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Hallo!
Hab ich eben entdeckt:
http://www.prosieben.de/wissen/multi...oplayer/60177/
Vom Inhalt her gar nicht so verkehrt, dürft besonders für Anfänger interessant sein.....bis auf ein paar Kleinigkeiten.
Die aussage über zunahme durch Muskelmasse stimmt wohl nicht ganz.
mich wundert vorallem das der verbrauch durch muskeln nicht (relevant) zunehmen soll.
bezieht man sich dort vielleicht auf andere Sportler ?
aus meiner erfahrung halte ich das nämlich für unsinn. mit den kcal mit denen ich früher normal gelebt habe (+-0) mache ich heute diät und ich habe bei weitem keine muskelberge.
Du bewegst dich jetzt ja auch mehr ^^ bzw hebst mehr usw also die Arbeit ist gestiegen somit auch dein verbrauch
jap, würd ich auch sagen...Zitat:
Zitat von Iulius
Man kennt das, man steht morgens auf, hat beim Sport am Tag vorher richtig Gas gegeben, und hat einen Muskelkater. Doch wie wird man ihn wieder los? :professor:
Das es ein Mythos ist/war das man in Ruhe mit mehr Muskeln Fett verbrennt,
wusste ich gar nicht:gruebel: :-)
Zitat:
Zitat von Markiiii
Nicht ganz richtig! Mehr Muskeln mehr Grundumsatz ...ob das jetzt nur 3 % sind die im Clip angegeben .. weiß ich nicht!
Den Rest kann man so stehen lassen! naja.. außer die Geschichte mit dem Krischsaft.. 1 Liter sind auch KCAL die man erst verbrauchen muss!
Und die Aussage das man pro Woche bis zu 300g Muckis zunimmt ist auch so ein Fall für sich! :shock: Das wären im monat um die 1,2kg aufs Jahr bis zu 14kg in zwei Jahren :shock: oje.. irgendwas mache ich falsch ich habe in 10 Jahren nur knapp 32kg aufgepackt.. ich bin ein Loser :crybaby:
:rofl: :lol: :rofl: :salook: :evil:
ich denke diese bis zu 300g muskeln in einer woche beziehen sich darauf wenn ältere menschen früher hart gearbeitet haben und die muskeln jetzt mit hartem training wieder strapazieren durch die erinnerungsfähigkeit der muskeln diese wahrscheinlich im maximal fall 300g am anfang zu legen können , aber auf dauer das natürlich ein irrelevanter wert ist^^
was ich auf lustig finde ist die aussage mit den bodybuildern die muskelberge haben , der natur nachhelfen müssen , was ja nicht so ganz richtig ist ^^
Also die muskeln die der kerl in dem video hat für jeden erreichbar wären bei jahrelangen richtigen training , vielleicht soll das auch nur irgendwelche leute bestätigen in der meinung dass alle kerle die breiter sind als sie doch irgendwelche mittelchen nehmen.
Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Das mit dem Krischsaft stimmt wirklich, hab die Studie vor einiger Zeit gelesen.
Wurde im „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlicht.
Die Wirkung soll an den enthaltenen Antioxidatien und entzündungshemmenden Bestandteile liegen.
Die habe aber keine puren Kirschsaft sondern zweimal täglich mit Apfelsaft verdünnten Sauerkirschsaft getrunken.
Ich bekämme dann keinen Muskelkater mehr weil ich nicht mehr zu Training könnte wegen Magenschmerzen :D
Das mit den 300g...da sieht man schon das Galileo sich eher zur einer Show entwickelt hat...immer dasselbe...große Explosionen..boom..krach..Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
und ganz nebenbei ein Experiment, wie man am schnellsten die Wasserrutsche runter kommt:sorg:
der mensch da sagte was von 300-500g im MONAT. nicht in der woche.
und das ist doch ein realistischer wert.
War ja hauptsächlich auf Frauen bezogen und da stimmt es ja auch.Zitat:
Zitat von Andyhb
Sehr schöner Bericht!
