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Hey,
ich hab da mal ne Frage zum Frühstück.
Ich esse morgens Vollkorntoast. Als Aufstrich nutze ich Erdnussmus, ich brauchte etwas um von Nutella runterzukommen. Kann ich das Mus auch mit Honig mischen bzw. auch mal Marmelade oder Honig als Aufstrich benutzen oder sind diese Produkte zu ungesund?
Dazu esse ich noch Eier und eine Banane, dadurch habe ich alle 3 Bereiche (auch ungesättigste Fettsäuren) abgedeckt und ein ordentliches Frühstück, oder?
Wenn du nicht gerade auf Definition bist, ist der Zucker vom Honig und der Marmelade nicht soo schlimm.
Aber Eiweiß kommt etwas zu kurz bei deinem Frühstück.
Hä? 2 Eier und Erdnussmus hat auch 28,5g Eiweiß auf 100g immerhin. Ich hab keinen Bock morgens schon auf Magerquark:sorg:
Für Defi ist Erdnussmus sowieso nicht geeignet glaube ich:D
Zitat:
Zitat von Asdara
Auf 100g gerechnet, aber wie viel Eier und Erdnussmuss isst du zum Frühstück?
2 Eier, Erdnuss weiß ich leider nicht:D .
Was kann ich morgentypisches noch essen? Vllt. einfach Milch trinken?
Der Eiweißgehalt ist auch relativ gering.
Wie währe es denn mit Fettarmen Käse?
Oder Putenwurst?
Der EW-Gehalt von Milch ist gering?
Dann müsste ich Erdnuss ja streichen, wenn ich Käse nehme.
Wenn du nicht die Milsch eines Rentier trinkst :D die hat über 16%
Kuhmilch hat nur 3,5
Morgens würde ich versuchen nicht so viel Fett zu mir zu nehmen, eher gegen Abend.
Warum denn das? Fett ist doch einer der schnellsten energielieferanten, ist doch perfekt für morgens oder was ist der grund für deine aussage?Zitat:
Zitat von pacechris
Ach und woher bekommt man rentiermilch oder muss ich da nächstes Jahr schnnell die viecher vom weihnachtsmann anzapfen :D
Ne ist aber ernst gemeint, woher bekommt man die weiß das wer und schmeckt die?
thx
lg
Vor allem muss ich am Abend doch meine Ernährung sehr auf Eiweißfixierung legen, oder nicht?
Asdara:
also ich hatte auch mal so eine phase, wo mir magerquark nicht mehr zugesagt hat.
probier doch einfach mal, magerquark aufs brot zu machen und darauf dann deine marmelade.. das ist echt kein vergleich zu magerquark pur.. das schmeckt einfach top und hat mir wieder eine beziehung zur weißen "pampe" gegeben :D
ja, aber ich hab das heute mit Erdnussmus probiert und das ist widerlich:D dann mach ich die Hälfte der Brote mit Mus und Honig (sehr lecker) und die andere mit Marmelade und fett Magerquark.
Btw.: Wie gut ist Vollkorntoast? Der schmeckt einfach viel besser als Vollkornbrot meiner Meinung nach:)
von vollkorntoast halte ich nicht viel. im großen und ganzen ist der unterschied zu weizentoast nicht anders (außer das man vll sein schlechtes gewissen beruhigt).
aber wenn du nicht auf diät bist, mag das alles kein problem sein.. ;-)
Argh, ich lese auch grad, dass es nur zu 50% aus Vollkorn ist. Da ich aber sowieso fast nur zum Frühstück Brot esse, ist das wohl nicht so schlimm, oder? Ich esse sowieso viiiiel lieber Kartoffeln und vor allem Nudeln:)
die menge ist von bedeutung.
und bei den kohlenhydraten sollte man sowieso nicht aus dem ruder fahren, egal um welche produkte es sich handelt.
bei nudeln bin ich vorsichtig (suchtgefahr *g*!!).. da esse ich wenn dann nur vollkornnudeln. ansonsten reis, haferflocken und ähnliches --> langkettige kohlenhydrate
Dass die Vollkorn sein sollten ist klar:)
Ich glaube aber, dass ich bei Toast bleibe, da es ja auf lange Sicht funktionieren soll und mit Vollkornbrot nicht funktionieren würde. Ich möchte mich auf mein Frühstück freuen:)
Rentiermilch hat ca. 16,9% Eiweiß, allerdings auch um die 15% Fett, wie sie schmeckt kann ich dir nicht sagen. Musst du mal Googeln, man kann alles kaufen :DZitat:
Zitat von Masochist
Ein Frühstück sollte aus komplexe Kohlenhydrate und fettarme Proteinquellen bestehen mmn.
Das mit den Energielieferant ist vollkommen richtig, aber Fett hebt den Blutzuckerspiegel nicht so schnell an, und wird langsamer verdaut, was in der langen Nachtphase natürlich von Vorteil ist.
Es verlangsamt auch die Verdauung von Eiweiß.
Daher Abends Eiweiße + (gesunde)Fette, keine einfachen Kohlenhydrate.
Ich mache mir zur Zeit eine Art Haferbrei zum Frühstück. Schmeckt mir sehr lecker :daumen::
150g Haferflocken
30g Proteinpulver (Geschmack nach Wahl)
10g Akazienhonig
375g fettarme Milch
gut umrühren --> wichtig !!!
dann 3:30 min bei 600 Watt in die Mikrowelle
danach nochmal umrühren und genießen.
fettarmer Frischkäse wäre auch ne alternative
Oder isst dein Toastbrot und nen EW shake dazu.
Ich hab z.b. immer christstollen in nen Vanille shake getunkt (göttlich:loveyes: ) ich liebe die kleinen sünden in der Aufbauphase^^
Aja, ok die erklärung lass ich mir eingehen, dass mit der verzögerung hab ich nicht bedacht.Zitat:
Zitat von pacechris
Zur Milch, naund is sie halt fett egal, besonders wenn man lc macht wäre es ja egal :D (mach ich zwar nicht, ist mir aber dennoch egal :P)
MA schaun.
thx
gx
Ich hab nur die ersten paar Post gelesen und musst schmunzeln...wie kann man übers Frühstück schon derart grübeln und ne Doktorarbeit schreiben !?
Ess was dir schmeckt und deck die kompletten Nährstoffe ab !
Wie wär's mit : 1 Dose Thunfisch + 1-2 Esslöffel Öl und dazu 2 Scheiben Schwarzbrot mit Aufstrich (darfste dir sogar aussuchen, was drauf kommt ^^).
Dann haste von allen Nährstoffen nur das beste...
Kann man stehen lassen bißchen mehr EW wäre auch ganz gut.Zitat:
Zitat von Asdara
Zum Thema Antifrühstück.
Ich wüsste nicht wieso ich meinen Körper nach 8 Stunden schlaf, länger im katabolen Zustand lassen sollte. Naja jedem das seine :-)
da es noch nicht erwähnt wurde : KLICK
Immer einen Blick wert bei solchen Fragen.
zum nicht frühstücken : sagt ja keiner das man damit garnicht aufbauen könnte. Ich denke es wird aber niemand hier bestreiten das es nicht optimal für den Muskelaufbau ist.
@ topic : ich würde mir mehr über den honig bzw die marmelade gedanken machen als über den vollkorntoast, wenn du dir unbedingt gedanken machen willst.
letzterer enthält wenigstens noch weißmehl = stärke und nicht einfach zucker.