Wie kann ich so wie auf meinem Benutzerbild werden innerhalb von 5 monaten?
Zu meinem körper 174 cm muskolöss aber ist schon eine fettschicht drüber 77kg brusst sitt man gut deviniert six pack aber überhaupt nicht!!
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Wie kann ich so wie auf meinem Benutzerbild werden innerhalb von 5 monaten?
Zu meinem körper 174 cm muskolöss aber ist schon eine fettschicht drüber 77kg brusst sitt man gut deviniert six pack aber überhaupt nicht!!
Stell mal nen Bild von dir rein damit man mal deine Ausgangsbasis weiß.
na das ist doch mal n fake....solche dumm fragen stellt doch keiner!
Das bin ich
Dein Körperfettanteil ist einfach zu hoch, um die Form auf dem Bild zu erreichen müssen paar Kilos runter ich würde sagen 5kg. Versuch die nächsten zwei Monate noch in Richtung Aufbau zu nutzen und dann mach ne Diät.
Zitat:
Zitat von krzma
5kg??? eher mehr!!
aber ist es überhaupt möglich wen ich jetzt 5 kilo abnehmen würde so auszusehen?
mmn nicht.Zitat:
Zitat von Kevin55
also mMn sollten es bei seiner körpergröße eigentlich ausreichend sein bei -5kg FETT inetwa auf die defi zu kommen wie auf dem bild jedoch ist das mit dem six pack sowieso auch eine frage der genetik .
Keine Ahnung war geschätzt..können auch 8kg sein.
Allgemein hast du dir ein ziemliches Ziel gesetzt für 5 Monate auf dem Benutzerbild.
Arme lassen auf ein Kampfsportler tippen, da fehlen dir auf jeden Fall paar Kilo Muskelmasse im Bereich Schultern, Bizeps, Trizeps. Brust ist nicht sonderlich ausgeprägt, dafür die Bauchmuskeln.
Cardio, extrem viel Cardio.
~10 kg müssen runter und vlt. noch ein bißchen mehr Masse rauf(5kg), dann wirds was.
ja aber wie bekomme ich die kilos gut runter ohne auch an muskelmasse zu verlieren?
Absaugen?Zitat:
Zitat von Kevin55
Muskelmasse verliert man halt immer beim abspecken.
Wie kannst du so werden?
Sei über mehr als ein Jahr ernst bei der Sache.
Mach es zu deinem Lifestyle. Richtige Ernährung und weiter trainieren, dann erreichst du die Form - falls du die Genetik hast genauso auszusehen.
Wenn du einfach nur besser aussehen willst (hawt abz und so) Speck ab, es gibt nichts was dich so schnell soviel besser aussehen lässt.
Aber deinen Avatar erreichst du nicht in fünf Monaten.
Zwei Jahre Hardcore und etwas Glück und du siehst aus wie auf dem Bild.
Zwei Jahre Hardcore und etwas Pech und du siehst nichtmal ansatzweise so gut aus
Fünf Monate Hardcore und etwas Glück und du bist schön schlank.
Erstmal eins: Wenn du irgendwann so aussiehst, wünscht du dir eh mehr ;)
Aber: Die Muskelmasse mit dem KFA wie auf dem Bild wirst du sicherlich erreichen können. Die Form und Symetrie..oder Proportionen wie mans nimmt vllt vllt nicht.
Allgemein wären 5 Monate schon sehr gut um auf den KFA zu kommen, jedoch würde das bei dir zwar besser aber aussehen, aber nicht annähernd so wie auf dem Bild.
Nimm es als vorteil aber vergiss das ganze für den sommer ;)
Die wenigsten naturalen sehen so aus...oder geh mal durchs forum und such mir einen raus der die Form hat. Das hat nichts damit zu tun dass es nicht natural oder alllgemein möglich wäre, sondern dass die form auf dem bild schon sehr sehr gut ist.
Ziele sind nicht schlecht, man muss sie nur realistisch setzen damit man nicht verzweifelt. Plan 2 Jahre mindestens ein.
Ne Diät würde dir so oder so nicht unbedingt schaden.
Wie du deine MM behälst kannst du im Ernährungsbereich nachlesen
Viel erfolg!
also sollte ich meine zielee nicht so hoch setzten wäre es den möglich so zu werden bis im summer!
so wie auf dem bild
Hast du ein kaputtes Ego oder so? Plan dein Sixpack für Sommer 2010 ein, aber vergiss es für dieses Jahr, alles, was du in diesem Sommer erreichen kannst, ist allenfalls ein Hungersixpack.
Also ich würde es aufjedenfall versuchen.
Ich hab eletztes Jahr auch in 5 Monaten Diät die Defi deutlich verbessert.
Zwar nicht so extrem wie auf deinem Avatar, aber allemale das doppelte wie zu beginn meiner Diät.
Du müsstest dann mal gucken mit welcher Diät du am besten klar kommst.
Ich komm am besten mit Low Carb klar, aber das ist ja bei jedem anders.
Gruß Tymon
Ein Ziel im im Sinne von "so einen Körper möchte ich" ist gut aber man darf sich nicht darauf versteifen, da ja jeder Körper anders ist. Geh lieber so an die Sache ran dass du dich im Spiegel anschaust und nachdenkst was du ein deinem Körper verbessern willst, ohne jetzt unbedingt immer dieses Sixpack Bild von jemand anderen im Kopf zu haben. Könnte ja sein dass bei dir das Sixpack nicht ganz so symmetrisch ist...nicht dass du dann enttäuscht wärst:zunge:
"Was man am eigenen Körper noch verbessern will" Sollte sich aber im Idealfall immer so anhören:
"Schultern sehn gut aus, brauchen aber noch mehr.. außerdem fällt dann der Bizeps ab, oh, Trizeps geht ja ma gar nicht, die Brust sieht auch n bisschen schwach aus.. Rücken war ja noch nie so gut, aber da muss was getan werden! Ups, die Beine sind immernoch so dünn, was mach ich eigentlich.."
Wer lebt schon ohne Schwächen..; )
Es geht doch nichts über ein realistisches Bild von einem selbst:D :lol:
Da lässt ja einer den Comedian raus...-.-
Wie schon gesagt du sollst von deinem Körper ausgehen,
einen anderen Körper als Ziel zu nehmen ist ok,
aber nicht darauf beharren, denn du hast deine eigene
Genetik, Motivation etc..
Ja das meine ich, hab ein Ziel im Kopf aber behalte immer deinen eigenen Körper vor den Augen bzw. das was mit deinem Körper möglich ist.
offtopic: Markiiii wie kann man in zwei Monaten über 500 Beiträge haben?!?!:respekt: