Muskelaufbau mit 16?

**S h a r k O o n** · 11.02.2009, 16:47

Hallo,

War eben in nem Fitnesscenter und die haben mir gesagt, dass man mit dem Muskelaufbau erst mit 18 anfangen sollte, da der Körper noch im Wachstum steckt. Wenn dann könnte ich da nur auf Definition trainieren.

Nun bin ich ziemlich verwirrt

. Stimmt das? Kann ich wirklich erst mit 18 anfangen?
Oder ist das nur Schwachsinn?

Bin 16 1/2 Jahre alt, 180 cm groß und wiege 73 kg.

Trainiere im moment nur zuhause mit KH, LH und ner Bank.

**Mr.Sonnenstrand** · 11.02.2009, 17:03

Ich habe mit 17 1/2 angefangen (aber in einem Kraftraum), und bin dann ca. nach einem Jahr in ein Studio gegangen.
So ab 16-17 kann man mit dem Training anfangen. Allerdings solltest du nicht sofort auf Teufel komm raus beim Training Gas geben, da Du dich halt immer noch in der Wachstumsphase befindest.

**S h a r k O o n** · 11.02.2009, 18:28

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**Basti @ Rgbg** · 11.02.2009, 18:33

Also ich habe mit genau 16 Jahren angefangen zu trainieren im Studio. War zu dem Zeitpunkt aber schon ausgewachsen (1,92m)

Ich hatte keinerlei Probleme und hier auf der Zähne sind ja mehr Leute die in dem Alter trainieren... Einfach mal einlesen hier im Forum, wenn du die Übungen richtig ausführst düfte da kein Problem sein.

Ps: Man kann nicht auf Definition trainieren, dagegen hilft nur abnehmen

**S h a r k O o n** · 11.02.2009, 19:35

Ja das kam mir auch schon ein wenig komisch vor. Der Beratungstrainer meinte, dass man bei der Defi nur mit leichten Gewichten trainiert und dann mit viele Wiederholungen...

Abnehmen moechte ich ja nur ungern.

Noch ne Frage: Ich hab mir den WKM-Plan durchgelesen und hab nun auch ein leichtes einführungs Trainingsprogramm für zu Hause entworfen. Ich habe aber keine Möglichkeit Klimmzüge oder Lat ziehen zu machen! Gibt es da noch eine andere Übung?

**marco129** · 11.02.2009, 19:46

haha das mit auf definition trainieren hab ich letztens auch von nem kollegen gehört is ja echt lustig was die trainier so verbreiten

**[NGC°°]DarkStar** · 11.02.2009, 19:46

kauf dir sowas ,kostet um 20€,also nicht die welt.

http://images.google.de/images?q=t%C...N&hl=de&tab=wi

mit 16 1/2 kannst du gut anfangen,lass es das erste Halbjahr aber erst mal locker angehen.

**stef_00X** · 11.02.2009, 20:03

Warum sollte er sich ein Türreck kaufen, wenn er in ein Fitnesstudio gehen könnte?
Zum Thema: also ich trainier auch "schon" mit 16, hab aber eh so mit 15 angefangen

**S h a r k O o n** · 11.02.2009, 20:14

Ich hab überall nur Holztürrahmen und möchte die auch nicht beschädigen. Oder klappt das doch mit einem Türreck?

Ich hab jetzt noch ein Fitness Studio gefunden. Es heißt Vitalis. Ist dort jemand angemeldet oder war schonmal dort am trainieren? Könnt ihr mir irgentwelche Erfahrungen berichten?

In Fitnesscentern wie McFit möchte ich mich nicht anmelden, da trainiere ich dann lieber zu Hause.

**[NGC°°]DarkStar** · 11.02.2009, 20:20

Zitat von S h a r k O o n

Ich hab überall nur Holztürrahmen und möchte die auch nicht beschädigen. Oder klappt das doch mit einem Türreck?

Ich hab jetzt noch ein Fitness Studio gefunden. Es heißt Vitalis. Ist dort jemand angemeldet oder war schonmal dort am trainieren? Könnt ihr mir irgentwelche Erfahrungen berichten?

In Fitnesscentern wie McFit möchte ich mich nicht anmelden, da trainiere ich dann lieber zu Hause.

für Holztürrahmen ist so ein Türreck nix .