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sers Leute, =)
wollte mal wiesen was ihr 1-2std vor dem traning in euch rein haut um richtig power zu haben ?
:D
Ich bin immer bis 15.30 in der berufsschule und komm nie zum richtigen essen die letzten 2 stunden versuch ich mir noch kohlenhydrahte eiweiße rein zu hauen und mir fällt öfters nicht ein was ich da schnell machen kann :)
danke...
mfg hakyym
schüssel haferflocken + milch ~10min bevor ich losgehe (brauch ~40min zum gym) :daumen:
Kuchen, Kaba, Kaffee
sehr witzig mark =)
gleich gibts reis+china pfanne+fleisch+ dazu 2 hartgekochte eier.
um 20.00 wird trainiert
das war kein Witz, du hast ja nicht gefragt was wir dir empfehlen (da hätte das mein Gewissen nicht zugelassen), sondern was wir uns reinziehen.Zitat:
Zitat von Hakyym
Ich mach nachher Beine und hab mir grad ein Stück Schokokuchen, einen halben Liter Kaba und einen Kaffee reingezogen. Mach ich eigentlich fast immer so wenn ich gegen 6 trainiere, war also nur ehrlich:D
Garnix, das würd mich müde machen... 1/2 Stunden vorher nen TL Kreatin und gut ist... Gegessen wird nachher
hehe du weißt aber genau was ich mein :D.... ichhab mir grad 750g nudeln mit tomaten soße gegessen und jetzt noch 500ml buttermilch das ist doch ok oder ? ich geh in 1stunde ins traning
buttermilch?
ist da nicht so gut wie gar kein EW drin?
würde lieber wuark futtern.
Da ich zur Zeit diäte ess ich sowas wie einen Putenschinkentoast mit einer Portion Cottage Cheese, oder 3 Eier dazu mit einem halben Liter Wasser.
n stündchen vorherh aferflocken oder so und direkt vorm train noch ein keks oder schoko, bissl kurze khs.
2 Stunden davor: 200Gr Magerquark,80-100gr Haferflocken und 300ml Wasser:rock:
2 stunden vorher: 250 gr nudeln 250 gr fleisch
stunde vorher: paar haferflocken
30 min vorher: 100-200 mg coffein oder auch mal ne redbull
unmittelbar vorher: 30 g whey, 1-2 bananen
n halben kasten weizen :bierle:
topic:
meintens ne volle mahlzeit bestehend aus Reis/kartoffeln mit fleisch.
und direkt vor dem training noch n schwarzen kaffee und n appel
3h vorher gibts schön Reis mit Ananas
Nichts.
Sehr effektiv, ich bin immer fit und hochmotiviert.
Wenn du magst, kann ich dir was davon verkaufen :D
wer sich immer gut ernährt,muss sich nicht 2 Std vorm Training Zaubernahrung reinziehen.
Ich denke es geht darum sein Training bestmöglich zu absolvieren...also über den Tag verteilt im 2-3 Std.Takt dementsprechend essen und gut ist!
Aalles was mir in die Finger kommt. Zu dieser Jahreszeit vorzugsweise Plätzchen, Kuchen + Milch.
ich seh schon, wir verstehen uns:DZitat:
Zitat von TobStar
Hochglykämische CarbEnergyMatrix mit Hazelnut Geschmack und dazu ein Glas Natural MilkProtein (Micellar Casein+Whey Matrix)
So ausgedrückt ist es auch noch BB Gerecht :D
Und liesse sich sicher für den dreifachen Preis verkaufen... ;)Zitat:
Zitat von TobStar
ja viel eiweiß ist nicht drin aber 15g / 500ml kann man trotzdem nicht einfach unter den tisch fallen lassen.Zitat:
Zitat von w3p3s4m
find ich sehr gut für zwischendrin und ist sehr gesund
topic: ich ess kurz davor 175g nudeln oder reis und 150g pute mit soße (ca 30g fett)
das selbe nach dem training nochmal
ich esse 2-3 stunden davor garnix...mit vollem Magen fehlt mir die Kraft zu trainieren, und beim Beugen würd ich kotzen ;-)
ich find beim beugen ist eher zu viel wasser das problem das stößt mir immer hoch
deswegen beugen ganz am anfang und noch nicht so viel trinken am anfang
danke an die netten beiträge......
bei mir ist es genau anders rum wenn ich ncihts esse hab ich keine power und drück weniger :D
ich hab noch eine frage ich habe jetzt schon 3 mal das Body Attack Power Protein 90 http://www.body-attack.de/body-attac...rotein-90.html gekauft.
ich find das preris/ leistungs verhältnis sehr gut, will jetzt nur mal was anderes probieren gibts da was besseres ?
und ich habe immer 1stunde vor dem traning 1 shake getrunken ist das zu vie l oder zu wenig ?
3 AMINO 2000 Pillen, 5 Esslöffel BodyAttack Kohlenhydrate! Alles mit Wasser halt zusammengewichst :)
also vor dem training esse ich alles was mir zwischen die finger kommt. meistens natürlich fleisch, egal welches, hauptsache was zu essen.
mit vollen magen hab ich mehr kraft beim trianing :) egal was..hauptsache futter :))