Griff beim Kreuzhben

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16.02.2009, 14:35
Zaphod Beeblebrox

Griff beim Kreuzhben

Eine Frage:
beim KH habe ich normalerweise die linke Hand im Ober- und die rechte im Untergriff (momentan bei 6 x 150 kg).
Ich wollte das mal umkehren, und prompt habe ich nur mit viel Mühe 150 kg 5x hochbekommen, ein zweiter Satz war nicht möglich. 5 Tage später wieder mit dem alten Griff gingen 6 und im zweiten Satz4.

Ist das vielleicht nur psychologisch oder geht das auf einen konkreten Fehler zurück?
Wechselt ihr jedesmal den Kreuzgriff?
Habt ihr auch bevorzugte Seiten?
Muß ich öfters wechseln oder kann ich schadlos die eine Ausrichtung bevorzugen?
16.02.2009, 15:06
asgarth

re

Da schlägt dir die psyche ein schnippchen, eigendlich sollte es egal sein ,welchen griff du verwendest. Ich verwende meist nen untergriff, und das mit beiden armen.
16.02.2009, 15:59
Supernatural

Das du weniger Gewicht geschafft hast liegt einfach daran das die Ausführung für dich ungewohnt ist, da du normalerweise eben entgegengesetzt greifst. Wie bei jeder Bewegung die man oft gemacht hat, hat sich auch beim Kreuzheben im Kreugriff bei dir eine gewisse Routine eingestellt. Wechselst du jetzt die Seiten im Griff fühlt sich das ungewohnt an und du kannst nicht so effektiv heben. Persönlich hab ich früher öfters mal den Griff gewechselt, muss man aber nicht.
16.02.2009, 16:08
Dave M

Ich wechsele den Griff auch nie und könnte dementsprechend niemals urplötzlich genauso heben wenn ich jetzt aufeinmal wechsele.

Supernatural .. irgendwas klingelt da, warst du nicht son naturales Wunderkind ? Bin mir nicht sicher ob ich dich da gerad verwechsele...
16.02.2009, 16:12
The Wicker Man

Ich wechsel nach den Aufwärmsätzen vom Obergriff in den Kreuzgriff aber welche Hand im UG bzw. OG ist, variiere ich nicht. Hätte wahrscheinlich das gleiche Problem wie du dann.

Man muss auch nicht wechseln, da wird nix passieren. Gibs mal in die SuFu ein, du bist nicht der erste mit dieser unbegründeten Angst.
16.02.2009, 16:15
Georgy

Also ich wechsel mich immer von satz zu satz ab, habe auch auch meinen bevorzugten griff. Gewöhungssache denke ich. Mach es jedes mal abwechselnd und es wird sehr bald keine roller mehr spielen. Ich finde es gut sich abzuwechseln, um ein ungleichgewicht vorzu beugen. Weiß nicht ob es dort enstehen kann aber ich denke schon
16.02.2009, 16:21
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von Georgy

[...]Weiß nicht ob es dort enstehen kann aber ich denke schon

nein, das wird es mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht. Jedenfalls sofern du alle anderen Zugübungen entweder im OG oder im UG ausführst.
16.02.2009, 17:47
Zaphod Beeblebrox

Danke erstmal!
Ich werde die nächste Zeit etwas spielen mit der Grifftechnik, mal schaun!:arcade:
16.02.2009, 19:43
Kurgebeat

find den kreuzgriff irgendwie unangenehm und weiss auch nicht ob man als bodybuilder den wirklich braucht?!?!?

wieso keine zughilfen und halt ganz normal im obergriff?

klar bis 150 kg gehts auch locker ohne, nur danach... das argument mit den unterarmen zieht auch nicht die wachsen auch so bei mir sogar zu gut, die unterarme sind bei den meisten der limitierende faktor beim rückentraining...
16.02.2009, 19:46
baschno

mache schon immer kreuzgriff und komme damit auch schon immer bestens klar. wechsel nie die handstellung.
16.02.2009, 19:55
Hiroshige

Zitat:

Zitat von Kurgebeat

find den kreuzgriff irgendwie unangenehm und weiss auch nicht ob man als bodybuilder den wirklich braucht?!?!

Ich kann dann die Stange nicht mehr halten, wenn ich keinen Kreuzgriff verwende. Zum warmachen nehme ich Obergriff, und während des Absetztens wechsle ich durch.
16.02.2009, 20:22
Georgy

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

nein, das wird es mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht. Jedenfalls sofern du alle anderen Zugübungen entweder im OG oder im UG ausführst.

find ich gut das zu wissen..dann wechsel ich jetzt auch net mehr :D danke.

Ich finde Kreuzgriff besser als Zughilfen, mache aber auch so lange es geht Obergriff..
16.02.2009, 21:01
freaky91

doch ich glaube eben doch dass ein ungeleichgewicht entstehen kann! Die Hand die zur Stange hin von sich aus geöffnet ist, hat imo mehr last zu tragen, da zeiht es mir auf jeden fall mehr.

aufgrund dessen wechsel ich immer den wchselgriff, was auch meist in den übungsbeschreibungen als komment dabei steht...
16.02.2009, 21:13
TobStar

Zitat:

Zitat von Zaphod Beeblebrox

Wechselt ihr jedesmal den Kreuzgriff?
Habt ihr auch bevorzugte Seiten?
Muß ich öfters wechseln oder kann ich schadlos die eine Ausrichtung bevorzugen?

Ich hab auch ne bevorzugte Seite. Ich wechsel aber von satz zu satz ab...mir kommt die Belastung nämlich auch unterschiedlich vor.
16.02.2009, 21:44
iron-maiden

Zitat:

Ich wechsel nach den Aufwärmsätzen vom Obergriff in den Kreuzgriff aber welche Hand im UG bzw. OG ist, variiere ich nicht. Hätte wahrscheinlich das gleiche Problem wie du dann.

ikkke uch, wunderbar
17.02.2009, 03:02
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von Georgy

find ich gut das zu wissen..dann wechsel ich jetzt auch net mehr :D danke.

Ich finde Kreuzgriff besser als Zughilfen, mache aber auch so lange es geht Obergriff..

Da du bei allen anderen Zugübungen i.d.R. entweder den OG oder den UG benutzt, ist die Gefahr verschwindend gering. Gibt hier Leute, die heben seit über 30 Jahren teilweise über 300 kg im "gleichen" Kreuzgriff...

Kreuzgriff + Magnesia und ich habe absolut keine Griffkraftprobleme beim Heben.