Brust und Arme

Halli Hallo,

alsoooo, ich habe ein Problem.
Ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr Bauch und Brust und seit 2 Monaten Rücken und Schultern und Arme... so, mit meinem Bauch und dem Rest bin ich eigtl relativ zufrieden, nur nicht mit meinen Armen und Brust.

Meine Brust is irgendwie schmächtig:D und meine Arme eigtl recht dünn, unangespannt.
Jetz die Frage, wie kann ich meine Arme erheblich vom Umfang erhöhen und meine Brust dicker und breiter machen. Viele Leute sagen, dass Liegestütze das beste is, ich mach aber schon seit nem Jahr Liegestütze und so doll is es auch nich:crybaby: :D

Danke schonmal:rock:

Haste auch nen richtigen Trainingsplan? Weiß nicht wie du trainierst jedenfalls sind 2 monate gar nichts an trainingszeit. Hab geduld!:-) Und deine Genetik spielt auch eine Rolle, vielleicht ist brust ja deine Schwäche...aber wie gesagt Geduld ist wichtig!

Zitat:

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Zitat von clensekill

Halli Hallo,

alsoooo, ich habe ein Problem.
Ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr Bauch und Brust und seit 2 Monaten Rücken und Schultern und Arme... so, mit meinem Bauch und dem Rest bin ich eigtl relativ zufrieden, nur nicht mit meinen Armen und Brust.

Meine Brust is irgendwie schmächtig:D und meine Arme eigtl recht dünn, unangespannt.
Jetz die Frage, wie kann ich meine Arme erheblich vom Umfang erhöhen und meine Brust dicker und breiter machen. Viele Leute sagen, dass Liegestütze das beste is, ich mach aber schon seit nem Jahr Liegestütze und so doll is es auch nich:crybaby: :D

Danke schonmal:rock:

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Wasn mit Beinen?:soso:

naja, Beine... Ich spiel halt wöchentlich so durchsscnittlich 5 Stunden Fußball und fahr mindestens 20 km Fahrrad wöchentlich, weil keine Busse fahren zu meiner Freundin.... jaja, so is das auf dem Lande:))

Lol!! ist des dein Ernst?:)) Mach dich schon mal auf was gefasst:winke:

ich lad mal bilder hoch

So, hier sind sie:))

super bilder :respekt:

und es weiß immer noch keiner wie du z.Z. trainierst?!?

:)) :)) :)) :))

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann:ratlos: ),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^

manche blickens nie Kniebeugen ist da beste wasses gibt. du willst nen 50er arm?
dann mach kniebeugen und zwar richtig 5-8 saetze auch wenn nichts mehr geht. du musst kurz vorm kolaps sein.

mach ruig weiter fußball brech dir was dabei und kannst ne 4 monate lange break machen, dann hast genug zeit noch arme zu trainiern

warum hackt ihr alle auf dem jugen so rum? er is wenigstens nett, nich so wie die anderen neulinge die denken das sie alles schon wissen:axt:

also folgendes: meine meinung ist, schau dir unbedigt den wkm plan hier im forum an!!!! ist ein super trainingsplan!!
les dich hier im ernährungsforum ein!! weil wer aufbauen will muss nicht nur sinnlos, sondern das RICHTIGE essen.

Zitat:

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Zitat von clensekill

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann:ratlos: ),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^

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sry aber das ist kein sinnvoller Plan, sonder Müll. Sind zwar paar wichtige Übungen drinne, aber Reihnfolge ist fragwürdig und Kniebeugen&Kreuzheben&Bankdrücken fehlt irgendwie. Am beste schauste die mal im Trainingsforum die Pläne an.

Und mach Kniebeugen!

ok, is gebongt:rotwerd:

Wieso ist sein Plan so ein " Müll "?

Wie ich ihn einschätze möchte er kein typisches bb training haben oder machen sondern hier und da ein bissl was abrunden an seiner Figur, würde mich drüber freuen wenn man Leuten hilft in dem Punkt was sie erreichen wollen und nicht immer 0 8 15 Pläne raus zu haun...

wkm Plan an Kopp tackern und vorn spiegel trainieren kann jeder, aber möchte nicht jeder....

dazu kommt noch ein problem...ich kann mit zurzeit kein Fitnesstudiobesuch leisten, hab nen Heimtrainer und leider NOCH keine Hantelbank.:crybaby:

Ich hab eine über die du haben kannst, wenn du sie abholst :zunge:

Kannst ja Liegestütze oder ähnliches mit Gewichten übergangsweise machen.... :P

Ein billiger, erträglicher Kurzhantelersatz (falls du keine hast) sind übrigens Bier- oder Wasserkästen. Aber da kriegfste dann RICHTIGE Schwielen an den Händen!