HIT auch für absolute Neueinsteiger geeignet?

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26.01.2005, 09:44
tramway

HIT auch für absolute Neueinsteiger geeignet?

Hallo Leute

Eigentlich bin ich ja absoluter Neueinsteiger in sachen Kraftsport und obendrein auch noch in Diät.
Jetzt hab ich mal in anderen Bereichen dieses Forums Nachgefragt, welche Art von Krafttraining ich machen sollte.
Im Abspeckforum wurde mir dann dieses HIT empfohlen um dem "Muskelabbau" in der Diät möglichst effektiv entgegenzuwirken.
Entschieden hab ich mich dann gleich mal für den Grundplan aus der Einführung:

Montag: Brust, Schultern, Arme, Bauch
Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH (Wiederholungen)
Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH
Pushdowns, 1 Satz mit 5WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH

Donnerstag: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Jetzt würd mich mal interessieren, ob das für mich als Neuling überhaupt Sinn macht? Hab das gestern zum ersten mal probiert. (poste unten dann gleich wie es mir ergangen ist)

MFG
Manuel
26.01.2005, 09:45
tramway

Hab das Programm grad eben durchgezogen. Jede übung. Hab aber wohl zu viel Gewicht aufgelegt, da ich nach 3-4 Wh schon MV hatte. HAB mich aber echt ausgepowert. DAs TRaining hat ca 30-35 Min gedauert und ich fühle mich als ob ich 2 Std trainiert hätte. Leider kann ich nicht behaupten das ich alle Übungen 100% sauber gemacht hab, technisch schon richtig, aber bei der letzten Wh konnte ich nicht mehr die gesammte Wegstrecke zurücklegen wegen MV, so mußte ich so manche Wh mitendrunter "Abwürgen". Und ich muß sagen das ich alle Übungen echt langsam gemacht hab, zwar keine 10sec pro WH aber 6 warens auch !Aber ich denke das muß sich erst einpendeln, das nächste mal 2 Kilo weniger dafür 1 Wh mehr, oder? Oder hab ich auch mit dem was ich heut gemacht hab den richtigen Effekt erziehlt?
Also ich fühle mich als ob meine Haut gleich platzt Irgendwie plagt mich aber das gewissen, das ich weniger "arbeit" verrichtet hab als bei meinem normalen 80min training.

Ist das Schlüßelwort zum HIT Muskelversagen, oder muß ich unbedingt 4-6WH machen? Was ist wenn ich wie heut schon teilweise nach
26.01.2005, 10:20
Deniz84

Was sind denn deine Werte? Als abosluter Neueinsteiger quote ich einfach mal nen Text:

"
ich setze mich jetzt mal bewußt in die Nesseln meiner Bros in HIT und HD. Deine Daten - 60 kg bei 178 cm, 31er Oberarm - sagen mir, daß Du kaum Erfahrung mit Krafttraining hast. Insofern ist ein Training mit Muskelversagen nicht nötig, sogar kontraproduktiv.

Warum?
1. Du wirst auch ohne MV wachsen. Jeder Anfänger wächst mit (fast) jedem neuen Reiz.

2. Du sollst erst die Grundübungen lernen, bevor Du Dich an Isolationsübungen versuchst. Und zwar so gut, daß Du sie im Schlaf beherrscht. Eine perfekte Übungsausführung erlernt man aber mit möglichst vielen WH. Ich meine nicht die Wiederholungszahlen in einem Satz, sondern insgesamt gesehen übers Jahr. Dazu ist ein möglichst hohes Trainingsvolumen nötig. Und hohes Volumen und HIT/HD passen so gut zusammen wie Veganer und frisch gekochte Metzelsuppe...

3. MV ist ein Werkzeug, daß Du einsetzen solltest, wenn Du anders nicht mehr weiterkommst. Setzt Du diese Werkzeug zu früh ein, dann verschießt Du nur unnötig Pulver, welches Du in der Schlacht um jedes KG Körpergewicht sehr gut brauchen kannst.

In diesem Sinne, schau mal ins Anfängerforum und lies oben die Wichtig-Stickies. Dort findest Du einen astreinen Grundübungsplan, genannt wkm-Plan, und der ist gerade richtig für Dich. Du tust Dir damit wirklich SELBST einen großen Gefallen. Und wenn Du diesen Plan wenigstens 1-2 Jahre durchgezogen hast, dann kannst Du den auch als HIT/HD trainieren.

Außerdem tust Du damit auch mir und der ganzen HIT/HD-Gemeinde eine großen Gefallen. Weil,...

...4. Du wirst die für HIT/HD nötige Intensität nicht bringen können. Dazu gehört ein gerüttelt Maß an (Selbst-) Erfahrung. Und ich schließe mal aus, daß Du die schon hast. Und wenn Du diese nicht hast, dann wird/muß Dein HIT-Experiment schief gehen. Dann haben wir wieder einen in der großen weiten Forenwelt, der herumerzählt, daß HIT/HD Scheizze ist und nicht funktioniert. Dabei liegt es nie am System, sondern immer am Menschen, bzw. seiner Selbsteinschätzung, oder Selbstüberschätzung..."
26.01.2005, 11:27
tramway

Achso, ich vergaß,hab mich schon so oft vorgestellt. 26 Jahre, 1,75, und 105 Kilo :balabala: Trainieren geh ich erst seit einem Monat (Oberarm 43, nur leider nicht nur Muskeln,hehe)
Naja, dachte mir schon das MV nicht nötig ist für mich. Werd wohl langsamere Sätze mit weniger Gewicht und etwas mehr WH machen.

P.S: Mit den Grundlagentraining hab ich mich schon auseinandergesetzt und auch die Übungen schon gemacht. Ich für mich persönlich bleib bei den Isos, den ein Mann mit 105Kg und Klimmzüge oder Kniebeugen.......ich glaub darüber brauchen wir nicht diskutieren.
26.01.2005, 11:32
tramway

Zitat:

Zitat von Deniz84

Außerdem tust Du damit auch mir und der ganzen HIT/HD-Gemeinde eine großen Gefallen. Weil,...

...4. Du wirst die für HIT/HD nötige Intensität nicht bringen können. Dazu gehört ein gerüttelt Maß an (Selbst-) Erfahrung. Und ich schließe mal aus, daß Du die schon hast. Und wenn Du diese nicht hast, dann wird/muß Dein HIT-Experiment schief gehen. Dann haben wir wieder einen in der großen weiten Forenwelt, der herumerzählt, daß HIT/HD Scheizze ist und nicht funktioniert. Dabei liegt es nie am System, sondern immer am Menschen, bzw. seiner Selbsteinschätzung, oder Selbstüberschätzung..."

Dachte ich mir schon das das nix is für mich, aber es wurde mir hier (im Abspeckforum) sogar empfohlen ( ich such gleich den Link)
Naja, wenn das so ist, dann lass ich das mal bleiben :balabala:

P.S; Sorry, vieleicht kann ein MOd den Thread löschen :dreh:
26.01.2005, 12:00
wildsau

@Deniz84,

Du Pappnase, wenn man einen fremden Text zitiert, dann schreibt man gefälligst IMMER dazu, wer den Text verfaßt hat und in welchem Thread (Link) dieser Text zu finden ist, damit auch jeder den Zusammenhang nachvollziehen kann.

@tramway,

der zitierte Text gilt für JEDEN Neueinsteiger. Kinners, lernt erst die Basics, sonst baut ihr eure Häuser auf Sand. Die Basics sind und bleiben die Grundübungen.

Also zurück auf Start -> Anfänger-Forum ganz oben -> wkm-Plan. Das ist genau das was Du für MINDESTENS 1 Jahr brauchst. Du kannst den Plan gerne als Zirkeltraining durchführen. Dazu, wkm hat das sträflicherweise weggelassen, kommen:

1. Überkopfkniebeugen als Aufwärmübung -> zusätzlich Suchmaschine -> wildsau und Überkopfkniebeugen oder overheadsquads eingeben, da gibts genug Texte von mir zu, falls sie der Admin nicht wieder "versehentlich - lol" gelöscht hat.

Und wenn Du wenigtens Dein Körpergewicht, in diesem Falle Dein nach Gewichtsreduktion angestrebtes Körpergewicht, für 20 WH buegen kannst - ÜBERKOPF!!! - dann bist Du soweit, daß Du mit HIT/HD anfangen kannst. Vorher halte ich das für wenig zweckmäßig.

2. Eine Übung für die Außenrotatoren als Trainingsabschluß -> wildsau und cuban press oder Außenrotatoren. Dazu muß es mindestens 50 Posts von mir geben, insofern sie die Geldgeilheit nicht "versehentlich - lol" gelöscht hat.

EDIT:

Sehe gerade ncoh folgendes:

Zitat tramway: P.S: Mit den Grundlagentraining hab ich mich schon auseinandergesetzt und auch die Übungen schon gemacht. Ich für mich persönlich bleib bei den Isos, den ein Mann mit 105Kg und Klimmzüge oder Kniebeugen.......ich glaub darüber brauchen wir nicht diskutieren.

O.K. Dann statt Kniebeugen ausschließlich Überkopfkniebeugen, O.K. Wenn Überkopfkniebeugen, dann keine Schulterpressen etc. Und statt Klimmzügen machst Du Latzüge.

Gerade Du solltest keine Isos machen. Was Du zum abspecken brauchst, ist die Bewegung großer MuskelGRUPPEN, nicht die Isolation von einzelnen kleinen Muskeln. Bestenfalls gehst Du noch weiter und lernst Ganzkörpermoves. Z.B. aus der ÜKKB heraus - das Gewicht wird selbstverständlich nie aus dem Ständer gehoben, sondern immer vom Boden weg - das Olympische Reißen und Stoßen!!!
26.01.2005, 12:12
tramway

Werd wohl generell bei den schönen Isogeräten bleiben , aber hald nen Gang zurückschalten. Bei uns im Studio kennt kein Mensch diese Grundübungen. Kreuzheben hab ich da noch nie jemanden gesehn und ich bin fast jeden Tag dort (Cardio)
Unsere Isogeräte sind in einem Zyrkel aufgestellt, da fang ich bei der ersten an und arbeite mich zur letzten durch (BD,Schrägbank, Butterfly,Dips,Seitheben,...........) bis ich fertig bin, dann noch etwas Freigewicht fertig (1Std) Hat bis jetzt super gefunzt. Ich bin hald lieber an den Iso Maschinen als bei den Freigewichten. Mein Kumpel trainiert 2 Jahre nur an den Maschinen mit ich sag mal 10-15% Freigewicht und hat einen echt edlen Körper zusammengebracht!

Ok, jetzt aber genug, das gehört schließlich nicht mehr hierher. Danke für die Tips, vieleicht kann man den Thread ja löschen.
26.01.2005, 12:22
wildsau

@tramway,

da hat sich mein EDIT mit Deinem Post überschnitten. Wechsel das Studio, DRINGEND und SOFORT, das scheint ein Studio für Mitglieder des katholischen Jungfernvereins und für Sch.wuchteln in rosa Trainingsklamotten zu sein...

Geh erstmal ins Kraftsportunterforum runter, dort ist ein Moderator namens Hara aus Vöcklabruck(?), der kann Dir sicherlich sagen, wo Du in Linz ein ordentliches Studio, oder einen Kraftsport- Heberverein findest.
26.01.2005, 12:44
tramway

Zitat:

Zitat von wildsau

@tramway,

da hat sich mein EDIT mit Deinem Post überschnitten. Wechsel das Studio, DRINGEND und SOFORT, das scheint ein Studio für Mitglieder des katholischen Jungfernvereins und für Sch.wuchteln in rosa Trainingsklamotten zu sein...

Geh erstmal ins Kraftsportunterforum runter, dort ist ein Moderator namens Hara aus Vöcklabruck(?), der kann Dir sicherlich sagen, wo Du in Linz ein ordentliches Studio, oder einen Kraftsport- Heberverein findest.

Das Studio ist sicher nicht das beste aber:

Es ist das einzige in OÖ was rund um die Uhr geöffnet hat (bin Schichtarbeiter)

Es ist in meiner Nähe

Das Studio kann doch nix für was die Leute trainieren

Ich könnt dort schon Kreuzheben machen, aber die würden mich nur dumm anschaun. Verstehe nicht was an einem Isozyrkel so schlecht sein soll.
26.01.2005, 21:42
Stefan1975

Im Gegensatz zu den meinsten anderen halte ich deinen Trainingsplan für gut. Mir ist auch nicht ganz klar, wieso HIT nicht für Anfänger geeignet sein soll. Es gibt genug Studien, die HIT-Trainingspläne an Anfängern ausprobiert haben und siehe da HIT geht auch bei Anfängern.
Da du in einem Studio bist in denen Übungen wie Überkopfkniebeuge unbekannt sind, wäre ich bei der Übung etwas vorsichtig. Du wirst niemanden haben, der sie dir zeigen kann und sie daher mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit falsch machen. Die Übung ist potentiell gefährlicher als Maschinen und eine Verletzung dürfte dich in deinen Diätplänen deutlich zurückwerfen.
Da es dir offensichtlich ums Abnehmen und um den Aufbau eines sportlichen Körpers geht fährst du mit deinem Plan ganz gut.
Du hast Multigelenksübung wie Bankdrücken und Kniebeugen/Beinpresse und Übungen für kleinere Muskeln.
Wenn du diesen Plan in HIT-mässig durchziehst, hast du wahrscheinlich während des Trainings einen so hohen Puls, dass du auch noch einen guten Cardio-Effekt bekommst. Insofern ist dein Zirkelplan auch in dieser Hinsicht zu empfehlen.
26.01.2005, 22:25
tramway

Zitat:

Zitat von Stefan1975

Da du in einem Studio bist in denen Übungen wie Überkopfkniebeuge unbekannt sind, wäre ich bei der Übung etwas vorsichtig. Du wirst niemanden haben, der sie dir zeigen kann und sie daher mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit falsch machen. Die Übung ist potentiell gefährlicher als Maschinen und eine Verletzung dürfte dich in deinen Diätplänen deutlich zurückwerfen.
Da es dir offensichtlich ums Abnehmen und um den Aufbau eines sportlichen Körpers geht fährst du mit deinem Plan ganz gut.
Du hast Multigelenksübung wie Bankdrücken und Kniebeugen/Beinpresse und Übungen für kleinere Muskeln.
Wenn du diesen Plan in HIT-mässig durchziehst, hast du wahrscheinlich während des Trainings einen so hohen Puls, dass du auch noch einen guten Cardio-Effekt bekommst. Insofern ist dein Zirkelplan auch in dieser Hinsicht zu empfehlen.

Hallo

Genau so isses , mein Studio ist sehr ISO orientiert, von Grundübungen hat da keiner was gehört, darum wird sogar der WKM Grundlagenplan eine unüberwindbare Hürde für mich.
Ich werde auch diesen Plan beibehalten, werde aber die WH erhöhen und dafür das Gewicht senken.
Denn in einem haben die Kollegen die mir davon abraten ´durchaus recht!!!

Ich verschieße unnötig Pulver mit übertriebenen Gewichten, wo doch (da ich ja generell untrainiert bin) die "Reitzgrenze" meiner Muskeln noch ganz tief ist, was heist die hälfte dieses Gewichtes was ich gestern verwendet habe, würde schon einen "Wachstumsreitz" auslösen. Würde ich jetzt schon mit hohen Gewichten arbeiten, würde es mir später viel schwerer fallen noch einen Reitz setzen zu können.
Ich denke jeder an eurer Stelle wäre froh, wenn mit wenig gewicht mehr aufbauen könnte.
Und ich denke so war auch obiges Posting gemeint.
Aber ich danke Euch für die Mühe und schalt gleich mal einen Gang zurück :zunge:

MFG
Manuel
26.01.2005, 22:40
{salem}

Hi,

Da ich freie Gewichte auch nicht mag,würde ich dir folgendes Empfehlen.

1. MV ist schon ok, hab auch von Anfang an damit trainiert, ABER du solltest sozusagen nur ein "zärtliches" MV anstreben. Also mach deine Übung bis du meinst keine weitere Whd. zu schaffen. Da du Anfänger bist unterstelle ich dir mal das du eh noch nicht wirklich in der Lage bist zum "richten, brutalen" MV zu trainieren. Und da eine Gewisse Intensität einfach von nöten ist, ist das was du, sehr wahrscheinlich, für MV hälst, bestimmt optimal für dich.

2.Freie Gewichte: Wenn dein Ziel nicht ist BB zu deinem Lebensinhalt, oder Hobby NR. 1 zu machen und du einfach eine gute körperliche Fitness plus eine akzeptable Strandfigur(obwohl das immer Definitionssache ist) haben willst, brauchst du keine freien Gewichte(bis auf EINE Ausnahme, mehr weiter unten). Viele wollen das nicht wahr haben, aber ich kenne genug Leute die das Gegenteil bewiesen haben.

3. Grundübungen: Um diese wirst du allerdings nicht herum kommen. Die ganzen ISO's, die du machst kannst du eigentlich genauso gut weglassen(diese Aussage spiegelt nur meine persönlichen Erfahrungen als Trainer und an mir selbst dar). Du kannst alles(BD und Rudern sind meiner Meinung nach am wichtigsten) an Maschinen machen um die nötige Kraft aufzubauen, aber sobald du Klimmzüge(in allen Var.) und Dips schaffst, MACH ES...und zwar zu den Dreh und Angelpunkt deines Oberkörpertrainings.

4.Der Unterkörper: Kniebeuge kannst du ruhig weglassen und dafür Beinpresse machen, aber nur wenn ein gutes Gerät dafür zu verfügung steht. Gibt einfach ******* Beinpresse die mal grad garnichts bringen und es gibt welche mit denen habe ich sogar weit aus bessere Ergebnisse erziehlt als mit Kniebeugen. Aaaaber Kreuzheben(in guter Technik) ist die Übung die ich viiieeel zu lange verschmäht habe und es sehr bereue. Da es zu dieser Übung wirklich genug Lesestoff gibt werde ich nicht weiter drauf eingehen, nur soviel: Mach es!!!

So, das war's eigentlich....ich bin zwar nicht so erfahren wie manch andere User hier im Forum, aber diese 4 Punkte haben sich für mich bewährt.

Gruß,

Salem
26.01.2005, 23:12
tramway

Zitat:

Zitat von {salem}

Hi,

Da ich freie Gewichte auch nicht mag,würde ich dir folgendes Empfehlen.

1. MV ist schon ok, hab auch von Anfang an damit trainiert, ABER du solltest sozusagen nur ein "zärtliches" MV anstreben. Also mach deine Übung bis du meinst keine weitere Whd. zu schaffen. Da du Anfänger bist unterstelle ich dir mal das du eh noch nicht wirklich in der Lage bist zum "richten, brutalen" MV zu trainieren. Und da eine Gewisse Intensität einfach von nöten ist, ist das was du, sehr wahrscheinlich, für MV hälst, bestimmt optimal für dich.

Jop,sehe ich auch so!!!

Zitat:

Zitat von {salem}

2.Freie Gewichte: Wenn dein Ziel nicht ist BB zu deinem Lebensinhalt, oder Hobby NR. 1 zu machen und du einfach eine gute körperliche Fitness plus eine akzeptable Strandfigur(obwohl das immer Definitionssache ist) haben willst, brauchst du keine freien Gewichte(bis auf EINE Ausnahme, mehr weiter unten). Viele wollen das nicht wahr haben, aber ich kenne genug Leute die das Gegenteil bewiesen haben.

Da kommen wir dem ganzen tatsächlich viel näher :zunge: Mein Ziel ist es mal wieder ne Badehose anziehen zu können. Ich möcht nen flachen Bauch und das sich die Muskeln "etwas" abzeichnen, also schon so das man sieht das was dafür getan wurde :) Später mal vieleicht das ich es hardcoremäßig angehe, aber da is noch soooo viel Fett und Haut das es vorher kein Sinn hätte. Außerdem muß ich mich erstmal mit der Materie Kraftsport,Ernährung.....auseinandersetzen.

Zitat:

Zitat von {salem}

3. Grundübungen: Um diese wirst du allerdings nicht herum kommen. Die ganzen ISO's, die du machst kannst du eigentlich genauso gut weglassen(diese Aussage spiegelt nur meine persönlichen Erfahrungen als Trainer und an mir selbst dar). Du kannst alles(BD und Rudern sind meiner Meinung nach am wichtigsten) an Maschinen machen um die nötige Kraft aufzubauen, aber sobald du Klimmzüge(in allen Var.) und Dips schaffst, MACH ES...und zwar zu den Dreh und Angelpunkt deines Oberkörpertrainings.

Also im Prinzip mach ich ja auch grundübungen, aber wie gesagt an den Maschinen. Klimmzüge mach ich auch, aber an diesem Turm mit den Gewichten,Bankdrücken,Rudern,Frontdrücken........m ach ich alles, aber hald an der Maschiene. Im Prinzip fehlt mir nur noch Kreutzheben, aber ich kann mich nicht überwinden. Nichtmal die Profis bei uns und bei Gott es sind Profis!!!! DEr eine hat nen Oberarm wie mein Oberschenkel :dreh: machen Kreuzheben. Ich würd mich sowas von lächerlich machen. Aber ich hab gelesen das man statt KH auch ich glaub Hyperextensions heißen die, machen kann. Stimmt das nicht?
Achja, kniebeugen lass ich zur Zeit weg, da ich extreme schmerzen in den Knien hab. Ich werd da eher die Beinpresse zurate ziehen! Konnte es kaum glauben,hab 3x12 saubere Wiederholungen mit 220kg zustandegebracht, das müßte duch KB wirklich ersetzen oder?*freu*
looooooool h

Zitat:

Zitat von {salem}

4.Der Unterkörper: Kniebeuge kannst du ruhig weglassen und dafür Beinpresse machen, aber nur wenn ein gutes Gerät dafür zu verfügung steht. Gibt einfach ---pieeep--- Beinpresse die mal grad garnichts bringen und es gibt welche mit denen habe ich sogar weit aus bessere Ergebnisse erziehlt als mit Kniebeugen. Aaaaber Kreuzheben(in guter Technik) ist die Übung die ich viiieeel zu lange verschmäht habe und es sehr bereue. Da es zu dieser Übung wirklich genug Lesestoff gibt werde ich nicht weiter drauf eingehen, nur soviel: Mach es!!!

kniebeugen lass ich weg, mach e immer Beinpresse. Da gibts aber ne horizontale und ne schräge. Ich mach meist 3x12 mit 200Kg auf der Waagrechten. Denn auf der Schrägen (45°) sind 100Kg fix aufgelegt, das ist mir noch etwas unheimlich.

Fazit: Im großen und ganzen werd ich den Plan behalten, aber wie schon gesagt, Gewicht runter WH etwas rauf. Und ich hoffe das ich mich doch irgendwann zum KH durchringen kann. Ich werd mal den Trainer nötigen das er es mir zeigt.

Danke für die Tips
Manuel
26.01.2005, 23:52
wildsau

Alter Schwede, daß ich sowas lesen muß - in die Badehose passen und Strandfigur, Isolationstraining für Anfänger... Falls ihr es noch nicht gemerkt habt:

IHR SEIT HIER IN EINEM FORUM FÜR HIT (HIGH INTENSITY TRAINING - FÜR DIE GANZ DOOFEN AUF DEUTSCH: HOCH INTENSITÄTS TRAINING!!!)

Ich kriegs große kotzen und weiß wieder einmal mehr, warum ich hier eigentlich nicht mehr poste. In diesem Thread hab ich auch nur was geschrieben, weil mich Deniz oben aus dem Zusammenhang gerissen und ohne Link zitiert hat. Ich stelle wiederum fest: Es macht absolut keinen Sinn, mit Weicheiern über HARDCORE KRAFTSPORT (nochmal: hallo das ist ein HIT-Forum, nix für men´s health Fitness Lutscher) zu reden. Mein Posting war umsonst. Ich hätte es mir sparen können. Das werde ich in Zukunft auch wieder tun...

@Mods,

bitte verschiebt diese Schande des HIT-Forums ins Fun-Forum, damit sich die Aasgeier zur Leichenflederung drüber her machen...
27.01.2005, 00:31
Stefan1975

Kann es sein, dass es dir irgendwie nicht mehr gut geht ?
Wo steht geschrieben, dass das Ziel von HIT-Training NICHT eine Strandfigur sein darf ? Das möchte ich mal sehen.
Ich weiss nicht, ob dir www.cyberpump.com ein Begriff ist, aber das ist eine der internationalen HIT-Hochburgen und dort treiben sich verdammt viele Leute rum, die HIT (erfolgreich) einsetzen um nur eine besser Figur zu haben.
Ausserdem: Wer erzählt hier was von Isolationsübungen.
Beinpresse, Schulterdrücken, Kniebeugen, Bankdrücken - auch wenn an der Maschine durchgeführt - sind Multigelenksübungen und keine Isolationsübungen.
Ich muss dich wohl nicht daran erinnern, dass HIT von Leuten erfunden wurde, die Krafttraining an den Maschinen populär machen wollten.

Ein ersthafter HIT-Traininer würde einem Anfänger niemals Überkopfkniebeugen, sondern eben ein Maschinentraining empfehlen. Aber für dich sind die Generationen von Sportlern, die genauso aufgebaut wurden wahrscheinlich eh alles Fitness-Weicheier.

Ansonsten wäre es nett, wenn du Argumente und nicht nur Beleidigungen
bringen würdest.
27.01.2005, 00:45
tramway

@Wildsau:

:shock: Hab ja einige Beiträge weiter oben schon bemerkt das ich in diesem Forum wohl etwas falsch bin. Weiters hab ich hinzubemerkt ob nicht ein Moderator ggf. den Thread löschen könnte. Aber eine sollche Agressivität einem neugierigem und interessiertem und natürlich auch unwissendem Neuling entgegenzubringen .......... :wein: