zunehmen aber ohne training

hi,
ich bin 19 jahre alt und wiege um die 65 kilo, bin ca 1,90 gross. hab leider keine genauen messwerte aber werde mich mal darum kümmern.
ich wohn seit paar monaten alleine, und mein essverhalten ist durch fehlende mutter dermassen gestört dass ich glaube, sogar noch mehr abgenommen zu haben. fre sse natürlich massen an gefrorenen oder tütenfastfood.
ich hab keine ärztlichen untersuchungen machen lassen, aber ich nehme kein bisschen zu, egal was ich esse. wenn freunde nicht in den mäkkes können weil sie eine riesenwampe nach dem 5. besuch kriegen kann ich pro besuch 25 euro wegessen, und merke nicht wirklich was.
nun dachte ich mir, ich schlag mal 2 fliegen mit einer klappe, und versuche es mit einem ernährungsplan. die sache ist die, ich gehe nicht ins fitnessstudio, da ich weder zeit, geld noch lust hab. auch möchte ich nicht zeug essen, was wirklich nur der gewichtszunahme dient, und auch nur mit dem bild der kommenden oberarme im kopf gegessen werden kann da man sonst kotzt :) eher dachte ich an eine normale ernährung wo man zusätzlich halt auf die nährwerte achtet, allerdings hab ich da null ahnung von, als beispiel hört ich zB, man soll nach jeder mahlzeit eine banane essen. hab auch nichts gegen chemische mittel oder so was in der art, weiss nur nich inwiefern das was bringt, so ganz ohne training (na gut, hab ne kurzhantel :D), wäre super wenn ihr mir da helfen könntet.
ziel ist ca 75 kilo, wäre vermutlich sogar mit 70 zufrieden, ich hab nichts gegen das dünn sein :)
danke im vorraus

Ich versteh grade nich wirklich was du jetz hören willst :ratlos:

Heisst das du willst einfach zunehmen bis du 75 kg wiegst? Das aber ohne training, also ohne Muskelzuwachs sondern nur Fett?
Wenn ich das jetz richtig verstanden habe, dann iss doch einfach alles was du kriegen kannst. Mit gesunder Ernährung wirds schwer sein so viel zuzunehmen da du ja nicht mal nach massig MCDonalds besuchen zunimmst.

daw666:D

wenn du mehr kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du zu!
das ist ein unumstößliches gesetz!

trink malzbier und instant haferflocken!

Zitat:

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Zitat von daw666

Ich versteh grade nich wirklich was du jetz hören willst :ratlos:

Heisst das du willst einfach zunehmen bis du 75 kg wiegst? Das aber ohne training, also ohne Muskelzuwachs sondern nur Fett?
Wenn ich das jetz richtig verstanden habe, dann iss doch einfach alles was du kriegen kannst. Mit gesunder Ernährung wirds schwer sein so viel zuzunehmen da du ja nicht mal nach massig MCDonalds besuchen zunimmst.

daw666:D

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ja, ich will einfach zunehmen bis ich 75 kilo wiege, und nur fett, allerdings wäre verteilt gut :D
das mit dem essen was ich kriegen kann ist so ne sache, wie Coubi so schön meint
"wenn du mehr kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du zu!
das ist ein unumstößliches gesetz!", das hilft mir die frage genauer zu formulieren:
wie krieg ich am schmackhaftesten die meisten kalorien in mein essen (also welche gerichte/zutaten sind echte bomben dafür) und wie genau muss ich beim essen vorgehen (mahlzeitenverteilung etc)

kennst du die folge von den simspsons, in der homer zunehmen moechte um als behindert zu gelten und von zu hause arbeiten kann? wenn nicht, dann leih sie dir aus und halte dich dran ;)

aha und was willst du bitte mit fett?

Hier stinkt es gewaltig nach fake!!!:ratlos: :nono: :popo:

Zitat:

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Zitat von p-hilundaul.

kennst du die folge von den simspsons, in der homer zunehmen moechte um als behindert zu gelten und von zu hause arbeiten kann? wenn nicht, dann leih sie dir aus und halte dich dran ;)

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Ja so würd er auf jeden Fall schnell "Erfolge" sehen :D

Klingt soo verdammt dumm das Ganze, dass es doch schon wieder menschlich sein könnte :zunge: Trink nur noch Cola, alle 4 Stunden eine Tiefkühlpizza rein und sonst Chips und diese ganzen Sünden essen, dann sollte es was werden!

Zitat:

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Zitat von rainy

ja, ich will einfach zunehmen bis ich 75 kilo wiege, und nur fett, allerdings wäre verteilt gut :D

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hm, also wenn wir jetzt mal davon ausgehen dass es kein fake ist dann hört sich für mich dieser satz so an, als wäre der threadsteller seiner ansicht nach einfach viel zu dünn (zb an den armen und so, das war zumindest die motivation von einem bekannten von mir) und möchte deshalb einfach "mehr masse" aufbauen.

@ threadsteller: Du wirst auf diese Art und Weise ohn training nur Fett aufbauen. Fett= schwabbelige masse, nichts mit muskulös und so...). Der Ort an dem sich das ganze dann anlagert ist genetisch bedingt und kann von dir nicht beeinflusst werden! D.H. es könnte genausogut passieren dass du richtig dicke (fettige^^) oberarme bekommst, genauso kann es dir aber auch passieren dass sich alles am Bauch ansetzt = bierbauch, ohne dass dein restlicher körper davon irgendwas nennenswertes abbekommt.

Aber ich denke du merkst schon anhand der antworten dass deine idee ziemlich:lol: :kopfwand: :rofl: ist....

wenn du dich schon nicht in nem studio anmelden willst dann recherchier doch wenigstens mal nach homeplänen, die du so machen kannst, ala klimmzüge und dips usw...

ansonsten: lass die Finger von derartig dämlichen Ideen

naja, wenn du wirklich nen bierbauch willst...misch dir täglich n paar shakes aus milch und öl...50 ml öl = 450 kcal.

oder hau dir einfach massenweise süßigkeiten, schokolade, cola usw. rein...

Falls es doch n bissel gesünder sein soll: Lies dich hier ein, schau dir an was die Leute hier so bei ihren ernährungsplänen posten, da kannst du dir abkucken was die leute so essen...

dann wird er aber mehr zeit damit verbringen die toilette zu putzen als zu essen...

(für die dies nicht geschoben haben: er wird durch 50 ml Öl dünshit kriegen... aber heftigen!)

Zitat:

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Zitat von BlackVolle

dann wird er aber mehr zeit damit verbringen die toilette zu putzen als zu essen...

(für die dies nicht geschoben haben: er wird durch 50 ml Öl dünshit kriegen... aber heftigen!)

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Spielverderber! wäre doch viel lustiger wenn ers selber rausgekriegt hätte!:salook:

ne im ernst hab ich selber noch nie ausprobiert und wusste ich selbst nicht :D

Ansonsten kann ich noch als leckere kalorienquelle meine Müsliriegel aus der Micky-Maus:silly: empfehlen, die hier im Forum ja leider ohne Beachtung untergegangen sind :( :D http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=149066xD

kennst du die folge von den simspsons, in der homer zunehmen moechte um als behindert zu gelten und von zu hause arbeiten kann? wenn nicht, dann leih sie dir aus und halte dich dran ;)

lol ging eindeutig nicht darum wie homer zu enden >:
ja, ich find mich im moment einfach zu dünn und möchte zunehmen, und das halt weniger auf die ungesunde art und weise, allerdings halt ohne dabei 3 mal die woche 2 stunden in einem studio verbringen zu müssen, ka was daran so unlogisch klingen soll :S ernährungsplan in verbindung mit homeplan geht aber genauso gut klar

naja ich sags mal so

wie oben schon erwähnt klingt das wirklich so dumm, dass es menschlich sein muss

machst du irgendwelchen sport? wenn nein, wirst du so dumm es klingt mit einem guten stoffwechsel kaum zunehmen. die 5000 kcal in form von 4 pizzen landen tags darauf wieder in der schüssel weil dein körper für die anstrengung die zu täglich absolvierst diesen ganzen überschuss gar nicht braucht

fang mit ausdauertraining an und hau dir danach ordentlich den magen voll
pausierst du dann mal 1 tag speichert dein körper die nahrung die du aufnimmst automatisch weil er damit rechnet, dass ein solches training wieder auf ihn zukommt

ohne iwas zu fordern kommt auch nichts
und das nicht nur beim abnehmen wenn du fett bist sondern umso schwerer beim zunehmen wenn du dünn bist

ich habe lange genug dieses problem gehabt aber es so bestens lösen können

Dies ist ein Bodybuilding-Forum. Du bist hier falsch.

Wenn du dich fettfressen willst, dafür gibt es eigene Foren.

Du musst auch nicht 3 mal die Woche für 2 Std in nen Studio laufen. Andere gehen 2 mal, eine stunde die wochen und es reicht ihnen. wenn dein training aber dann genauso larifari, wie deine idee hier ist, dann würden sicherlich auch 5 stunden nicht ausrichen.

wenn du kein bock hast auf groß studiogehampel und dir die diskopumper und spiegelposer zu dämlich sind, dann kannst du dir ja vielleicht mal was in der richtung "crossfit" angucken. dazu gibt es auch viele übungen und anstrengende geschichten, die du ohne zusatzgewichte machen könntest und ist in 30 minuten zu ende (inkl dir am ende).

sonst joa. wie alle schrieben: viel aufm sofa sitzen und der kompletten bandbreite der lebensmittelindustrie fröhnen! auch geil ;)

Zitat:

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Zitat von rainy

[...]ich gehe nicht ins fitnessstudio, da ich weder zeit, geld noch lust hab.

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Zitat:

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Zitat von rainy

[...]
hab auch nichts gegen chemische mittel oder so was in der art, weiss nur nich inwiefern das was bringt[...]

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Geile Sache :daumen:


Versteh nicht, wie man es als Ziel haben kann nur Fett zuzunehmen, das ist glaube ich eine der dümmsten Ideen, die ich hier so in den letzten Jahren gelesen habe.


Wie schon gesagt wurde muss man um zuzunehmen die Kalorien-Bilanz einfach ins positive bringen. Das geht gut indem du häufiger am Tag isst und Nahrung verwendest, die ein gutes Volumen/kcal-Verhältnis hat, also zb Öle (kann man leicht mal irgendwo unterbringen, am besten geschmackneutrales benutzen) oder Säfte (möglichst mit hohem Fruchtsaftgehalt) oder Milch, Haferflocken/Müsli geht auch immer gut...

wieso? ich kann ihn da voll verstehen... auch ich hab jahrelang um jedes gramm fett gekämpft... egal was ich aß es ging nichts vorwärts...

Hab auch drunter gelitten weil da auch oft mal gemobbt wurde wenn mann wie n magersüchtiger aussieht... da lernt mann frauen kennen die dickere oberarme haben als mann selbst... mann fühlt sich nicht als der mann wenn die frau sogar mehr wiegt (obwohl sie nicht fett ist)

PITT sei dank konnt ich das ändern... +6KG in nem halben jahr... ohne große veränderung am essverhalten... + visualisieren und affirmationen helfen auch! visualisiere wie du aussehen möchtest... z.b. jeden abend vor dem einpennen...

Zitat:

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allerdings halt ohne dabei 3 mal die woche 2 stunden in einem studio verbringen zu müssen

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Ich weiß nicht, wie "wenig" man trainieren kann um noch einen "Effekt zu erzielen"- trainiere selber aber nur so ca. 20-30minuten. Mein Programm besteht aus grad mal 3-4Grundübungen und selbst das hab ich noch aus "Bequemlichkeit" gesplittet in Ober/unterkörper:
1Tag Rad + 3S Kniebeugen + (2S Bauch/Flexions)
Pause
3Tag 3S Klimmies +3S BD + (2S Bauch/Crunches)
Pause usw.
Bisher funktioniert das sehr gut mit diesem Minimalplan, wieviel fortschritte man so auf Dauer machen kann weiß ich nicht. Ich weiß nur, das ich vorher ohne Training versucht habe zuzunehmen und das war totalle *****, weil die Kilos gehen dann nur dort hin wo man sie garantiert nicht haben will. (nur an den Bauch & so. :zunge: )
Also en bißchen sollteste vielleicht schon dabei trainieren.

Zitat:

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Zitat von Olaf-Peter

Ich weiß nicht, wie "wenig" man trainieren kann um noch einen "Effekt zu erzielen"- trainiere selber aber nur so ca. 20-30minuten. Mein Programm besteht aus grad mal 3-4Grundübungen und selbst das hab ich noch aus "Bequemlichkeit" gesplittet in Ober/unterkörper:
1Tag Rad + 3S Kniebeugen + (2S Bauch/Flexions)
Pause
3Tag 3S Klimmies +3S BD + (2S Bauch/Crunches)
Pause usw.
Bisher funktioniert das sehr gut mit diesem Minimalplan, wieviel fortschritte man so auf Dauer machen kann weiß ich nicht. Ich weiß nur, das ich vorher ohne Training versucht habe zuzunehmen und das war totalle *****, weil die Kilos gehen dann nur dort hin wo man sie garantiert nicht haben will. (nur an den Bauch & so. :zunge: )
Also en bißchen sollteste vielleicht schon dabei trainieren.

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Das is gar kein schlechter Tipp :daumen:
Der Körper merkt sich das neben dem normalen Alltag noch ein paar Kalorien durch Sport verbraucht werden, dadurch behält er automatisch mehr Kalorien ein damit für die körperliche Aktivität mehr Energie da ist.

daw666

Ich schaff zwar noch nicht viel Kilos zu drücken, aber bin nun seit ca. 4Wochen so am trainieren und hab mich sogar schon ein klein wenig steigern können:
Klimmies statt 5-6x nun 8x (ich wieg allerdings nun auch ein paar Kilo mehr)
Bankdrücken von 20Kilo auf 45Kilo
Die (Sumo)Kniebeugen mach ich wg. Knieprobleme (Meniskus) noch mit sehr wenig Gewichten und hab da z.Z. noch den Schwerpunkt auf der TrimmRadeinheit. Will erstmal ein sauberes Gefühl für den Bewegungsablauf entwickeln, aber denke das wird schon. :-)

Find das auch was du machst gut, weil besser Kniebeugen als gar keine Kniebeugen.
Manchmal kotzen mich Kniebeugen auch an, aber ich mache sie.
Weil die Hormonausschüttung am höchsten ist und dadurch andere Muskelpartien im Körper auch davon profitieren.
Man forciert ein Anaboles Umfeld im Körper.
Außerdem sind stramme Haxxen besser, als wie ein Discopumper dann rumzulaufen.