar definiert ist, sofort auf ÜT zu schließen.

Übertraining merkt man generell durch verminderte Leistung, läuft das Training gut und man macht Fortschritte ist dies das letzte wo ich suchen würde.

Ich glaube nicht das ich im Übertraining bin. Dasfür gehts mir zu gut. Ob das mit dem schlafen jetzt ein Problem meines Sympathicus ist, vermag ich aboslut nicht zu beurteilen. Bin ja kein Experte für Neuraldiagnostik (obwohl ich immer Dr. House gucke^^) aber ich habe Bock auf Training, überwiegend gute Laune, und auch keine schnelle Atemlosigkeit bei Anstrengungen oder so. Appetitlosigkeit hab ich auch keine. Im gegenteil ich esse mehr denn je!

Das Problem tritt auch erst auf seit ich Maxkraft mache aber echt nur in der Nacht nach dem Training sonst nie. Zu dem langsamen Einschlafen kommt dann auch hin und wieder ein kurzer Tinitus. Deshalb war ich auch schon bei meinen Hausarzt (ende November). Mir hat ma jemand gesagt Tinitus ist überhaupt nicht witzig.

Der Arzt hat ein EKG mit mir gemacht und mir Blut abgenommen. Die Ergebnisse waren bei beidem unbedenklich. Herzkreislauf völlig normal, Blutdruck okay, Sauerstoffsättigung im Blut okay. :ratlos:

Ich lebe einfach damit. Der Makrozyklus geht ja nicht ewig. Und solange es mir nicht schlecht geht und mein Arzt nix sagt halte ich es für unbedenklich.

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Das Problem tritt auch erst auf seit ich Maxkraft mache aber echt nur in der Nacht nach dem Training sonst nie.

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Aja.............

Was willst du uns damit sagen Kuldren?

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Was willst du uns damit sagen Kuldren?

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Verstehst du denn unter "Maxkraft" Maximalversuche?
So oder so stellen Übungen bei hohem Gewicht und extrem niedrigen wdhbereich eine hohe Belastung für den Körper dar.
Ich hoffe nicht dass du in jeder Einheit Maxversuche machst.
In dem Fall wäre es logisch, dass du durch häufiges Training etwas davon zu spüren bekommst.

War irgendwer von euch schon einmal im Übertraining? Wenn ja, bei welcher Gelegenheit seid ihr ausgebrannt und wie lange hielt der Zustand an?

Zitat:

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Zitat von ActionPhantom

War irgendwer von euch schon einmal im Übertraining? Wenn ja, bei welcher Gelegenheit seid ihr ausgebrannt und wie lange hielt der Zustand an?

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Gelegenheit kann ich nicht richtig definieren. Das zog sich über einige Wochen hinweg.
Ca 20 Tage nach dem ich mich das erste mal seltsam gefühlt hab und auch nicht schlafen konnte ging dann beim Training gar nichts mehr. War total am Ende und bin bei den Aufwärmsätzen hängen geblieben. Bin direkt heim, hab 2 Wochen nicht trainiert und es ging mir von Tag zu Tag besser.

In der Zeit hatte ich 3-4 TE pro Woche (GK).
Fieber hatte ich allerdings nicht.

5 Grundübungen pro Te. 2 TE`s in 8 Tagen

TE1
KB
BD
Beinpresse
Schulterdrücken
Klimmis (ug)

TE2
KH
Dips
T-Bar aufgelehnt
Seitheben
Ausfallschritte


Wdh-Breich: Gewicht was zwischen 3-6 reps (2 Sätze pro Übung) zulässt. Unterkörper eher 6 Oberkörper eher 3 Wiederholungen. Ausnahme Dips und Klimmis. Habe noch keinen Dipgürtel aber Weihnachten steht ja vor der Tür :) Der Zyklus geht über 18 TE´s bis zum 31.01.08. Dazu dokumentiere ich die Gewichte um am Ende zu sehen wo ich mich wie verbessert habe.

@Kuldren

Das Problem ist nicht, dass viele Leute denken, sie wären im ÜT sondern, dass viele Leute das nicht denken, obwohl sie es sind. Auch gibt es nicht nur die Zustände ÜT/kein ÜT - die Entwicklung ist fließend.

@Dr4ke

So lange es bei einer unruhigen Nacht... bleibt und das Training vorangeht/Du Dich wohl fühlst, ist alles in Ordnung - Trotzdem solltest Du, besonders bei dem von Dir beschriebenen Training, wachsam sein.

@ActionPhantom

Früher ständig... hab in meiner Naivität nach Schwarzeneggers Plänen oder dem, was man so in der Sportrevue von den Profis gelesen hat, trainiert. Das ging immer ne Weile (2-3 Monate) gut... dann kam Stagnation und eine Erkältungswelle... bis ich keinen Bock mehr hatte und für 1-2 Monate pausiert habe - und dann das ganze wieder von vorn - total bescheuert :kopfwand: - und Zeitverschwendung ohne Ende.
Wahrscheinlich wäre es für meine Gesundheit besser gewesen, in dieser Zeit moderat zu stoffen.

Zitat:

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Zitat von rustigmgm

@Dr4ke

So lange es bei einer unruhigen Nacht... bleibt und das Training vorangeht/Du Dich wohl fühlst, ist alles in Ordnung - Trotzdem solltest Du, besonders bei dem von Dir beschriebenen Training, wachsam sein.

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Jo danke, ich werde aufjedenfall wachsam sein. Sobald ich merke ich werde schlechter oder fühle mich nicht gut etc. mach ich ein Päuschen und wechsel das Programm. Gehe aber davon aus das mein Körper diesen Zyklus durchaus verkraftet. Das ganze Bodybuidling ist ja auch ein Lernprozess über sich, seine Leistungssteigerungen und seine Grenzen.

Zitat:

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Zitat von rustigmgm

@Kuldren

Das Problem ist nicht, dass viele Leute denken, sie wären im ÜT sondern, dass viele Leute das nicht denken, obwohl sie es sind. Auch gibt es nicht nur die Zustände ÜT/kein ÜT - die Entwicklung ist fließend.

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Ersteres bezweifle ich stark; zweiteres ist mir natürlich klar. Aber man sollte da aufpassen.
Nicht weil man so einfach ins ÜT schlittern kann, sondern weil einige dann oft zu übersensibel reagieren und bei jeder eingebüßten wdh sofort denken sie wären im übertraining.

ÜT äußert sich in deutlich verminderter Leistung und dann kann auch Fieber hinzukommen.
Das gilt aber über einen längeren Zeitraum. Nur weil man einmal 2 kg oder 2 wdh weniger packt heißt das gar nichts.

Zitat:

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Zitat von SuperSoft

Genauso ist es bei mir auch!

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dito , etwas matt, aber scheen ruhig im oberstübchen !!!

Bin heute total platt nach gestrigen Beintraining. Und jetzt wo alle auf Dienstbesprechung sind kann ich meine Beine auf den Schreibtisch legen:salook: