Probleme mit Griff bei Kniebeugen

Hallo erstmal!

Ich will mit Kniebeugen anfangen bin aber gar nicht in der Lage die Langhantelstange richtig zu greifen weil ich meine Arme nicht so weit nach hinten kriege.

In dem Buch "Starting Strength" sind Fotos drin wie man es machen soll, aber davon bin ich wie gesagt sehr weit entfernt.

Jetzt wundere ich mich ob das vielleicht an mir liegt, kann sein dass meine Schultern etwas überdurchschnittlich weit nach vorne hängen.

Hier sind ein paar screenshots von dem buch, wie greift ihr die LHS bei Kniebeugen?

http://yfrog.com/3pkniebeugen1p
http://yfrog.com/3pkniebeugen2p

da hast Du aber Glück! Wenn Du nicht mal gelenkig genug bist die Arme in diese Position zu bringen.....dann wärste mit der Stange eh nach Vorne über gekippt!:rofl:

D.h. bei dir bilden Unterarm und Handrücken eine gerade Linie während du die LHS beim Kniebeugen greifst?

@RFV1
Deine Beiträge fallen mir schon die ganze zeit auf.
Poste doch mal was sinnvolles oder lass es bleiben, kann einem ja aufm sack gehn

So zurück zum Theme, ich umgreife die Stange auch nicht, sonder ich drücke meine Hände so halb gegen die Scheibe und teils an der Stange, ist schlecht zu beschreiben.
Ich Persönlich finde es so angenehmer, so habe ich die Arme etwas weiter gestreckt.

das heißt gannix....ich frage mich nur gerade warum Du Deine Hände da nicht hinbekommst...Du hast doch welche, oder....und diese sind nicht direkt an der Schulter angewachsen....also aufgrund eines Medikamentes während Deiner Massephase in Mamas Bauch vergessen worden:gruebel:

Zitat:

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Zitat von X-tention

ich drücke meine Hände so halb gegen die Scheibe und teils an der Stange, ist schlecht zu beschreiben.
Ich Persönlich finde es so angenehmer, so habe ich die Arme etwas weiter gestreckt.

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Ich weiß was du meinst, auf die Idee kommt man relativ schnell wenn man eine bequemere Haltung sucht.

X-Dinges, Du Birne, kannst Du seine Problematik überhaupt Lesen bzw nachvollziehen was sein Problem ist!?!?!?! Aber Hauptsache einen Mist dazu geben! Wenn er nicht die nötige Flexibilität in der Schulter besitzt die ARME nach hinten zu bekommen, was paßiert bei der Beuge, DU BIRNE? Der verkürzte Beinbizeps wird seine Hacke vom Boden Heben, die fehlende Flexibilität in der Hüfte ist nicht da und er kippt nach vorne.......wie im Übrigen ca 50% der heutigen Jugend

Was kann ich machen um die Flexibilität zu erhöhen, tiefe Liegestütze zwischen 2 Stühlen?

Bist Du in der Lage eine vernünftige, tiefe Beuge zu machen während Deine Fußsohlen komplett auf dem Boden bleiben....und was machst Du wenn der Rücken juckt?

Zitat:

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Zitat von RFV1

Bist Du in der Lage eine vernünftige, tiefe Beuge zu machen während Deine Fußsohlen komplett auf dem Boden bleiben....und was machst Du wenn der Rücken juckt?

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Ich kann die Fußsohlen gerade so komplett am Boden halten, ob meine Kniebeugen ansonsten vernünftig sind weiß ich noch nicht.
Ich habe mir sagen lassen daß mein Rücken gerade ist und versuche mich an dieses Buch zu halten was die Position der Knie, Füße usw. betrifft.

Wenn ich mich in der Mitte des Rückens kratzen oder waschen will brauche ich dazu ein Hilfsmittel.
Ich dachte das wäre normal...:gruebel:

Zitat:

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Zitat von RFV1

da hast Du aber Glück! Wenn Du nicht mal gelenkig genug bist die Arme in diese Position zu bringen.....dann wärste mit der Stange eh nach Vorne über gekippt!:rofl:

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Sehr hilfreicher Beitrag.... ca. 50% wenn nicht mehr deiner Beiträge sehen so aus. :respekt:

Zitat:

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Zitat von RFV1

das heißt gannix....ich frage mich nur gerade warum Du Deine Hände da nicht hinbekommst...Du hast doch welche, oder....und diese sind nicht direkt an der Schulter angewachsen....also aufgrund eines Medikamentes während Deiner Massephase in Mamas Bauch vergessen worden:gruebel:

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@RFV1
Wenn es hier einen Ignorieren-Knopf gäbe wärst du für mich ab sofort Geschichte. Sich über Kontergan-Geschädigte lustig zu machen ist ja wohl das Letzte. Du bist ein ganz armes Würstchen.

Ach ja?...aber wo ist jetzt Eure kompetente Antwort auf die Probleme des Fragenden? Also zurück zum Thema...@Schmolch: Klingt wirklich alles nach extrem verkürzter Muskulatur, bin keine Chiro-Mensch, Du solltest aber Dehnübungen für die Schulter machen!

Ok dann werde ich das verstärkt machen.
Ich mache ja bereits seit 2 Wochen fast täglich diese Übung wo man sich den Besenstiel mit gestreckten Armen über den Kopf führt, weil ich mir vor 3 Wochen nach nur 2 Wochen Training etwas in der Schulter gezerrt habe während ich breites tiefes Bankdrücken gemacht habe. Inzwischen ist das zu 99% ausgeheilt, aber lieber gehe ich es langsam an bevor ich wieder pausieren muß.
Vielleicht mach ich mir noch ein paar Haken an die Wand und besorg mir so Gummizüge, ich probier ja gerne neue Übungen aus :-)

Danke und Tschüss.

naja erstmal das es echt abartig ist solche beitraege zu lesen wenn man einem Thema folgt ist wohl ueberfluessig udn gehoert wohl auch nicht hierher oder ?

aber ma ne Frage/VOrschlag vonmir , mach doch Kniebeugen wenn du dir die LH vorne auf die Brust legst ?

mache ich auch und komme gut damit zurecht . Nur leider werd ich frueher oder spaeter auf die Multipresse zurueck greifen muessen udn die LH wieder in den Nacken legen da wir bei uns kein Reg haben =(

aber evt hilft es dir ja ? probiers aus mit nem Besenstiel oder so ;-)

lg
micha

Ich habe heute meine Gelenkigkeit mit einigen Kollegen verglichen.

Das kennt ja jeder, ein Arm kommt über die Schulter hinter den Rücken und der andere seitlich hinter den Rücken. Dabei soll man es schaffen, daß sich beide Hände hinter dem Rücken berühren.

Fast alle haben das problemlos geschafft mit nur 2 Ausnahmen, ich und eine Kollegin.
Meine rechte Schulter ist besonders ungelenkig und es verbleiben ca. 30cm Abstand zwischen beiden Händen!

Kann man sowas überhaupt noch korrigieren?
Soll ich meine Schultern einfach regelmäßig so stark wie möglich dehnen?
Könnte mir gut vorstellen, daß ich dann Krafttraining mit Schultereinsatz vergessen kann.

Kann mir kaum vorstellen, dass das alleine vom Training kommt, da muss etwas anderes mit deiner Anatomie nicht stimmen. Ich hab das gerade zum ersten Mal in meinem Leben versucht und berühre jeweils noch die Fingerspitzen und ich behaupte mal, dass ich grad noch so beweglich bin wie ein Durchschnittsmensch.

Vom Training kommt das nicht, ich trainier ja erst seit 6 Wochen.
Ich bin halt ein Sesselpupser, daran wirds liegen.