1 Monat und schon aussetzen?

Hiho,

Ich trainiere jetzt ein Monat und hab schon 6 Kilo an Muskelmasse zugenommen, machs mit Ernährung und allem und ziehs voll durch. Jetzt ists aber so das ich nen hässlichen Umlauf am Zeh hab und der Arzt mir den wegschnippeln will -> 1 Woche arbeits / trainingsunfähig. Ich hab jetzt voll ****** dass meine ganzen Muckis wieder wegschmelzen weil die ja noch frisch sind, was soll ich jetzt tun? nur Oberkörpertraining und Beine weglassen? Pause machen und Ernährung aussetzen? Oder Ernährung weitermachen und 1 Woche nicht trainieren? Keine Ahnung was ich tun soll!! Hilfe bitte!

Ich bin mir sehr sicher dass das Meiste nur Wasser/Fett ist und keine Muskeln. 6kg Muskeln wären selbst mit Roids ziemlich viel in einem Monat :zunge:. Trainier die Woche einfach nicht und mach danach wieder normal weiter.

HI!
1 Monat= 6 Kilo Muskelmasse?? Sorry aber das glaub ich irgendwie nicht so ganz. poste doch mal ein pic von dir wenns geht vorher-nachher fotos würde mich tierisch interessieren.
Wieso sollten deine Muckis wegen einer woche pause gleich wieder weg sein? Naja egal sind sie aufjedenfall sicher nicht da brauchst du dir keine Sorgen machen. Was die Ernährung angeht warum willst du wieder aufhören gut zu essen nur weil du trainingspause machst? Iss einfach wie bisher weiter musst halt nicht jetzt so streng mit dir sein und ganz genau auf deinen Tagesbedarf kommen aber im großen und ganzen würde ich einfach weiter so futtern.

ich wäg mich jeden morgen nachdem ich aufs klo gegangen bin und fett kein bisschen zu sehen mein Bauch ist unten flacher als flach nur Haut aber leider fehlen auch die unteren 2 Bauchmuskeln die oberen 4 sind gut gewachsen :-/
Ich glaub das beste wäre halt einfach so gut es geht weitertrainieren? halt nur oberkörper und futtern vllt halt da die übung wo man die beine nach hinten zieht und nicht unbedingt beinpresse sollte auch gehen oder? ach ja war 58 kilo als ich angefangen hab heute morgen und gestern morgen war ich 63.8 und 64 kilo, beinpresse mache ich atm 170 kilo 15 wiederholungen hab mit 60 kilo angefangen

pass nur auf, dass du im nächsten monat nicht nochmal 6kg reine muskelmasse zunimmst. sonst musst du dich bald neu einkleiden und hautrisse sind auch vorprogrammiert.

ne hautrisse jetzt im ernst? also wartet ich mach mal ein pic dann könnt ihr selbst sehen

also so hier mal vorher nachher lacht nicht bei den posen hab das jetzt grad zum ersten mal gemacht ^^

edit das erste wo ich den arm nach unten hangen lasse aber angespannt hab ist 1 monat her das wo ich ihn nach oben ziehe und angespannt hab vor 1 minute gemacht

für mich genug aussagekräftig wenn ich auf die waage stehe und mir hier z.b. die brust oder die oberarme schultern angucke, na ich such halt mal ein foto wo ich untrainiert anspanne

hier mal ein besseres das vorher ist guck die schultern dort und jetzt

naa gut ich mach halt so in anfänger form mal paar posen und zeig dir in 5 monaten nochmal was sich so getan hat.. :-)

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Du hast es erfasst ;)

p Selbst der Anfängerbonus ist nicht sooo großzügig, schön wär`s :)

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der anfänger bonus besteht aber nicht wirklich aus hypertrophie.

eher die neuronalen aspekte und die bringen einem nciht wirklich mehr masse

Boah alter das kenn ich. Nach 1 Monat Training bin ich abends schlafen gegangen und hatte *schwups* morgens 25 Kilo mehr drauf. Meine Muskeln hatten sogar eigene Muskeln (!).

Tja, da kann man nichts machen, muss man mit Leben :D

Zitat:

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Zitat von PowerHans

Boah alter das kenn ich. Nach 1 Monat Training bin ich abends schlafen gegangen und hatte *schwups* morgens 25 Kilo mehr drauf. Meine Muskeln hatten sogar eigene Muskeln (!).

Tja, da kann man nichts machen, muss man mit Leben :D

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na ihr seid wohl ganz lustige wie ihr mich veräppeln wollt. ich habe das gefühl ich habe sogar fett abgenommen weil mein bauch unten noch flacher wurde und heute morgen hat die waage 6.5 kilo zuwachs angezeigt. vielleicht ist da ein halber liter wasser oder ein liter dabei, aber sogar mit 5 kilo zuwachs wäre ich zufrieden. ich wette ihr glaubt mir einfach nicht weil ihr das zu beginn halt nicht so diszipliniert durchgezogen habt und deshalb vielleicht 1 kilo pro monat zugelegt habt und mich jetzt in den dreck ziehen wollt :)) ich zieh seit dem ersten tag meinen ep durch, schlafe 8h, trainiere nach plan usw. usf. und ich muss nur in den spiegel gucken und ich weiss dass da sicher gut was gegangen ist, genau wie es mir die waage sagt.

Zitat:

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Zitat von Crub

na ihr seid wohl ganz lustige wie ihr mich veräppeln wollt. ich habe das gefühl ich habe sogar fett abgenommen weil mein bauch unten noch flacher wurde und heute morgen hat die waage 6.5 kilo zuwachs angezeigt. vielleicht ist da ein halber liter wasser oder ein liter dabei, aber sogar mit 5 kilo zuwachs wäre ich zufrieden. ich wette ihr glaubt mir einfach nicht weil ihr das zu beginn halt nicht so diszipliniert durchgezogen habt und deshalb vielleicht 1 kilo pro monat zugelegt habt und mich jetzt in den dreck ziehen wollt :)) ich zieh seit dem ersten tag meinen ep durch, schlafe 8h, trainiere nach plan usw. usf. und ich muss nur in den spiegel gucken und ich weiss dass da sicher gut was gegangen ist, genau wie es mir die waage sagt.

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ich find das ja gut, dass du so mir ehrgeiz an die sache rangehst. und wer weiß? vielleicht hast du das potenzial dazu und wir sehen dich eines tages auf der bühne. allerdings hast du sicherlich keine 5-6 kg muskeln in dem einen monat zugenommen!!!

:gruebel:

Zitat:

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Zitat von fatmike

ich find das ja gut, dass du so mir ehrgeiz an die sache rangehst. und wer weiß? vielleicht hast du das potenzial dazu und wir sehen dich eines tages auf der bühne. allerdings hast du sicherlich keine 5-6 kg muskeln in dem einen monat zugenommen!!!

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na die waage zeigt mir einfach an dass ich 6.5kg mehr drauf hab und augenscheinlich habe ich fett abgenommen, wenn ich morgens nachm pissen wäge habe ich wohl auch kaum 2 liter wasser intus, ich weiss nicht an was ich mich sonst halten soll oder muss ich irgendwann auf die waage stehen da steht 85 kilo und alle sagen: ne nie im leben das sind doch 75!!! lol bluffer!!!

ich richte mich halt nach der waage und dem spiegelbild da kann das gut möglich sein oberarm brust und schultern alles gut entwickelt vielleicht ein liter wasser oder so kein plan kann mir denn einer sagen wie ich das genau wissen soll wieviel davon jetzt muckis sind und wieviel wasser oder was :gruebel:

Nein, da kannst du natürlich keine 2 Liter Wasser intus haben, der Körper besteht ja nur zu ca. 70% aus Wasser, da wären 2 Liter schon sehr hoch gegriffen :)

Aber sei doch froh wenns nur 1kg Muskeln sind, solang es vorwärts geht ists doch optimal.

MfG
Diddy

na ich mein dass ich 2 liter wasser intus hab das man pinkeln kann und nicht solches das sich im körper speichert, oder hab ich was verpasst und mein körperwassergehalt hat sich so von 60% auf 70% hochgearbeitet in dem einen monat dann wäre das mit der gewichtszunahme auch zu erklären aber fänd ich bisschen extrem :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Crub

:gruebel:

na die waage zeigt mir einfach an dass ich 6.5kg mehr drauf hab und augenscheinlich habe ich fett abgenommen, wenn ich morgens nachm pissen wäge habe ich wohl auch kaum 2 liter wasser intus, ich weiss nicht an was ich mich sonst halten soll oder muss ich irgendwann auf die waage stehen da steht 85 kilo und alle sagen: ne nie im leben das sind doch 75!!! lol bluffer!!!

ich richte mich halt nach der waage und dem spiegelbild da kann das gut möglich sein oberarm brust und schultern alles gut entwickelt vielleicht ein liter wasser oder so kein plan kann mir denn einer sagen wie ich das genau wissen soll wieviel davon jetzt muckis sind und wieviel wasser oder was :gruebel:

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genau, sie zeigt dir an, dass du 6,5kg schwerer bist. zeigt sie dir aber auch an, dass du 6,5kg muskeln zugelegt hast? wohl kaum. geh mal in nen supermarkt und kauf dir 6,5kg rindfleisch. das ist ein ordentlicher berg. und dann überleg mal, wo an deinem körper ein solcher berg hingewachsen sein soll.

