Pause zwischen KH und Klimmis

Moin , also an meinem Rücke / Bizeps tag fang ich mit KH an .... allerdings fühl ich mich nachm KH sowas von extrem ausgelutscht, so zittrig und feddich ...... wenn ich danach sagen wir mal nach 1-2 minuten Klimmis mach hab ich das Gefühl ich schaff viel weniger Klimmis als sonst........
Aber nicht wegen Bizeps & Lat sondern weils mir einfach irgendwie *******e geht ....

Ich denke dann auch meistens vorher schon ich schaff dat net ...dadurch schaff ich noch weniger

wie handlet ihr das ? Gibts ein Supplement das einem wieder ne rosa-Brilla aufzieht ?`:D

Dann mach die übung die dich am meisten Fordert doch am Schluss :ratlos:

Oder Bist du nach den Klimmzügen nichtmehr im stande ordentlich zu deadliften?

Lass mal das Heben schön an erster Stelle!
Bist sicher nicht der einzige der nach Heben oder Beugen getrost die Sachen packen und heimgehen könnte:D
Hör auf deinen Körper und gestalte die Pause ruhig so lange, bis du dich wieder besser fühlst ( ich handhabe es im Bereich von 3-6 Minuten )

Dann mach eher 4-5 Minuten Pause, is nix dabei.

Komme mit Klimmis und KH auch nicht klar. KB und KH am selben Tag OK, aber die Kombi mit Klimmis... mach ich nicht mehr.

mach die klimmzüge vorher...wenn du dann mehr scafst ist es doch i.o.
warum auch nicht...
ich mach vorm kreuzheben z.b. vorgebeugtes langhantelrudern.
is für mich der ideale weg
finde deinen eigenen...

Stell das Heben einfach ans Ende der Trainingseinheit.

lass KH lieber an erster Stelle und mach paar mins Pause dannach

Also das ist aufjedenfall ne diskussion wert.
Ich mache es auch nur Kreuzheben vor KZ weil es sich halt so gehört, viel mehr weil man es überall ließt.
Tatsache ist, als ich wegen meiner ISG-Probleme kein KH machen könnte hab ich mich in KZ richtig stark gesteigert. Dann wieder mit KH angefangen und nix ging mehr bei KZ.
Je geringer die Kraftsteigerungen beim KH sind destobesser klappts wieder bei den KZ. Heb ich diese Te 10-20Kg mehr als letzte kann es gut sein, dass ich 2-3 Klimmzüge weniger schaffe. Trotzdem werte ich das training als gut.
Problem ist man sollte lieber schwer und maximal heben und noch die nötige Konzentration haben als ein paar KZ mehr zu schaffen. Aber das ist wohl geschmackssache.

Meiner meinung nach sieht ein tiefer rücken der nicht ganz so breit ist, besser aus als ein etwas breiterer aber dafür nicht so tiefer rücken. Und Tiefe kommt nur durch schweres Heben.

Wenn ich beim Kreuzheben mal wieder gut vorangekommen bin werde ich das aufjedenfall mal tauschen!

Und nach dem letzten Satz KH machi ch auch meistens nen minütchen mehr pause weil direkt im anschluss KZ ne das geht nicht.

Ich tausche das hin und wieder bzw habe genau deswegen auch immer mal wieder Blöcke, wo ich nicht ziehe.
Wenn ich schwer hebe und mich darauf konzentriere, dann kann ich die anderen Übungen meistens schon halbwegs knicken (zumindest schwere Rückenübungen wie KZ oder LH-Rudern). Wenn ich mal nen Zyklus nicht hebe, kann ich mich immer sehr gut in KZ steigern, was man dann auch sieht mMn.

Gibt wohl gute Gründe, warum einige meinen, dass BB nicht heben müssen, wobei ich aufs Heben nie ganz verzichten wollen würde, weil es einfach ne klasse Übung ist. Allerdings muss man halt auch manchmal den Kopf frei machen und vom "Rückentraining=KH, KZ, Rudern in der Reihenfolge" los kommen und schauen was einen sonst noch weiterbringt.

deshalb mach ich kh an zweiter stelle...
denn durch das vorherige lh rudern fehlt mir absolut keine kraft beim kh, aners herum, was ich auch schon versucht hab, ruder ich kaum noch n anständiges gewicht weg...
ach ja, zu der absolut doofen aussage, man bekomme nur durch kreuzheben rückentiefe, jaja, du mich auch ;)

Zitat:

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Zitat von MiniMippel

Dann mach eher 4-5 Minuten Pause, is nix dabei.

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eben....oder 7 oder 8 ...ist doch Latte

ich hab schon einige mal KZ vor KH gemacht, aber da war mein oberer rücken so geschwächt, dass ich angst vor der verletzungsgefahr hatte beim KH. ich lass KH jetzt wieder an erster stelle.

jeder machts halt anders anscheinend
meine Aufteilung ist:
KZ
KH
Rudern LH vorgeb.

im oberen Rücken hab ich nach KZ noch nie eine Schwäche fürs KH bemerkt - allerdings ist mein Kreuz geschwächt um bei´m rudern alles zu geben :ratlos:
am besten ständig variieren wahrscheinlich.

mMn liegt das Problem in der Griffkraft, wenn du nach KH die Klimmis machst - drum hast du das Gefühl du schaffst weniger -> du kannst dich einfach nicht mehr so konzentriert halten...

ich splitte es deswegen:

1. brust/rücken
2. arme/schultern
3. rumpf/beine

rumpf/beine: heben und beugen. eine woche heben als erstes und schwer-beugen leicht, die nächste woche beugen am anfang und schwer - heben leicht.

machst du KDK oder BB?

Ein BB muss nicht möglichst schwer heben können, sondern seine Muskeln zum Wachsen anregen!
Wenn ich mit KH anfange bin ich auch fertig danach, meinen Rücken juckts aber nicht --> suboptimal wenn man auf dicke Muckis steht. Also fang ich mit Klimmis und Rudern an und hebe erst danach. Oder ich pack das Heben in die Beineinheit.

Das hier weit verbreitete Argument, dass wer schwer hebt auch ein Vieh wird, kann ich bisher nicht bestätigen, sich also aufs Heben zu versteifen halte ich für Unsinn.

ich möchte im rumpf und in den beinen momentan stärker werden.
in ein paar monaten werde ich kreuzheben wieder ins rückentraining packen und die beine mit mehr isos bearbeiten.

und dann werde ich, wie schon gehabt,

klimmzüge
kreuzheben
rudern
isos für die hintere schulter

zusammen packen.

jop sehe ich genau so . Eben aus diesem grund hab ich KH auch auf den Beintag verlegt (mache 3er) . Schweres Heben ist für die Gesammtmasse schon eine unverzichtbare Übung jedoch wenn an erster Stelle für das Rücken Training und somit die Lat entwicklung mehr oder weniger hinderlich.

mfg

ich mache
kh
kz
lhrudern

beim lh rudern zwickt der rückenstrecker vom kh. zughilfen muss ich mir jetzt noch zulegen, weil ich 15-20wdh kaum halten kann und am liebsten schon nach der 5wdh wieder neu greifen würde :D.
vlt sollte ich mal mit lh rudern anfangen :ratlos: ? (wegem dem rückenstrecker meine ich)

hier heißt es eig. immer nur kh an den anfang, weils schwer ausgeführt werden sollte und mit kb die übung schlecht hin ist.