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Hi
Ich wollte anfangen zu trainieren und habe mir überlegt dashier zu kaufen
Amino BCAA 200 Kapseln a 1000 mg
Ultra Creatin 120 Kapseln a 900 mg
Superzink 50 Tabletten a 550 mg
Testomac mit Arginin Zusatz 60 Kapseln a 900 mg
Bin ca 1,75 Meter groß und wiege 55 kg -.- (leider)
Lohnt sich das für mich zu kaufen oder lieber ein Mass Gainer oder sowas?
Das sinvollste für dich wäre, wenn du Stickys lesen lernst.:professor:
Nein, es lohnt überhaupt nicht, ebenso wenig ein Gainer!Zitat:
Zitat von painiger
Was du ganz schnell lernen musst ist, richtig und viel zu essen.
Da bringt dir das oben aufgeführte Zeug überhaupt nichts.
Fang erst mal an zu trainieren bevor du an Supps denkst und informiere dich über richtiges Training mit Grundübungen und guter Ernährung. Die Supps brauchst du nicht, ggf. ist ein Gainer hilfreich wenn du nicht genügend feste Nahrung zu dir nehmen kannst.
:professor:Zitat:
Zitat von Peppi
Und da liegt das Problem begraben.
ja ich würde ja viel essen und tue dies eigentlich auch
aber ich nehme einfach nicht zu
deswegen muss was her...
Ich meine wo keine masse ist können auch nicht richtig muskeln aufgebaut werden
also wenn ich das so richtig sehe^^
Zitat:
Zitat von painiger
Und du glaubst wenn du Pillen reinschmeisst kriegst du Muskeln?:))
Du isst nur zu wenig, kauf dir lieber Steaks als Supps dann haste mehr von
Wenn du nicht zunimmst, isst du nicht genug, Punkt!Zitat:
Zitat von painiger
ja ich würde ja viel essen und tue dies eigentlich auch
aber ich nehme einfach nicht zu
Vielleicht kommt es dir viel vor, aber wenn du dich hier mal einliest und dir die Ernährungspläne mancher Personen mal anschaust, wirst du wahrscheinlich eine andere Vorstellung von "viel" bekommen. Je nach personenabhängigem Stoffwechsel + körperlicher Beanspruchung durch das Training, können da schon ganz schöne Mengen zusammenkommen. Diese müssen nicht unbedingt als einzelne Mahlzeit sehr groß ausfallen, sondern man verteilt es besser auf viele Mahlzeiten am Tag, um eine durchgehende Nährstoffversorgung zu gewährleisten. Ich esse z.B. jeden Tag 6-9M kleinere oder größere Mahlzeiten.
Spar dir also erstmal das Geld für die Supplemente und fang an zu essen :winke:
Ja was genau soll ich da essen
sry bin neu -.-
Zitat:
Zitat von painiger
Quark,Eier,Fleisch,Fisch,Geflügel,Reis,Nudeln,Kart offeln,Öl
..... ist doch wirlich nicht schwer
gruß, ronny
Komisch, dass die dünnen Leute immer erzählen, dass sie doch so viel essen, aber einfach nicht zunehmen... Ist bei mir im Studio dasselbe.
Ich war früher (10 Jahre her) selber ein dünner Hering und habe dann erstmal angefangen aufzuschreiben, wass ich täglich verzehre. Dann mal nachrechnen, wieviel Kalorien und ggf. die Verteilung KH, Fett, Protein.
Wenn Du nicht zunimmst, dann liegt das zu 95% am zu wenigen essen. Zu 5% hast Du ein Problem mit Deiner Schilddrüse, dass kann der Doc klären.
Also erstmal essen lernen und trainieren lernen.
Hast Du ein Lieblingsessen? Wenn das Hamburger sind, dann ist es schlecht. Wenn es Nudeln sind, dann ist es gut. Falls Du derzeit völlig fettfrei bist, darf man natürlich auchmal Pizza, Burger und ne Torte essen, aber vernünftige Ernährung sollte die Oberhand behalten.
Wenn Du hier suchst und liest, findest Du alles was Du brauchst.
Nun ist es an Dir, was daraus zu machen und nach meiner Erfahrung schaffen es nur 1 von 20 ihren inneren Schweinehund zu überwinden.
Hau rein.
Gruß
Ludwig
Und vor allem solltest Du lernen, nicht erst zu essen, wenn Du Hunger hast, sondern alle 3 Stunden.
Das Problem ist nur, dass nicht jeder so viel essen kann. Wenn man hart trainiert braucht man schon einiges zu essen. Wer nicht die Zeit hat, oder nicht ständig so viel essen will, kann natürlich auch als Ergänzung auch einen Weightgainer oder Proteinshake trinken. Das tuts auch und ist einfacher zu verdauen.
Welches Supp nun für dich am besten ist, ist eine gute Frage. So viel verschiedenes Zeugs würd ich aber nicht nehmen. Dieses hier ist zB. sehr gut, um Masse aufzubauen. Da brauchst du dann nur noch ein paar Aminokapseln dazu und fertig.
Gugst du hier zB:
http://www.sportnahrung.at/product_i...ner-4590g.html
Dann kannst du noch sowas wie das brauchen:
http://www.sportnahrung.at/product_i...0-Kapseln.html
Mehr brauchst du nicht. Da ist so ziemlich alles drin, was du brauchst. Ansonsten halt wie bereits erwähnt, ausgewogen essen und viel trinken. Du musst aber natürlich auch hart trainieren und auch mal Cardio. Von dem Pulverzeugs allein, kriegst du keine Muskeln.
die kapseln sind überflüssig, dann lieber das Geld in nen Pott Proteinpulver investieren!Zitat:
Zitat von Thxxx
von dem Gainer den du genannt hast halte ich (hab nur kurz draufgeschaut) auch nicht viel, scheint zu größten anteilen aus dextrose und maltodrextrin zu bestehen - wenn schon weigt gainer, dann unbedingt auf hauptbasis von haferflocken!