Hier wird sicher keiner behaupten dass du permanent 6l in deiner Blase hast :)

Natürlich ist das dann komplett gerechnet. Ist halt vermutlich der größte Teil Wasser, dann Fett dann Muskeln.

MfG,
Diddy

Wie schön, ein Beratungsresistenter. Dachte schon, die gebe es gar nicht mehr.

Die Waage ist so ca. das schlechteste Instrument, an dem man Muskelaufbau ablesen kann...

6 kg in einem Monat, na klar. 1,5 kg also pro Woche. Realistisch, dass man pro Trainingseinheit etwa ein halbes Kilo reine Muskelmasse zunimmt :kult:

Selbst mit Stoff oder Memory Effekt (nahezu) unmöglich.

wieso beratungsresistent na gut ist vielleicht nicht alles muskeln aber wenn ich mir hier so anhören muss 90% wasser / fett oder ''Wasser, dann Fett dann Muskeln.'' das kann so nicht stimmen, fett habe ich augenscheinlich sogar abgenommen, füll mal 6 litereimer wasser das ist ne ganze menge. und dann überleg mal, wo an deinem körper eine solche menge hingeflossen sein soll.

ich find einfach ich hab super zugelegt, wenn mir einer ne methode sagen kann wie ich messen kann wieviel davon halt nur wasser ist kann er die mir gerne vorstellen, bis dahin glaube ich aber dass von diesen 6,5kg ordentlich was in meine muckis geflossen ist ich aber auch mein wassergehalt im körper gestiegen ist.

mit wieviel muss ich denn rechnen? 50/50 wasser / muskeln? gibts da eine formel oder sonst was? wäre mal was konstruktives statt mich einfach hier als idioten abzustempeln wenn ichs nicht besser weiss.

Zitat:

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Zitat von Crub

wieso beratungsresistent na gut ist vielleicht nicht alles muskeln aber wenn ich mir hier so anhören muss 90% wasser / fett oder ''Wasser, dann Fett dann Muskeln.'' das kann so nicht stimmen, fett habe ich augenscheinlich sogar abgenommen, füll mal 6 litereimer wasser das ist ne ganze menge. und dann überleg mal, wo an deinem körper eine solche menge hingeflossen sein soll.


ich weiß nicht, wie viel % Wasser/Fett/Muskeln du zugenommen hast und kein anderer hier weiß das. Keiner kennt dich. Fest steht, dass die 6,5 kg wohl hauptsächlich Wasser und Fett waren, auch wenn du das vielleicht nicht siehst.


ich find einfach ich hab super zugelegt, wenn mir einer ne methode sagen kann wie ich messen kann wieviel davon halt nur wasser ist kann er die mir gerne vorstellen, bis dahin glaube ich aber dass von diesen 6,5kg ordentlich was in meine muckis geflossen ist ich aber auch mein wassergehalt im körper gestiegen ist.


ist doch gut, dass du super zugelegt hast, dann bleib einfach am Ball. Abgesehen davon ist es bei deinem Gewicht absolut kein Problem auch etwas "unqualitativere Masse" zuzulegen :-)


mit wieviel muss ich denn rechnen? 50/50 wasser / muskeln? gibts da eine formel oder sonst was? wäre mal was konstruktives statt mich einfach hier als idioten abzustempeln wenn ichs nicht besser weiss.

du kannst mit nichts rechnen und es gibt natürich auch keine Formeln dafür. Dein Körper ist kein Computer, den man mit Formeln bedienen kann. Als Richtwert ist aber 1 kg Muskelmasse/Monat für einen Anfänger mMn schon mehr als gut. Wird dann auch von Zeit zu Zeit weniger.

