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:winke: Also, als ich 16 Jahre alt war wog ich ca. 45Kg Dann habe ich mit BB angefangen zum jetzigen zeitpunkt wiege ich 75Kg und bin 19Jahre. Meine Probleme
1.Ich bekomme kein kraft zuwachas mehr
2.Meine Bizepshaut reist nur noch...darum kann ich keine masse mehr zunehmen
3.BITEE MACHT MIR MAL EINEN GUTEN ESSENSPLAN!!!!
bei deinen problemen kann man schlecht helfen, wenn man
1. deinen trainingsplan nicht kennt
2. deine ernährung nicht weiß
3. du nicht mehr persönliche daten von dir preis gibst...
bitte mehr infos.. so wird das nix
Hatten sich die Probleme binnen einer Minute intensiviert oder warum der gleiche Thread unter anderem Namen erneut? :-)
Zitat:
Zitat von DA_RUFF
Als nächstes kommt dann, "bitte geht für micht trainieren" oder wie?!? :kopfwand: :))
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
... in dem alter sollte man eigentlich wirklich alles wegstecken können, und nicht jammern wie ein 104jähriger.
Normal eAntworten sind auch gut!!!!
Schon klar weiter Trainieren und klar ist auch das es mir ****** egal ist wie arg die hau reißt mein trainingsplan lautet so:
Montag: Brust
3x 8-10 w. Bankdrücken
3x 8-10 w. Fliegende
3x 8-10 w. cabel cross
3x 8-10 w. schrägbank
Rücken:
3x 10-12 w. Langhandel rudern
3x 10-12 w. T Hantel
3x 10-12 w. Rudermaschine
30min Rudern an einem Gerät
Dienstag:Bizeps:
4x 8-10 w. kurhantel
4x 8-10 w. Hammercurls
4x 8-10 w. Kabelzug
4x 8-10 w. scott curls
Trizeps:
4x 8-10 w. Kabel zug
4x 8-10 w. Lanhantel liegend
4x 8-10 w. Maschinendips
4x 8-10 w. Langhantel sitzen
MIttwoch Pause
Donnerstag
Schultern und
Beine aber da klappt alles
Freitags: Brust und Bizeps nochmal
So und wegen einemErnährungsplan habe ich mich schon nso oft informiert aber ich habe schon so viele ausprobiert über monate aber des klappt ned so wirklich
Komischer Plan... :ratlos:
Schlechte Aufteilung und vollkommen unausgeglichen.
Versteh jetzt aber nicht wirklich wo das Problem ist, bzw wie deine drei Eingangspunkte miteinander in Verbindung stehen sollen?
45kg mit 16 .:shock: :shock:
75kg sind auch nicht viel,wie groß bist du ?
ICH bin 1,77 groß.............macht mir mal BITTE einen guten Trainingsplan der gut reinhaut währe echt nett JUNGS UND MÄDELS!!!!
Sei nett zu dir selbst und lies die Stickies.
Zitat:
BITEE MACHT MIR MAL EINEN GUTEN ESSENSPLAN!!!!
wir sind hier nicht bei "wünsch dir was" und genau so wenig können wir das Rad neuerfinden. Hier auf dem Board gibt es genug sinnvolle Ernährungs- und Trainingspläne, also fang mal an, dir alles durchzulesen.Zitat:
macht mir mal BITTE einen guten Trainingsplan der gut reinhaut währe echt nett JUNGS UND MÄDELS
Gut ich stell mir da mal einen zusammen freaks
wenn du willst, dass man dir hier weiterhin hilft, würde ich solche "missverständlichen Ausdrücke" anders formulieren :winke:Zitat:
[...]freaks
Die Arme werden mehr trainiert als den Rücken:schreck:
Und was du für Beine machst hast du gar nicht aufgeschrieben:soso:
Fehlende Hilfe wird dann nicht sein einziges Problem sein, sondern auch das Erstellen eines neuen Accountes... :)Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Hay Sorry das freaks war nicht so gemeint eher aus spaß hehe also Beine trainiee ich immer samstags will auch mehr arme als rücken haben
heute ist dein Glückstag:Zitat:
Zitat von DA_RUFF
du hast genau 2 Arme, also 1 Arm mehr als du Rücken hast! :daumen:
:)) :)) 9/10 :)) :))Zitat:
Zitat von The Wicker Man
:))Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Mehr ist nicht immer gleich mehr. Sprich nur weil du deine Arme mehr trainierst, heisst das noch lange nicht, dass sie auch mehr wachsen, eventuell sogar weniger oder gar nicht, hängt von vielen Faktoren ab.
Haja okay is mir jetzt klar, dass ich alles ändern muss