gibs für diese übungen ne alternative:
-kreuzheben.
-millitary press.
-lh rudern.
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gibs für diese übungen ne alternative:
-kreuzheben.
-millitary press.
-lh rudern.
-kreuzheben -> Nein
-millitary press -> KH-Drücken, am besten im Stehen
-lh rudern -> ME jede andere Ruderübung
KH kannst du nur durch andere KH Varianten ersetzen, was aber auch nicht 1:1 das gleiche ist (logischerweise)
MP und Rudern kann man durch verschiedenste Übungen ersetzen.
Fragt sich nur wozu?
kh-drücken stehend wie geht das denn ich kenn das nur im sitzend also:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff ist das in ordnung wenn ich anstatt millitary press Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff mache
kommt das gleiche ergebniss raus wenn ich anstatt military press kurzhantel drücken in meinem plan rein bringe und anstatt lh rudern
Rudern am Gerät mit neutralem Griff also weiss du was ich meine?
weil ich kein millitary press kann und auch kein lh rudern deswegen will ich das erseten mit irgendwas was ich kann.Zitat:
Zitat von Kuldren
ja kreuzheben kann ich!!!!!
weil des net kannst? dann lern es, und es ist shit egal ob du nur 5kg da oder da machst, du steigerst dich, oder machst du bb und krafttraining fuer andere und musst uebungen waehlen wo man moeglichst viel gewicht begwegt?
ja ne meine frage ist ob es sinn macht millitary press durch schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff zu ersetzen ob man das selbe erreicht mit der übung und ob es sinn macht lh-rudern durch Rudern am Gerät mit neutralem Griff zu ersetzen...
Nein, macht keinen Sinn!Zitat:
Zitat von co2killer
Mach die Übungen, Ende der Diskussion!
aber echt. Wo liegt das Problem? Du kannst die Übungen nicht? Haja, woher auch? Musste lernen :ratlos:Zitat:
Zitat von Affe
ok aber was dabei der unterscheid das möchte ich gerne wissen?Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Weil es tw sehr verschiedene Übungen sindZitat:
Zitat von co2killer
Die Übungen stehen da nicht aus Spaß. Warum willst du was ändern?Zitat:
Zitat von co2killer
Von welchem Unterschied redest du grad? Verstehs grad nicht.
von diesem unterschied millitary press durch schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen zu ersetzen und lh-rudern durch Rudern am Gerät mit neutralem Griff zu ersetzen...Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Wenn du Military's gegen sitzendes KH Drücken ersetzt muss dein Körper weniger arbeiten weil er nicht stehen muss und somit das Gewicht sind so arg ausgleichen muss.Zitat:
Zitat von co2killer
Wen du LH-Rudern mit irgendeiner Sch... Maschine (ich hasse Maschinen ;) ) erstzent muss dein Körper weniger arbeiten weil die unterstützenden Hilfsmuskeln nicht arbeiten müssen (wie z.b. unterer Rücken, Bauchmuskeln , Beine ect.)
Wie du hoffendlich siehst lernt man was daraus??
Weniger Arbeit = weniger Muskelwachstum
bzw.
wenn dein Körper weniger arbeiten muss was erhoffst du dir dann davon?
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Jopp, hör auf Kruschlee :daumen:Zitat:
Zitat von co2killer
Alle Übungen, die du mit der Langhantel machst, kannst du auch mit den Kurzhanteln machen (außer KB und KH aber selbst das ginge notfalls) aber wenn da steht im Stehen, dann heißt das im Stehen.
Zitat:
Zitat von krusch lee
Hierzu nochmal ne kurze Frage: Habe ich mir hier was falsches gemerkt?
Ich dachte immer das man im stehen mehr Gewichte bewältigen kann (also auch mehr Arbeitet, wie Krusch schrieb) aber das man beim Sitzenden überkopfdrücken die Schultern noch etwas mehr isoliert trifft und damit ggf auch einen guten Reiz setzt. Vorraussetzung hierfür ist natürlich ein grader bzw. angelehnter Rücken.
Hab beides sowohl mit kh und mit lh mehrfach gemacht. Meine Erfahrung ist das ich beim stehenden Drücken mehr "ins schwitzen" komme und etwas mehr drücke, dafür ist das brennen in der Schulter im sitzen heftiger. Was nicht heissen soll das es im stehen nicht brennen würde.
@Sitzendes Überkopfrücken. Welchen Winkel sollte ne Bank haben? Wir haben im Studio dafür ne ganz eigene Bank mit Fussablage, sehr schick aber der Sitz ist nicht verstellbar und man sitzt schon ein wenig mir vorgeneigtem Oberkörper da, führt man die LH nun nach unten muss man sie leicht nach vorne bewegen um am eigenen Kopf vorbei zu kommen was immer ordentlich Kraft kostet. Ungesund oder richtig so??
@Dr4ke
sitzendes Drücken mit Lehne würde ich nicht machen, was ich weiß ist es nicht gut für die Wirbelsäule!
Und wegen dem stehend und mehr Gewicht aber weniger spüren in der Schulter.
Versuch die mal während der Übung zu filmen, vielleicht gehst du mehr in die Rücklage wenns schwerer wird und somit schaltest du deine Schultern mehr aus un dafür deine Brust mehr ein.
Folge Brust größerer Muskel mehr gewicht weniger pump in der Schulter.
Das das beim sitzenden Drücken nicht passiert ist weil du durch die Lehne wahrscheinlich nicht so sehr in die Rücklage kommst.
Kann sein das ich jetzt nur stuss geschrieben habe, aber anders kann ich mir deine Situation nicht vorstellen... :winke:
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Es gibt für keine Übung eine Alternative weil jede Übung "spezifisch" ist und die Muskulatur in einer spezifischen Weise beansprucht.
man kann mp aber sehr gut weg lassen, denn sie machen einem bzw. bei vielen die schultergelenke und sehnen kaputt. ich mach schulterpresse zur brust und arnold press wenns um press-übungen für die schulter geht.
kann man auch im stehen machen, wobei arnold press im stehen schon sher hart ist
Warum DAS den?!?! :ratlos: :ratlos:Zitat:
Zitat von the_pumpXX
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
jaa warum das?
Glaube ich nicht, ich hatte die selbe Idee :daumen:Zitat:
Zitat von Kruschlee
Aber ohne ein Video kann man nur mehr oder weniger raten.
Dass du im Stehen mehr "ins Schwitzen kommst" ist aber selbstverständlich. Viel mehr beteiligte Muskel => geht mehr auf die Pumpe, pauschal gesagt :))
sollte man schnell wieder vergessen :sorg:Zitat:
man kann mp aber sehr gut weg lassen, denn sie machen einem bzw. bei vielen die schultergelenke und sehnen kaputt.