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na so ein mist 1 kilo muskeln auf 5.5 kilo fett / wasser ist ja mal ein *******verhältnis, wenn ich weiter so zulege seh ich bald eher fett aus. naja ich werd weiter in mich reinstopfen und trainieren so lange ich optisch immer noch nicht fett aussehe ist alles im grünen bereich und sobald ein bäuchlein da ist wird mit fett / wasser gespart und so gut es geht die muskeln aufgebaut

Zitat:

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Zitat von Crub

na so ein mist 1 kilo muskeln auf 5.5 kilo fett / wasser ist ja mal ein *******verhältnis, wenn ich weiter so zulege seh ich bald eher fett aus. naja ich werd weiter in mich reinstopfen und trainieren so lange ich optisch immer noch nicht fett aussehe ist alles im grünen bereich und sobald ein bäuchlein da ist wird mit fett / wasser gespart und so gut es geht die muskeln aufgebaut

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siehst du, jetzt hast du ja doch was gelernt:

das Wichtigste für dich ist dein Spiegelbild. Wenn dir das gefällt, kannst du irgendwelche Richtwerte etc. ignorieren. Braucht dich doch nicht zu interessien.

Wenn du jedoch im nächsten Monat wieder 5 kg oder mehr schwerer wirst, würde ich deine Ernährung doch mal überdenken.

könntest ja mal deinen Ep plan posten?!
Würd mich schon interessieren auf was für werte du da so am Tag kommst.

Du wirst jetzt dann beudeutend langsamer zunehmen, der Körper zieht ja nicht endlos Wasser...

Jetzt wirds wohl eher so im Bereich bis 1kg/Monat liegen (außer das Körperfett nimmt stark zu).

MfG,
Diddy

Naja entweder du machst nur Oberkörper oder tust mal 1 Woche aussetzen von einer woche werden nicht viel muskeln weck sein...

also ich muss jetzt aussetzen so ne *******e kann ja nicht trainieren während ich krank geschrieben bin fuck :crybaby:

also mein EP ist:

6 Uhr: 100g Haferflocken, 300ml Milch
8-12 Uhr: 2 Äpfel + 2 Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
12 Uhr: 200g (ungekocht) Teigwaren + 2 Vollkornbrötchen mit Putenaufschnitt
20 Uhr: 1 Eiweissshake (30g), 200g Teigwaren + 300g Putenbrust
+
3-4.5 liter stilles wasser über den tag verteilt

könnt ihr was verbessern?

im moment mach ich so ein ganzkörpertraining aber wollte das diese woche absetzen und mit wkm beginnen wollte erst ne basis schaffen damit mir nicht gleich die lange hantel auf den brustkorb fällt :)) habe am anfang 6-9 wiederholungen gemacht dann 2x9 im moment merk ich das ich mit 8-12 wiederholungen pro übung und dann wenn ich das gewicht keinen cm mehr bewegen kann noch 10 kilo runter und nochmal 3-5 wiederholungen wohl am besten fahren werde

naja fällt jetzt wohl ins wasser ich hoff ich verlier nicht zu viel gewicht

soll ich so weiter essen oder einfach nur die hälfte oder wie damit ich aus 1 woche ohne training das beste machen kann?

p.s. ich glaub immer noch drann dass das meiste wohl muskeln sind mein körper sieht jetzt schon so geil aus die 4 oberen bauchmuskeln stehen geil raus die muskeln beim nacken sind gut gekommen brust nice arm nice schultern einfach alles hat sich verändert, na auch wenn ihr es mir ausreden wollt ich werd jetzt einfach auf mein spiegelbild hören und mir denken na gut 2 liter wasser 4kg muskeln :zunge:

Du isst zwischen 12 und 20 Uhr gar nichts? :gruebel:
Ich mein die Grundlagen sind da aber bisschen wenig ist das schon und mit der Ernährung willst du in einem Monat 6 Klio zugenommen haben?
Naja entweder du bist ein Genetik Wunder oder du nimmst irgendwas was du uns verschweigst^^!!
Lg

naja meine 2 Onkel sind richtige Monster gross und breit die trainieren nicht aber haben körperlich anstrengende Berufe vllt hab ich halt paar gute Gene mit bekommen :gruebel:

naja von 13-20 Uhr da arbeite ich nachmittags nicht so richtig Zeit was zu futtern um 16 Uhr hab ich dann aber immer voll hunger meinst ich soll 2 Vollkornbrötchen mit Pute dort noch einbauen?

Naja irgendwas würde ich da aufjedenfall noch einbauen. Müssen ja nicht unbedingt 2 Vollkornbrötchen mit Pute sein. Kauf die mal cottage cheese und ne scheibe Brot und löffel den dann mal schnell weg zwischendurch für das wird ja wohl zeit da sein oder?! Naja dann weiterhin viel Erfolg.
Lg