dips ja BD nein

Druckbare Version

27.12.2008, 18:41
BBsüchtig

dips ja BD nein

Hi Leute

Hab mMn ein großes Problem: Und frag mich was da los ist.

Ich mach an meinen Brusttag: Dips, Bankdrücken (oder KHBD) und Fliegende

Ich schaff bei den Dips mein Körpergewicht + 13kg Gewicht (=93kg) und das 4x 6-7 Wh.

Und dagegen beim Bankdrücken (unabhjängig ob ich es als erste Übung mache oder nicht) ca. 65 kg 4x (langhantel incl.) und beim KHBD auch grade mal 25kg pro H.

Was ist da los..... das kann es doch nicht sein das ich bei den dips umsoviel mehr als beim bankdrücken schaffe?

Sollte ich meinen Plan ändern und lieber nur 1 drückübung machen (5 Sätze) und dann noch Fliegende?

Was würdet ihr mir raten?
27.12.2008, 18:54
PumpingGeorg

Du machst das Bankdrücken nach den Dips oder?
27.12.2008, 18:54
scrotum

...und das problem ist jetzt wo?!

oder willst du dips ernsthaft mit bd vergleichen?! Das geht nicht,denn die beanspruchung der muskeln verteilt sich anders.

Wie weit machst du denn die Dips? schulterbreite oder breiter?!

Die werte die du hast passen schon in etwa so!

Einfach weitertrainieren!

Zitat:

Zitat von PumpingGeorg

Du machst das Bankdrücken nach den Dips oder?

reihenfolge hat er schon gewechselt,brauchte auch keinen erfolg!
27.12.2008, 19:05
BBsüchtig

naja um ehrlich zu sein vergleich eich dips schon mit BD!

ein wenig breiter als schulterbreit. und natürlich vorgelehnt...

was meint ihr...sollte ich nur 1 drückübung pro einheit machen?
27.12.2008, 19:09
unequipped

Zitat:

Zitat von BBsüchtig

naja um ehrlich zu sein vergleich eich dips schon mit BD!

ein wenig breiter als schulterbreit. und natürlich vorgelehnt...

was meint ihr...sollte ich nur 1 drückübung pro einheit machen?

... dieser (dein) vergleich ist aber schon dein privatvergnügen.
wenn du probleme mit der einfachen übung bankdrücken hast, trainierst du sie nicht.
28.12.2008, 11:34
BBsüchtig

ja es ist eig. ne einfache Übung. Nur eben geht da nicht viel Gewicht.

Könnte ich es so machen?:

4 Sätze Dips mit ZSgewicht 5-7 Wh.
3 Sätze Fliegende 8-10 Wh.
3 Sätze Bankdrücken (Superslow)!! 10-12 Wh.

Wäre das sinnvoll?

Was würdet ihr mir fürs Bankdrücken empfehlen? Einfach weiter versuchen mich zu steigern?

Danke
28.12.2008, 13:33
unequipped

Zitat:

Zitat von BBsüchtig

ja es ist eig. ne einfache Übung. Nur eben geht da nicht viel Gewicht.

Könnte ich es so machen?:

4 Sätze Dips mit ZSgewicht 5-7 Wh.
3 Sätze Fliegende 8-10 Wh.
3 Sätze Bankdrücken (Superslow)!! 10-12 Wh.

Wäre das sinnvoll?

Was würdet ihr mir fürs Bankdrücken empfehlen? Einfach weiter versuchen mich zu steigern?

Danke

sinnvoll? - NEIN !

"superslow" - ? übungen werden physiologisch ausgeführt und nicht sinnlos affektiert.
28.12.2008, 13:52
PumpingGeorg

Also wenn ich mich bei einer Übung verbessern möchte setzte ich diese an erster Stelle im Training. Finde es jetzt nicht schlimm dass du nicht mehr als die 65 zur Zeit nimmst. Das Gewicht wird sich doch sicher mit der Zeit steigern.
28.12.2008, 16:52
klotz-fotz

mach doch einfach BD vor den dips und nimm dan bei den dips dafür kein zusatzgewicht.. außer du schaffst es auch so.
28.12.2008, 18:34
NoRulz

Ist bei mir genauso, schaffe bei Dips 110kg(70kg+40kg) für 8 und beim BD die 100kg an einem guten Tag evtl. für 2. Ich glaube das liegt an einer schwachen Schulter/Rotatorenmanschette.

Die Frage ist, was dein Ziel ist. Wenn BD steigern, dann v.a. BD u. evtl. Schulter trainieren (zu Lasten der Dips). Wenn Masse, würde ich eher auf BD verzichten.
29.12.2008, 17:01
scrotum

komisch,bei mir ists eher anders herum!

bankdrücken 105x8
dips 90+22= 112x8
30.12.2008, 03:37
Masochist

Zitat:

Zitat von scrotum

komisch,bei mir ists eher anders herum!

bankdrücken 105x8
dips 90+22= 112x8

Äh ja nicht wirklich oder ...

ISt bei mir auch immer so gewesen und konnte machen was ich wollte, hab alle möglichen intensitätstechniken und trainingsarten versucht und alle möglichen isoübungen usw., aber beim BD bin ich auch saumäßig, bin dann da auch mit der masse nicht mehr weitergekommen. Naja und dann hab ich eben meine begeisterung für Dips entdeckt und siehe da, es ging vorran, brust und trizeps sind wieder "ins wachsen gekommen" und naja seither ist BD für mich nur noch so ne nebensache. Mach sie halt notgedrungen so 1 mal alle 1-2 wochen. Aber meist nur mehr kh-schrägbank.
Also lass dich nicht runterziehen davon, entweder wirds schon und es ist nur ein durchhänger oder du schaffst es massemäßig mit anderen Übungen auszugleichen. Wenns um Kraft geht, dann wirste wohl einfach weiterprobieren müssen. Einfach auch mal mit den wdhzahlen rumspielen. Vllt. hilft dir ja ein Monat mal so 20-30 wdh pro satz zu machen.

lg
maso
30.12.2008, 03:51
scrotum

Zitat:

Zitat von Masochist

Äh ja nicht wirklich oder ...

doch,mache dips aber nach flachbank und kh schräg...vondaher weiß ich nicht was drin wäre wenn ich die dips mal nach vorne packen würde!
30.12.2008, 15:28
Matapolo

Ich bin in Klimmzügen stärker als im Langhantelrudern ,

bin ich anders :crybaby: ?
30.12.2008, 15:58
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von Matapolo

Ich bin in Klimmzügen stärker als im Langhantelrudern ,

bin ich anders :crybaby: ?

Du bist immer anders als Andere
30.12.2008, 16:25
MajPay

Zitat:

Zitat von Matapolo

Ich bin in Klimmzügen stärker als im Langhantelrudern ,

bin ich anders :crybaby: ?

Das kommt davon, wenn man den Unterkörper nicht stark genug trainiert. Beim Rudern wird man immer mehr Gewicht bewältigen können als bei Klimmzügen. Bei Klimmzügen limitieren die Arme... Beim Rudern verwendest du die Arme viel weniger.
30.12.2008, 18:47
BBsüchtig

Ja werd mich da jetzt nicht von runterziehen lassen... nur passt das nicht zusammen von den Kraftdaten her

KB 117kg (geht aber noch einiges mehr)
KH 125 kg (geht auch einiges mehr...aber ich erhöhe erst wieder bei der nächsten TE)
MP 40 kg
LHR 69 kg

natürlich alles 3 sätze zwischen 6-10 Wh.

und dann bankdrücken nur 65kg (inkl. stange 10kg) ist halt schon komisch

mfg manuel
30.12.2008, 19:17
Matapolo

Zitat:

Zitat von MajPay

Das kommt davon, wenn man den Unterkörper nicht stark genug trainiert. Beim Rudern wird man immer mehr Gewicht bewältigen können als bei Klimmzügen. Bei Klimmzügen limitieren die Arme... Beim Rudern verwendest du die Arme viel weniger.

Ich will mal stark anzweifeln , dass das bei mir an zu schwachen Beinen liegt .
30.12.2008, 19:34
musclemaaaan

ein leben ohne bankdrücken ist ein leben ohne leben
30.12.2008, 23:01
Batista123

obwohl mir bankdrücken echt spaß macht, hab ich da auch so meine probleme... ich bin nach einem jahr training erst bei 5x6 mit 65kg.... und angefangen habe ich mit 4x10 mit 35kg...

aber zurzeit komme ich halbwegs voran, trainiere nämlich seit ca. 2 monaten mit 5x5 und habe mich seither um 7,5 kg gesteigert...
31.12.2008, 04:52
Masochist

Zitat:

Zitat von scrotum

doch,mache dips aber nach flachbank und kh schräg...vondaher weiß ich nicht was drin wäre wenn ich die dips mal nach vorne packen würde!

Sag ma steh ich auf der LEitung oder du, du beschreibst doch damit, genau das selbe wie der threatsteller und auch wir anderen du bist bei den Dips stärker als beim BD, sogar wenn du BD als erste übung machst.

Zum 5x5 kann ich auch nur raten, hat mir zwar auch beim BD nicht wikrlich geholfen, aber überall sonst bin ich damit bisher sehr gut gefahren, machs eigentlich immer wieder und komm jedesmal damit sehr gut voran.

lg
maso