Bankdrücken Probleme

Hi,
nach gut einem Monat Training, konnte ich mich überall sehr gut Steigern (WKM)
Jedoch hab ich enorme Probleme mit dem Banjkdrücken,
bin jetzt hier bei einer Steigerung von 2,5,
sprich einem Ausgangsgewicht von 42,5....!
Konnte mich sonst überall im Schnitt um 5 bis 7,5 Kg steigern, wobei Gewichte beim nächsten Training schon wieder erhöht werden...!

Woran kann das liegen?
Vielleicht wenn ich falsch greifen würde?
Oder das Langhantel rudern falsch mache? Habs mit ner SZ stange gemacht...!
Jemand ne Idee?

Lg John

nach gut einem monat ... d.H wie oft hast du deine brust bisher trainiert ?
merkst was ....

mach einfach weiter und wenn du das selbe problem in 3-6 monaten noch imer hast, dann schreibst du wieder... 1 monat ist gar nichts

hab vorher schon nen Monat trainiert, war dann 3 Woche krank..Angina..!
Und nun halt wieder so,
nur war ich verwundert, weil überall ne Steigerung drinne war, bzw. auch mehr...!
Aber beim BD "Gar nichts"


Weiter machen,
tut ich sowieso :P
Aber mal danke ;)

erst einmal ein, zwei jahre trainieren. ohne minimale, athletische grundlagen geht es nicht.

Schonmal mit Kurzhanteln versucht? Aber nachn Monat kann man das schlecht beurteilen. Bei mir wars so, das nach einem halben jahr, wo ich nichts in der Brust merkte aber eben die vordere Schulter stark belastet wurde beim Langhantel bankdrücken es sich echt gelohnt hat auf Kurzhantel bankdrücken umzusteigen. Ich würd einfach abwarten und in 3 Monaten nochmal schauen.

Bei mir ist die Brust richtiggehend explodiert seit ich KH Bankdrücken in meinen Plan genommen habe. Kann ich also nur empfehlen.

Ich muss allerdings sagen das ich mich beim Bankdrücken auch mit Abstand am wenigsten steigern konnte bis jetzt.

Hallo? Ein oder 2 Monate? Kein Mensch braucht da Variation oder sonst was sondern einfach mal Geduld und gutes Futter :winke:

Hi!
Ja ich weiß das das jetz nicht der richtige thread ist aber da es hier ja auch um Brust geht und ich nicht wegen einer Frage extra einen neuen aufmachen will frag ich jetz einfach mal hier. Also ich mache WKM und wollte jetz mal anfangen Dips mit einzubauen natürlich im wöchentlichen wechsel mit bankdrücken. Ich finde allerdings sehr viele unterschiedliche arten wie man dips ausführen kann und auf youtube auch nochmal extrem viele verschiedene videos. Da ich mich aber noch nicht so gut auskenne wollte ich Fragen ob mir vl jemand nen link oder so geben kann wie ich also die DIPS jetz am besten machen sollte??! Über ein paar zusätzliche Tipps würde ich mich natürlcih auch freuen! Danke schon mal
LG

Brust-Dips
Trizeps-Dips
Bank-Dips (Trizeps)
Mfg

Zitat:

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Zitat von JohnyChamp

Hi,
nach gut einem Monat Training, konnte ich mich überall sehr gut Steigern (WKM)
Jedoch hab ich enorme Probleme mit dem Banjkdrücken,
bin jetzt hier bei einer Steigerung von 2,5,
sprich einem Ausgangsgewicht von 42,5....!
Konnte mich sonst überall im Schnitt um 5 bis 7,5 Kg steigern, wobei Gewichte beim nächsten Training schon wieder erhöht werden...!

Woran kann das liegen?
Vielleicht wenn ich falsch greifen würde?
Oder das Langhantel rudern falsch mache? Habs mit ner SZ stange gemacht...!
Jemand ne Idee?

Lg John

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wenn du deine frage wirklich ernst gemeint haben solltest, - du bist für sportliche (leistungsorientierte) betätigungen nicht geeignet. mach ein wenig gesundheitssport.

finde die 2.5kg in einem Monat jetzt nicht sooo grottenschlecht.

sicherlich schaffen manche in dem bereich auch 4-5 kg(mehr halte ich für selten)

das heißt aber nicht das 2.5 garnix wären.

trainier erstmal weiter und kuck wie es sich entwickelt. Solange du dich jede TE um entweder wdh oder gewicht steigern kannst würde ich mir garkeine gedanken machen.

Zitat:

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Also ich mache WKM und wollte jetz mal anfangen Dips mit einzubauen natürlich im wöchentlichen wechsel mit bankdrücken.

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warum nicht im wechsel mit frontdrücken, wie im wkm thread empfohlen ?

@Threadersteller:
Mach einfach weiter und futter ordentlich.
Nach den paar Wochen, nochdazu mit Unterbrechung durch Krankheit kann man gar nichts sagen.

Außerdem .... du konntest dich sonst um 7.5 kg steigern? Sonst ist was? Kreuzheben und Kniebeugen?
Bei den Übungen kannst du dich sowieso viel schneller steigern als beim Bankdrücken, das wird auch noch ne ganze Weile so bleiben.


@Dips im Wechsel:
Entweder mit BD oder MP wechseln.
Kommt drauf an was dir lieber ist und auf was du eher reagierst.