Brust und Arme

**clensekill** · 29.01.2009, 19:59

Halli Hallo,

alsoooo, ich habe ein Problem.
Ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr Bauch und Brust und seit 2 Monaten Rücken und Schultern und Arme... so, mit meinem Bauch und dem Rest bin ich eigtl relativ zufrieden, nur nicht mit meinen Armen und Brust.

Meine Brust is irgendwie schmächtig

und meine Arme eigtl recht dünn, unangespannt.
Jetz die Frage, wie kann ich meine Arme erheblich vom Umfang erhöhen und meine Brust dicker und breiter machen. Viele Leute sagen, dass Liegestütze das beste is, ich mach aber schon seit nem Jahr Liegestütze und so doll is es auch nich

Danke schonmal

**Pimgee** · 29.01.2009, 20:04

Haste auch nen richtigen Trainingsplan? Weiß nicht wie du trainierst jedenfalls sind 2 monate gar nichts an trainingszeit. Hab geduld!

Und deine Genetik spielt auch eine Rolle, vielleicht ist brust ja deine Schwäche...aber wie gesagt Geduld ist wichtig!

***remba*** · 29.01.2009, 20:07

Zitat von clensekill

Halli Hallo,

alsoooo, ich habe ein Problem.
Ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr Bauch und Brust und seit 2 Monaten Rücken und Schultern und Arme... so, mit meinem Bauch und dem Rest bin ich eigtl relativ zufrieden, nur nicht mit meinen Armen und Brust.

Meine Brust is irgendwie schmächtig

und meine Arme eigtl recht dünn, unangespannt.
Jetz die Frage, wie kann ich meine Arme erheblich vom Umfang erhöhen und meine Brust dicker und breiter machen. Viele Leute sagen, dass Liegestütze das beste is, ich mach aber schon seit nem Jahr Liegestütze und so doll is es auch nich

Danke schonmal

Wasn mit Beinen?

**clensekill** · 29.01.2009, 20:11

naja, Beine... Ich spiel halt wöchentlich so durchsscnittlich 5 Stunden Fußball und fahr mindestens 20 km Fahrrad wöchentlich, weil keine Busse fahren zu meiner Freundin.... jaja, so is das auf dem Lande

**Pimgee** · 29.01.2009, 20:13

Lol!! ist des dein Ernst?

Mach dich schon mal auf was gefasst

**clensekill** · 29.01.2009, 20:39

ich lad mal bilder hoch

**clensekill** · 29.01.2009, 20:42

So, hier sind sie

**DerDampfendeHans** · 29.01.2009, 21:05

super bilder

und es weiß immer noch keiner wie du z.Z. trainierst?!?

**Lonsi07** · 29.01.2009, 21:08

**clensekill** · 29.01.2009, 21:15

also, ich trainiere 3 mal die Woche, Montag, Donnerstag und Samstag.

Montag: Crunches und Sit-ups , Dips, Liegestütze

Donnerstag: Klimmzüge, Latisimuszüge, Rudern, Butterfly

Samstag: Fußball und Fahrrad (falls man das als Training ansehen kann

),
Kurzhantetraining, also für den Bizeps was, ich weiß nich wie die Übung heißt^^