Gefühl in den Muskeln

Guten Abend Zäähne :winke:

folgendes Problem:

Ich trainiere nach nem klassischen 3 er Split basierend auf Grundübungen. Soweit so gut. Muskelzuwächse sind vorhanden, aber ich habe das "Problem" ich spüre die meisten Muskeln nicht beim trainieren. Vorallem beim Brusttraining, egal Dips, Bankdrücken (Schräg, Flach, Negativ) oder Butterfly, ich spüre meine Brust nicht, nur meinen Trizeps.

Ich merke nich das mein Brustmuskel "arbeitet", mein Trainingspartner stöhnt immer auf, wie krass sein Brustmuskel "virbiert", wenn er die letzten Wdh. macht. Mach ich was falsch? Ist es zwingend notwendig seinen "Muskel zu spüren"? Bei mir ist das ziemlich unterschiedlich. Am Beintag spüre ich meine Beine ziemlich gut, ich merke das die Muskeln sich beanspruchen, bei der Brust, oder beim Rückentraining überhaupt nicht. Woran liegt das?

Habe schon versucht beim Bankdrücken die Schultern nach hinten zu ziehen, habe verschiedene Griffweiten ausprobiert etc.

PS: Pump habe ich überhaupt nicht, an keinem Muskel, egal was ich trainiere...

Hat jemand n Tipp? :gruebel:

Du kannst das Gefühl in versch. Muskelpartien nicht wirklich vergleichen.

Ich spür meine Brust besser, seitdem ich KH drücke und diese anwickel und meine Schulter möglichst aus der Übung "rausnehme".

Wenn ich viel Stress habe, hab ich auch ein eher taubes Körpergefühl, was vlt auch dein Prob sein könnte?^^

Ansonsten solltest du wenigstens ein Ermüdungsgefühl spüren, wenn kein Pump da ist und Pump =! Wachstum.

Es gibt wahrsch. auch einfach Leute, die einfach Sachen intensiver fühlen und andere eher nicht.

Wenn du nicht dicker wirst, aber breiter und stärker, dann ist das Gefühl schei..... egal.

Naja es ist aber schon komisch, dass jeder den ich kenne (der trainiert) sagt das er n möderischen Pump beim Training bekommt, und jeden einzelnen Muskel spürt, und ich liege da drück die Stange hoch, aber spüre einfach nichts. :axt:

Hört sich jetzt zwar blöd an, aber ich denke du trainierst nicht ganz richtig.

Weniger die Brust, aber vor allem den Rücken sollte man schon spüren wenn man Grundübungen trainiert (vorallem Klimmzüge).

In den ersten Trainingsmonaten hatte ich dasselbe Problem, hat sich aber mit besserer Übungsausführung gelegt.

Ansonsten sollen auch Produkte angeboten werden, die den Pump verstärken...

Ich brauch keine Mittelchen die den Pump verstärken, durch den Pump wachsen die Muskeln auch nicht schneller von daher egal. Es geht mir nur darum das ich die Muskeln nicht spüre. Falsche Ausführung schließe ich aus. Trainiere seit 1.5 Jahren, seit ca. einem dreiviertel Jahr trainiere ich richtig hart mit richtiger Ernährung. Was könnte man auch an Klimmzügen falsch machen :gruebel:
Ermüdungsgefühle habe ich natürlich schon. Aber wie gesagt spüre ich die Muskeln nicht.

Um nochmal auf die Ausführung zurückzukommen. Selst wenn sie falsch wären ( was nicht der Fall ist) bewege ich die Gewichte und dazu werden Muskeln beansprucht, und das müsste ich ja eigentlich spüren, was aber nicht der Fall ist :gruebel:

Hallo,
Pump habe ich so gut wie gar keinen obwohl ich hart trainiere (für meine Verhältnisse). Wenn ich Rücken (Klimmis,Überzüge, LH Rudern) trainiert habe, dann merke ich es sehr wohl. Aber immer noch kein Vergleich zum Beintraining, danach kann ich fast nicht mehr richtig laufen.
Zum Brusttraining: Nach dem Training spüre ich direkt auch nicht wirklich was, aber am nächsten Tag tut meine Brust richtig weh.
Mein Trizeps vibriert nach dem Trizepsdrücken Überkopf auch immer richtig und danach geht NICHTS mehr, nicht mal mehr ein Bank-Dip.

Mfg,
Alex

Muskelkater habe ich schon in der Brust am nächsten Tag, aber ich rede vom Training direkt. Nicht am Tag danach :winke: Beintag ist schlimm ja :))

Hmm also wenn es dir einfach nur um das Gefühl beim trainieren geht, trainier mal deinen Bizeps in Disco-Pump-Manier, brennt garantiert :zunge:

Probiers doch mal mit Vorerschöpfung der Brust durch Isos. Dann sollte die Brust auch vor den assistierenden Muskeln schlapp machen.

Oder bau mal einen Aufwärmsatz mehr ein, das hat mir zumindest geholfen.
Gut, ich muss auch noch an der Technik arbeiten, aber mit dem einen Extraaufwärmsatz spüre ich meine Brust super :-).

Mfg,
John1

Ich spüre sie auc nicht nach 12 Sätzen Bankdrücken... Null... Das ist echt komisch. Und es geht nicht um den Bizeps... Und discopumper like trainiere ich definitiv nicht...

Naja, das mit der Vorermüdung habe ich auch schon alles durch, trotzdem spüre ich die Brust nicht. Schlapp machen tut sie, ganz klar, aber ich merks einfach nicht :sorg: :crybaby:

... bankdrücker spüren sehr wohl was, nach 12 sätzen (natürlich keinen pump).
ergo: die bd-trainingseinheit überdenken.

übrigens: in den studios, die ich kenne, trainieren haufenweise kdkler und bankdrücker ab deutscher meister aufwärts. noch nie hat ein aufstrebender bb gefragt, was er denn so beim bd, kb, kh verbessern könnt. stattdessen wird in foren nachgefragt und rat bei anderen problemfällen gesucht.

war nicht böse gemeint. nur so ein gedanke :winke:

@Basti @ Rgbg

!!!DEHNUNG!!!

heißt das Zauberwort.

Immer schön die Dehn-Position betonen und du wirst 100% den arbeitenen Muskel viel intensiver spüren.

Und Kopf-Muskel-Verbindung trainieren. (vor dem spiegel am besten, bestes Beispiel: Brustmuskel zucken! ;) )


Dann müsste es hinaun... :daumen:


greetz
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

@Basti @ Rgbg

!!!DEHNUNG!!!

heißt das Zauberwort.

Immer schön die Dehn-Position betonen und du wirst 100% den arbeitenen Muskel viel intensiver spüren.

Und Kopf-Muskel-Verbindung trainieren. (vor dem spiegel am besten, bestes Beispiel: Brustmuskel zucken! ;) )


Dann müsste es hinaun... :daumen:


greetz
Krusch Lee

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Endlich mal ein konstruktiver Vorschlag, danke Dir, werde das beim nächsten mal probieren mit der Dehnung :winke:

Die Kopf Muskel Verbindung trainiere ich jeden tag :bierle:

Gewicht mal runter und versuchen langsamer zu trainieren, bis man den Muskel hat. Hat bei mir beim Drücken auch ganz gut funktioniert. Konzentrier dich einfach wirklich auf den Muskel, wirklich nochmal nen Technikcheck machen, irgendwo machst du ja offensichtlich etwas nicht ganz richtig.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

!!!DEHNUNG!!!

heißt das Zauberwort.

Immer schön die Dehn-Position betonen und du wirst 100% den arbeitenen Muskel viel intensiver spüren.

Und Kopf-Muskel-Verbindung trainieren. (vor dem spiegel am besten, bestes Beispiel: Brustmuskel zucken! )


Dann müsste es hinaun...


greetz
Krusch Lee

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Darf ich fragen was mit " Dehn-Position betonen" genau gemeint ist?, wäre sehr hilfreich habe teilweise das selbe "Problem" wie Basti@ Rbgb
MfG,
CopaX

Zitat:

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Zitat von CopaX

Darf ich fragen was mit " Dehn-Position betonen" genau gemeint ist?, wäre sehr hilfreich habe teilweise das selbe "Problem" wie Basti@ Rbgb
MfG,
CopaX

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Hoffte das es logisch ist, aber naja.

Das "betonen" der Dehnposition kann man ganz einfach machen, nehmen wir BD als Beispiel.
Gewicht wird aus der Halterung gedrückt, man lässt es kontrolliert auf die Brust runter und lässt es 1-2sec. unten "wirken".
Schön die Brust rausdrücken die Schultern zurück und das Gewicht "wirken" lassen (sowie bei Wadenheben wenn man die Waden dehnt ;) )
Nach den 1-2sec. wieder hochdrücken.

Das kann man auch super beim Rudern machen.
Wobei ich bei Rudern unten und oben einen "Stopp" mache.
Im unteren Teil lass ich das Gewicht wirken und dehne meinen Muskel schön und am oberen Teil halte ich das Gewicht und spannen den Muskel noch mal voll an.
Bei Klimmzüge auch ganz super...! :daumen:


SO! Hoffe ich hab das irgendwie verständlich ausgedrückt. :ratlos:


greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

Alles verstanden :),
Vielen Dank !