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Hallo,
War eben in nem Fitnesscenter und die haben mir gesagt, dass man mit dem Muskelaufbau erst mit 18 anfangen sollte, da der Körper noch im Wachstum steckt. Wenn dann könnte ich da nur auf Definition trainieren.
Nun bin ich ziemlich verwirrt :ratlos: . Stimmt das? Kann ich wirklich erst mit 18 anfangen?
Oder ist das nur Schwachsinn?
Bin 16 1/2 Jahre alt, 180 cm groß und wiege 73 kg.
Trainiere im moment nur zuhause mit KH, LH und ner Bank.
Ich habe mit 17 1/2 angefangen (aber in einem Kraftraum), und bin dann ca. nach einem Jahr in ein Studio gegangen.
So ab 16-17 kann man mit dem Training anfangen. Allerdings solltest du nicht sofort auf Teufel komm raus beim Training Gas geben, da Du dich halt immer noch in der Wachstumsphase befindest.
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Also ich habe mit genau 16 Jahren angefangen zu trainieren im Studio. War zu dem Zeitpunkt aber schon ausgewachsen (1,92m)
Ich hatte keinerlei Probleme und hier auf der Zähne sind ja mehr Leute die in dem Alter trainieren... Einfach mal einlesen hier im Forum, wenn du die Übungen richtig ausführst düfte da kein Problem sein.
Ps: Man kann nicht auf Definition trainieren, dagegen hilft nur abnehmen ;)
Ja das kam mir auch schon ein wenig komisch vor. Der Beratungstrainer meinte, dass man bei der Defi nur mit leichten Gewichten trainiert und dann mit viele Wiederholungen...
Abnehmen moechte ich ja nur ungern.
Noch ne Frage: Ich hab mir den WKM-Plan durchgelesen und hab nun auch ein leichtes einführungs Trainingsprogramm für zu Hause entworfen. Ich habe aber keine Möglichkeit Klimmzüge oder Lat ziehen zu machen! Gibt es da noch eine andere Übung?
haha das mit auf definition trainieren hab ich letztens auch von nem kollegen gehört is ja echt lustig was die trainier so verbreiten#spank
kauf dir sowas ,kostet um 20€,also nicht die welt.
http://images.google.de/images?q=t%C...N&hl=de&tab=wi
mit 16 1/2 kannst du gut anfangen,lass es das erste Halbjahr aber erst mal locker angehen.
Warum sollte er sich ein Türreck kaufen, wenn er in ein Fitnesstudio gehen könnte?
Zum Thema: also ich trainier auch "schon" mit 16, hab aber eh so mit 15 angefangen
Ich hab überall nur Holztürrahmen und möchte die auch nicht beschädigen. Oder klappt das doch mit einem Türreck?
Ich hab jetzt noch ein Fitness Studio gefunden. Es heißt Vitalis. Ist dort jemand angemeldet oder war schonmal dort am trainieren? Könnt ihr mir irgentwelche Erfahrungen berichten?
In Fitnesscentern wie McFit möchte ich mich nicht anmelden, da trainiere ich dann lieber zu Hause.
für Holztürrahmen ist so ein Türreck nix .Zitat:
Zitat von S h a r k O o n
Warum nicht McFit? Ist für dich als ich nehme an Schüler ?! doch perfekt. Billig und hat 25/7/365 offen und bietet mit Abstand alle Geräte und der Freihanteln Sortiment ist auch mehr als Zufriedenstellend. Gegen die Leute dadrin und den vll. nicht passenden Musikgeschmack hilft ein Mp3 Player ungemein. Man geht schließlich in ein Fitnessstudio um zu trainieren und nicht um sich die Leute darin anzusehen...
Leider wohne ich über 10 km von McFit weg und müsste somit mit dem Bus fahren.
Wenn ich ehrlich bin finde ich McFit ziemlich assozial. Besonders wegen den Leute die dort trainieren. Unser McFit in der Stadt liegt im Emigrantenviertel und dort trifft man oft auf "nazistische" Ausländer ;/
Gut das sind natürlich Faktoren die ich mir eingehen lassen, aber die Emigranten wären mir auch Schnuppe, sollen ihr Mowl halten... Und wenn du Kopfhörer drin hast, hörst du sie uach nicht und reagieren brauchst du auch nicht ganz einfach. Aber das mit dem Bus fahren ist natürlich nicht so dolle...Zitat:
Zitat von S h a r k O o n
heyy (sorry wenn ich keinen eigenen thread aufmache, aber das past imo genau zu meinem 'problem'):
ich bin 16 1/2, trainiere seit 6monaten (man kann sagen 3monate 'soft' 2monate mittelmäßig und seit 2-3wochen auch schon etwas hart (hatte die letzte zeit oft muskelkarter, mein aktueller liegt jetzt 2tage her und dürfte seit heute wohl wieder verstärkt sein, aber das kommt nicht noch mal so schnell vor :P)
aufjedenfall mit meinen 16 jahren bin ich im wachstum, und ich bin leider nur 1.68 groß.
nun sagte man mir, wenn ich zuviel gewicht bei der muskelgruppe 'rücken,schulter und übungen die auf die wirbelsäule gehen (kniebeugen z.b.)', dann würde ich nicht mehr wachsen.
nun frage ich mich, inwiefern ich denn nicht zuviel gewicht auflegen sollte(keine belastung, wenig belastung oder etwas mittelmäßiges?), bzw ob das denn überhaupt stimmt?
Die Aussagen kenne ich auch. Mein Sohn hat mit 10 angefangen mit dem Gewichtheben im Verein. Wenn besorgte Mütter den Trainer interviewten bzgl. ihrer Ängste um ihre Kinder, war seine Standardaussage immer: "Sehen Sie mich an, ich habe in der 1. Klasse mit dem Gewichtheben angefangen und war ab 3. Klasse auf der Sportschule." Der Trainer war 1,98 m. Ich würde allerdings empfehlen, lieber in einem Verein unter Traineraufsicht zu trainieren, als Selbststudium in einem Fitnesscenter zu betreiben.
meine meinung zu dem thema:
es kommt immer drauf an wie das biologische alter des jenigen ist. wenn man eher etwas retardiert ist würde ich empfehlen mit 16 jahren noch nicht mit gewichten zu trainieren. körperübungen mit eigengewicht reichen in dem alter vollkommen aus. und wenn man dann einigermaßen muskeln/kraft hat sollte man unbedingt auf die richtige ausführung achten. bei der richtigen ausführung gibt es eig. keine probleme mit wachstumsstörungen oder sonstigem. d.h. trainingspartner/ trainer sind wichtig.
mfg
Ab wann ist das bilogische Alter so weit dass man mit Gewichten arbeiten kann?
Und wieso mit Eigengewicht trainieren. D.h. Klimmzüge (vllt auch gestrecktes Beinheben) sind doch tausendmal anstrengender und belastender als bisschen Gewichtübungen die man lockerer angehen kann < das versteh ich nicht :ratlos: