190 und 63kg

Hallo,

so wie im titel steht ich bin sehr groß und sehr dünn. Ich habe mir seit Freitag entschlossen das sich da drastisch was ändern muss. Ich habe mir einen Ernährungsplan plan von irgendjemanden vor ein paar tagen gesehen , worin stand das er 500g Magerquark und 500g Haferflocken am tag isst. Ich werde dasselbe machen und noch mehrere andere Sachen essen, aber ich wollt nun wissen ob ihr ein paar tips oder Empfehlungen habt.
Ausserdem ich bin raucher (10am tag), kiffe ab und zu mal, und sauf mich im club dick voll ungefähr jede 2 wochen. Ich hab gedacht ich sollte meine Vizen nennen, damit ihr mir sagen könnt ob das rauchen und kiffen das gewicht zunehmen verihindert,( saufen muss aber halt sein).
Ich schreib jeden Sonntag zurück und erzähl euch mal wie viel ich wiege :-)

Saufen und Kiffen sind natürlich nicht die idealen Vorraussetzungen wobei ich mir auch öfter mal die Kante gebe (gestern :zunge: ) und trotzdem gut aufbaue.

Wie sieht dein EP (Ernährungsplan) aus?

Hast du schon einen Trainingsplan?


Geht es dir nur darum generell schwerer zu werden oder willst du auch richtig

Muskeln aufbauen?

Falls ja schau dir doch mal den WKM Plan an.....


Zur Ernährung kannst du dich ja im Ernährungsforum mal einlesen.

Da steht alles über Hünchenbrust,Thunfisch usw usw.

schönen Abend no!

Kiffen ist eig. überhaupt kein Problem (für Gewicht - Zunahme).
Ich selbst kiffe zB. nicht, aber es wundert mich, warum diese weitaus weniger als Alkohol gefährliche Droge noch verboten ist. Sollte sowieso LEGALISIERT werden.:professor:


Alkohol dagegen ist etwa problematischer, besonders wenn viel davon konsumiert wird. Trocknet den Organismus aus, zerstört wertvollen Eiweißzellen.

Es ist aber besser, wenn Du beides reduzierst und auf eine Eiweißreiche Ernährung achtest. Achte auch auf gute Fette --> wenn möglich, nur pflanzlich.

Dann funktioniert.

MfG

Ich dachte grad durch alkohol nimmt man zu?
Körper damit beschäftigt alkohol abzubauen -> nahrung wird zu fett
zwar nicht gesund aber man nimmt damit zu

Zitat:

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Zitat von teonanacatl

Ich selbst kiffe zB. nicht, aber es wundert mich, warum diese weitaus weniger als Alkohol gefährliche Droge noch verboten ist. Sollte sowieso LEGALISIERT werden.:professor:

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Wenn ich sowas lese bekomm ich echt ne Krise. Der ******* ist und bleibt eine Droge und wenn sie sooo harmlos wäre, wär sie wohl auch schon legal.

hallo zusammen,
habe änhliche werte bin 1.93 und wiege nur 70 kilo. kiffe jeden tag 3 joints ca. und trainier im moment unregelmässig. ich versuch seit 1 jahr zuzunehmen an meinem gewicht verändert sich aber nie was +1-1 kilo das wars.. alkohol nur an wochenenden. könnte es an dem gras konsum liegen das ich nicht zunehme ? und rauche auch ca 14 kippen am tag.. habe im inet viel durchgesucht aber nirgendwo steht das rauchen einen so behindert beim zunehmen ?

meint ihr rauchen und zunehmen ist unmöglich bei so werten die ich habe ? rauche erst seit einem jahr zigaretten aber kiffe seit 3 jahren fast täglich. esse ca 4 mahlzeiten am tag und sachen zwischendurch.
ps: bin 19 jahre alt

wenn man die ernährung umstellt und sport macht (was weniger rauchen/trinken vorraussetzt), geht es.

Zitat:

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Zitat von totto7

hallo zusammen,
habe änhliche werte bin 1.93 und wiege nur 70 kilo. kiffe jeden tag 3 joints ca. und trainier im moment unregelmässig. ich versuch seit 1 jahr zuzunehmen an meinem gewicht verändert sich aber nie was +1-1 kilo das wars.. alkohol nur an wochenenden. könnte es an dem gras konsum liegen das ich nicht zunehme ? und rauche auch ca 14 kippen am tag.. habe im inet viel durchgesucht aber nirgendwo steht das rauchen einen so behindert beim zunehmen ?

meint ihr rauchen und zunehmen ist unmöglich bei so werten die ich habe ? rauche erst seit einem jahr zigaretten aber kiffe seit 3 jahren fast täglich. esse ca 4 mahlzeiten am tag und sachen zwischendurch.
ps: bin 19 jahre alt

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Da kann ich echt nur den Kopf schütteln :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Encore

Wenn ich sowas lese bekomm ich echt ne Krise. Der ******* ist und bleibt eine Droge und wenn sie sooo harmlos wäre, wär sie wohl auch schon legal.

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:keineahnung:

BTW: Alkohol und Tabak sind sicherlich nicht deshalb "legal", weil sie weniger gefährlich wären als andere Drogen... ;)

Zitat:

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Zitat von BlaZn

BTW: Alkohol und Tabak sind sicherlich nicht deshalb "legal", weil sie weniger gefährlich wären als andere Drogen... ;)

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Genauso schaut's mal aus. Die Legalität oder Illegalität eines Rauschmittels hat sowas von nichts, aber auch gar nichts mit seinem Suchtpotential oder seiner "Gefährlichkeit" zu tun. Das ist viel mehr in Tradition und Historie begründet.

Verwandtes Beispiel: Acetylsalicylsäure, besser bekannt unter dem Markennamen "Aspirin". Nehmen wir mal an, Bayer hätte Aspirin nicht schon vor 120 Jahren erfunden und würde es heute als Neuheit auf den Markt bringen wollen. Bei DEM Nebenwirkungsprofil würde es nicht einmal eine Marktzulassung erhalten.

Stattdessen wird es in Apotheken rezeptfrei verkauft, denn: "Das war ja schon immer so." :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von totto7

hallo zusammen,
habe änhliche werte bin 1.93 und wiege nur 70 kilo. kiffe jeden tag 3 joints ca. und trainier im moment unregelmässig. ich versuch seit 1 jahr zuzunehmen an meinem gewicht verändert sich aber nie was +1-1 kilo das wars.. alkohol nur an wochenenden. könnte es an dem gras konsum liegen das ich nicht zunehme ? und rauche auch ca 14 kippen am tag.. habe im inet viel durchgesucht aber nirgendwo steht das rauchen einen so behindert beim zunehmen ?

meint ihr rauchen und zunehmen ist unmöglich bei so werten die ich habe ? rauche erst seit einem jahr zigaretten aber kiffe seit 3 jahren fast täglich. esse ca 4 mahlzeiten am tag und sachen zwischendurch.
ps: bin 19 jahre alt

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kiff net 3 joints am tag ey des fuckt deine allgemeine leistung in alles ab, ich kiff nur an wocheneden(nicht jede), aber trotzdem wuerde ich gerne mal wissen ob rauchen das zunehmen doll verhindert!!!

[:


Alkohol dagegen ist etwa problematischer, besonders wenn viel davon konsumiert wird. Trocknet den Organismus aus, zerstört wertvollen Eiweißzellen.



Wohl auch die Gehirnzellen .

Simme voll zu :professor:

Zitat:

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Zitat von chillercm

kiff net 3 joints am tag ey des fuckt deine allgemeine leistung in alles ab, ich kiff nur an wocheneden(nicht jede), aber trotzdem wuerde ich gerne mal wissen ob rauchen das zunehmen doll verhindert!!!

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es erhöht nur den Grundumsatz um etwa 200 bis 300 kcal musste halt etwas mehr essen:professor:

Zitat:

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Zitat von Encore

Wenn ich sowas lese bekomm ich echt ne Krise. Der ******* ist und bleibt eine Droge und wenn sie sooo harmlos wäre, wär sie wohl auch schon legal.

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Du bist ja mal gut ^^ nur weil was verboten oder nicht legalisiert ist heißt das nicht das es schlechter ist als Sachen die legal sind.
Alkohol ist bei weitem gefählicher für den Körper und auch für den Geist aber hey damit wird Geld gemacht und da steht eine wirklich große und harte Lobby in der Tür.
Manchmal sollte man sich schon gut überlegen was man so schreibt :) .

MfG Rico

so wer noch interessiert ist ueber mein 500g haferflocken, 500g magerquark am tag diaet ist kanns hoern. Nach der letzten woche gehts mir reacht *******e mein bauch tut oft morgens voll weh und ich muss oft furzen (eig nicht mehr soviel in den letzten 2-3 tagen). Es ist schon schwer den ganzen ******* runterzukriegen, allerdings weil ich das ganze quark abends esse und ungefaehr 400g auch abends esse. Manchmal denk ich schon das ich gleich kotzen werede aber naja... So am moment wiege ich 65kg(letzte woche 63), und ich hab nie in mein leben 65kg gewogen also das zeigt schon was!!! Also ich update euch ma nexte woche wieder.

Du musst beachten dass du durch die Haferflocken auch deutlich mehr trinken musst, leg nen Liter zusätlich am Tag rein und die Bauchbeschwerden sollten besser werden. War jedenfalls bei mir so.

Zu Rauchen & zunehmen:

Es stimmt schon, das das Rauchen an sich den Tagesbedarf "nur" um ein paar hundert KCal erhöht, aber nicht vergessen dass gleichzeitig der Hunger gedämpft wird! Ich z.B. ersetze seit ich mit dem Training angefangen habe öfters eine Zigarette mit einem (halben-) Wurstbrot oder nem Schokoriegel. (und Rauche ggfs. danach erst eine, wenn der Drang nicht weit genug weg ist.) Bin auch von natur aus ein sehr dünner Typ, und habe das Gefühl das bringt echt was. Wichtig ist halt das man auch immer entspr. Essen griffbereit hat.

(<- Hat immer ne Monströße Wurschdbrotbox auf Arbeit bei ;)

Zitat:

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Zitat von chillercm

Hallo,

so wie im titel steht ich bin sehr groß und sehr dünn. Ich habe mir seit Freitag entschlossen das sich da drastisch was ändern muss. Ich habe mir einen Ernährungsplan plan von irgendjemanden vor ein paar tagen gesehen , worin stand das er 500g Magerquark und 500g Haferflocken am tag isst. Ich werde dasselbe machen und noch mehrere andere Sachen essen, aber ich wollt nun wissen ob ihr ein paar tips oder Empfehlungen habt.
Ausserdem ich bin raucher (10am tag), kiffe ab und zu mal, und sauf mich im club dick voll ungefähr jede 2 wochen. Ich hab gedacht ich sollte meine Vizen nennen, damit ihr mir sagen könnt ob das rauchen und kiffen das gewicht zunehmen verihindert,( saufen muss aber halt sein).
Ich schreib jeden Sonntag zurück und erzähl euch mal wie viel ich wiege :-)

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Hör auf zu kiffen! Das Kiffen macht dich gechillt, aber das kannst du net brauchen, du musst richtig aggro sein, auf alles und jeden und die ganze Welt, hört sich dumm an aber da entsteht das beste Trauining^^ Das istz es ja grad, der eine lädt seine Probleme bei den Drogen ab, und die BBler stecken die Aggressivität ins Train!:kult:

Zitat:

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Zitat von derchecker

Hör auf zu kiffen! Das Kiffen macht dich gechillt, aber das kannst du net brauchen, du musst richtig aggro sein, auf alles und jeden und die ganze Welt, hört sich dumm an aber da entsteht das beste Trauining^^ Das istz es ja grad, der eine lädt seine Probleme bei den Drogen ab, und die BBler stecken die Aggressivität ins Train!:kult:

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lol halts maul ey ich kiff nur einmal im monat(zur zeit, sommerferien natuerlich mehr) aber an sonsten bin ich immer aggro:salook: .Ich will aber nicht zum ueberklotz werden wie man in manche bilder auf dieser seite sieht, da ich weiss das die meisten geile maedels net auf monster stehen^^

Zitat:

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Zitat von chillercm

lol halts maul ey ich kiff nur einmal im monat(zur zeit, sommerferien natuerlich mehr) aber an sonsten bin ich immer aggro:salook: .Ich will aber nicht zum ueberklotz werden wie man in manche bilder auf dieser seite sieht, da ich weiss das die meisten geile maedels net auf monster stehen^^

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Was ist denn das für ein Gossen-Slang hier?

Zitat:

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Zitat von Thai-Boxer

Was ist denn das für ein Gossen-Slang hier?

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dachte ich mir auch gerade... :sorg:
eine frechheit, dass über gefährliches rauschgift wie z.b. "kiffen" auf diese unbesonnene, kritiklose art und weise schwadroniert wird! :motz:

so als wäre es das selbstverständlichste auf der welt harte drogen zu nehmen! sollte man ins gefängnis sperren das ganze pack!

der TE sollte sich von seinem lasterhaften lebenswandel lossagen und noch mehr topfen und haferflocken verspeisen! :professor:
oder aber auch sesamknäcke mit würzigem käse!

Ist das der Kifferthread oder was ?

Zitat:

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Zitat von Futkarli

dachte ich mir auch gerade... :sorg:
eine frechheit, dass über gefährliches rauschgift wie z.b. "kiffen" auf diese unbesonnene, kritiklose art und weise schwadroniert wird! :motz:

so als wäre es das selbstverständlichste auf der welt harte drogen zu nehmen! sollte man ins gefängnis sperren das ganze pack!

der TE sollte sich von seinem lasterhaften lebenswandel lossagen und noch mehr topfen und haferflocken verspeisen! :professor:
oder aber auch sesamknäcke mit würzigem käse!

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Jetz fang du nich auch noch an :D

Ich bin 1,96 groß und habe begonnen mit 88kg. Dann nach 3 Monaten auf 80kg. Dann auf 88kg wieder ca. und dann auf 83kg (gastritis) nun bin ich ca. auf 93kg nach fast 2 jahren. verletzungen und trainingspausen durch studiowechsel mit einbegriffen. Ich habe mir nun angewöhnt seitdem ich den sport wieder ernster sehe, das ich am trainingstag zusätzlich zur normalen ernährung (mutter kocht gesund) 3 shakes trinke. 1x frühstück. 1x vorm training oder nach der schule. 1x nachm training. an trainingsfreien tagen 1x zum frühstück und am abend vorm schlafen gehn. Ich werde zwar etwas massiger wie mir kommt (endlich mal arme auch) aber es scheint zu helfen. Viel essen und das mit den drogen ist halt so ne sache. Alk ist halt ned gut aber naja willst du wirklich alles was bisschen spaß macht aufgeben? Also solang du ned jedes we freitag,samstag breit an der bar liegst ists wuarscht. 1x in 2 wochen mal angesoffen zu sein geht locker.

lg Stefan

Schweres Eisen heben nicht vergessen:D

ne ich trink nur shakes und davon solln muskeln wachsen XD

hartes training setz ich da voraus wenn man in so nem forum schon alleine angemeldet ist

Zitat:

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Zitat von hofnarr

ne ich trink nur shakes und davon solln muskeln wachsen XD

hartes training setz ich da voraus wenn man in so nem forum schon alleine angemeldet ist

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Ist nicht bei jedem User so:zunge:

Nichts für ungut, schönen Feiertag:D