Dass der Körper 300gr Muskeln in einer Woche aufbauen kann, glaube ich gerne. Z.B. beim Memory Effekt oder bei Anfängern. Dass dies kein Wert ist welcher dauerhaft gilt, sollte jedem hier klar sein.
Außer bei der Sache mit dem Sex habe ich schon schlechte Erfahrungen gemacht und mich matt gefühlt. V.a. direkt davor. Am Abend davor und dann am Abend darauf Training führt bei mir normalerweise zu keinem Leistungsverlust.
Stephan :)
Definitiv! Vor allem da es um Anfänger geht und ein Richtwert her muss für die Zuschauer.Zitat:
Zitat von campi88
alles Definitionssache...Zitat:
was ich auf lustig finde ist die aussage mit den bodybuildern die muskelberge haben , der natur nachhelfen müssen , was ja nicht so ganz richtig ist ^^
Alles in allem ein guter Beitrag. Sehr allgemein, deshalb nicht immer sehr genau aber für Anfänger auf jeden Fall eine Hilfe.
davon abgesehen das mein posting (siehe oben) mit Smilies am Ende versehen ist also war mir die Sache nicht so ... aber egal)Zitat:
Zitat von campi88
Aber .. ich meine das er 100-300g in der Woche gesagt hat. Schau es dir noch mal an! (ich habe jetzt keine Zeit)
Und wegen dem Kirschsaft.. natürlich hast du Recht was die Sache mit dem Antioxidatien angeht.. mit geht es um die knapp 500lcal die so ein Liter hat .. aber egal!
dsg hat Recht, "höchstens 100-300g pro Woche"
Also das mit dem Kirschsaft habe ich getestet, klang für mich eigenartig und ich habe auch nicht daran geglaubt. Da ich ein Typ bin, der 1 und 2 Tage nach jeden Training einen richtig üblen Muskelkater hat, wollte ich das mal untersuchen. Der Muskelkater ist so heftig, daß die Brust sogar druckempfindlich ist.
Zunächst sehr hochwertigen Kirschsaft gekauft, ab ins Reformhaus, 4,50 EUR (!??!?) hingelegt - ok Schwamm drüber - und schön nach dem Training 150 ML getrunken, das ganze mit 350 ML Wasser gemischt. Am nächsten Tag konnte ichs kaum fassen: Kein Muskelkater, obwohl ich wie sonst auch trainiert habe. Nach dem nächsten Training wieder Kirschsaft besorgt, diesmal Low Budget Produkt, 1 Liter 1,09 EUR. Getestet, wieder keinen Muskelkater, d.h. ich könnte sofort am nächsten Tag die gleiche Muskelpartie wieder trainieren - mache ich natürlich nicht.
Für mich ist das Ergebnis verblüffend und überraschend. Bei mir wirkts und es ist jetzt fest nach jedem Training eingeplant. 100 % ehrliche Erfahrung von mir, kein Mist.
Kirschsaft???
Hier die Originalstudie, bzw. das Abstract davon.
Quelle: http://bjsm.bmj.com/cgi/content/abstract/40/8/679
Ich gehöre leider zu denjenigen die immer unter ganz extrem pöhsartigen Muskelkater leiden. Hohe Glutamingaben haben auch nix genützt, ausserdem is das Zeug ziemlich teuer. Wenn Kirschaft wirklich hilft, dann ist das eine super preiswerte Lösung, und ein paar Kohlehydrate nach dem Training sind ja nie verkehrt...Zitat:
Published Online First: 21 June 2006. doi:10.1136/bjsm.2005.025429
British Journal of Sports Medicine 2006;40:679-683 Copyright © 2006 BMJ Publishing Group Ltd & British Association of Sport and Exercise Medicine
ORIGINAL ARTICLE
Efficacy of a tart cherry juice blend in preventing the symptoms of muscle damage
D A J Connolly1, M P McHugh2 and O I Padilla-Zakour3
1 Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT, USA
2 Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, Lenox Hill Hospital, New York, NY, USA
3 Department of Food Science & Technology, Cornell University, Geneva, NY, USA
Correspondence to:
Correspondence to:
Dr Connolly
Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT 05405, USA; Declan.Connolly@uvm.edu
Background: Numerous antioxidant and anti-inflammatory agents have been identified in tart cherries.
Objective: To test the efficacy of a tart cherry juice blend in preventing the symptoms of exercise induced muscle damage.
Methods: This was a randomised, placebo controlled, crossover design. Fourteen male college students drank 12 fl oz of a cherry juice blend or a placebo twice a day for eight consecutive days. A bout of eccentric elbow flexion contractions (2 x 20 maximum contractions) was performed on the fourth day of supplementation. Isometric elbow flexion strength, pain, muscle tenderness, and relaxed elbow angle were recorded before and for four days after the eccentric exercise. The protocol was repeated two weeks later with subjects who took the placebo initially, now taking the cherry juice (and vice versa). The opposite arm performed the eccentric exercise for the second bout to avoid the repeated bout protective effect.
Results: Strength loss and pain were significantly less in the cherry juice trial versus placebo (time by treatment: strength p<0.0001, pain p = 0.017). Relaxed elbow angle (time by treatment p = 0.85) and muscle tenderness (time by treatment p = 0.81) were not different between trials.
Conclusions: These data show efficacy for this cherry juice in decreasing some of the symptoms of exercise induced muscle damage. Most notably, strength loss averaged over the four days after eccentric exercise was 22% with the placebo but only 4% with the cherry juice.
Ich werde auf jeden Fall berichten.
Viel Spass
wildsau
Zitat:
Zitat von wildsau
LEIDER? mal ehrlich ich liebe das gefühl wenn ich die treppen runter lauf und die titten dabei wackeln und es einfach weh tut:evil:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15219719
Und "tart cherries" sind Sauerkirschen...Zitat:
Tart cherry anthocyanins suppress inflammation-induced pain behavior in rat
Tall JM, Seeram NP, Zhao C, Nair MG, Meyer RA, Raja SN
Department of Anesthesiology and Critical Care Medicine, The Johns Hopkins Hospital, 600 North Wolfe Street, Osler 292, Baltimore, MD 21287, USA.
The use of complementary and alternative medicine (CAM) has increased in the United States and more patients are seeking CAM therapies for control of pain. The present investigation tested the efficacy of orally administered anthocyanins extracted from tart cherries on inflammation-induced pain behavior in rats. Paw withdrawal latency to radiant heat and paw withdrawal threshold to von Frey probes were measured. The first set of experiments examined the effects of tart cherry anthocyanins (400 mg/kg) on the nociceptive behaviors and edema associated with inflammation induced by intraplantar injection of 1% carrageenan. These studies also included tests of motor coordination. The second set of experiments determined if tart cherry anthocyanins (15, 85, and 400 mg/kg) dose-dependently affected the inflammation induced by intraplantar injection of 25% complete Freund's adjuvant. We found that tart cherry extracts reduce inflammation-induced thermal hyperalgesia, mechanical hyperalgesia and paw edema. The suppression of thermal hyperalgesia was dose-dependent and the efficacy of highest dose (400 mg/kg) was similar to indomethacin (5 mg/kg). The highest dose anthocyanin (400 mg/kg) had no effects on motor function. These data suggest that tart cherry anthocyanins may have a beneficial role in the treatment of inflammatory pain. The antihyperalgesic effects may be related to the anti-inflammatory and antioxidant properties of anthocyanins. A better understanding of the modulatory role of dietary constituents and phytonutrients on pain will offer further therapeutic options for treating patients with persistent and chronic pain conditions.
PMID: 15219719 [PubMed - indexed for MEDLINE]
Viel Spass
wildsau
Du bist 21, les ich das richtig in Deinem Profil. Hmmm, ich bin grad über 2 x so alt wie Du. Vielleicht kannst Du Dir ausrechnen wie oft und viel mehr Muskelkater ich in meinem Leben schon hatte. Und irgendwann macht das keinen Spass mehr.Zitat:
Zitat von dodo1721
Ausserdem Dodo, http://de.wikipedia.org/wiki/Dodo sind ausgestorben. Warum wohl? :evil:
100 durch 21 = 2 ??
hehe. kann sein das sich dieses notgeil sein auf muskelkater legt aber noch is nicht so:zunge:
kleine frage:
bin grad auf low carb...morgen is berufsschule und dafahren wir immer zu mc d.
was zum teufel soll ich essen? is es ok wenn ich n big mac ess wo ich das mittlere brötchen runtermach?
dann sinds vll noch 30gr carbs. is des schon zuviel:ratlos:
Das mit dem kirschsaft klappt, wobei man schauen muss ob 100ml reichen, kannst ja mal mitn halben liter direkt nachn training ausprobieren, müsste bei so ner menge auf jedenfall gehen. Hieß es nicht immer, alles was den muskelkater unterdrückt, bzw. vorbeug behindere das wachstum der muskel etwas?
Panda,
ich hatte sogar an 1 Liter gedacht. Die meisten haun sich ja nach dem Training Dextrose rein, und in dem Kirschsaft den ich heute gekauft habe (Norma 99 Cent Liter) ist Glucosesirup, chemisch gesehen das selbe wie Dextrose, nur eben anders benannt. Dazu noch normaler Zucker der ja zu 50 % in Dextrose/Glucose und 50% Fructose aufspaltet.
Für die Faulen: http://www.google.de/search?hl=de&q=...xidantien&meta=
Bisher ist mein Muskelkater noch nicht zurückgegangen :motz: Ich werde nächste Woche berichten...
Viel Spass
wildsau
Oh ein guter Beitrag bei Galileo. Das es sowas überhaupt noch gibt.
Ich hatte ja mit dem schlimmsten gerechnet. Anscheinend haben sie beim recherchieren sich wirklich mal mit jemanden unterhalten der ein Ahnung hatte.
Schön, dass sie auf den Fettverbrennungspuls eingegangen sind. Ich hoffe ja, dass ich in 3-5 Jahren dann endlich nicht mehr von den meisten Leuten als bekloppt angesehen werde, wenn ich meine, dass das totaler Quatsch ist.
Außerdem musste ich echt grinsen bei dem Situps-Beitrag. Naja die meisten Leute werden eh nicht glauben und trotzdem ihre 50-100 Situps jeden Morgen machen. :rofl:
Ein überraschend guter Beitrag mit hohem Wahrheitsgehalt von Galileo.
Das sollte eine Art ""Einführungsvideo" in jedem Studio für Neulinge werden. ;)
WIRKT! Und es ist völlig unglaublich, wie sehr das wirkt. Warum zum Geier hat mir das vor 35 Jahren noch keiner gesagt?!? Es ist einfach nicht zu fassen, ich hab letzte Woche absichtlich einen Muskelkater provoziert, der mich praktisch bewegungsunfähig machen muss. Nix. Nur ein ganz leichtes ziehen am ersten Tag danach.
Und das Beste überhaupt! Meine chronischen Rückenschmerzen (Riss am Übergang L3-L4) sind gleich mit weg gegangen. Das ist erste Mal seit 35 [sic!] Jahren, dass ich wirklich länger als einen einzigen einzelnen (und extrem seltenen) Tag am Stück komplett schmerzfrei bin. Seit einer Woche sind die Schmerzen wie weggeblasen...
Am Osterwochenende zünde ich vorne in der Kirche eine Kerze an. Gibts eigentlich eine germanische Kirsch-Gottheit der ich opfern kann? Die Freya war ja für Hanf zuständig. Und vielleicht ziehe ich in die Fränkische Schweiz und heirate die Tochter eines Kirschbauern...
Viel Spass
wildsau
jawoll galileo sagt es sex vor dem training was besseres gibt es nich
ja stimmt mit dem Kirchsaft..aber wie schonmal erwähnt, wad gehtn da vorsich dad dad soooo wirken tut...ick hab schon vor lauter denkerrei falten inna denkmuschel.:gruebel:
kann ma eena helfen?
Zitat:
Zitat von Tobsen86
Einfach gesagt:
Training -> Kleine Verletzungen im Muskel -> Winzige Entzündungen im Muskel
Der Kirschsaft hilft dem Körper gegen diese Entzündungen anzugehen
deshalb weniger Aua. :professor: