Hallo,

so wie im titel steht ich bin sehr groß und sehr dünn. Ich habe mir seit Freitag entschlossen das sich da drastisch was ändern muss. Ich habe mir einen Ernährungsplan plan von irgendjemanden vor ein paar tagen gesehen , worin stand das er 500g Magerquark und 500g Haferflocken am tag isst. Ich werde dasselbe machen und noch mehrere andere Sachen essen, aber ich wollt nun wissen ob ihr ein paar tips oder Empfehlungen habt.
Ausserdem ich bin raucher (10am tag), kiffe ab und zu mal, und sauf mich im club dick voll ungefähr jede 2 wochen. Ich hab gedacht ich sollte meine Vizen nennen, damit ihr mir sagen könnt ob das rauchen und kiffen das gewicht zunehmen verihindert,( saufen muss aber halt sein).
Ich schreib jeden Sonntag zurück und erzähl euch mal wie viel ich wiege