Joggen am Morgen

Hallo,

ich habe vor damit zu beginnen morgens (5Uhr30) laufen zu gehen, weil es mir so besser in den zeitplan passt. Weiß nur nicht so recht wie ich das Ernährungstechnisch machen soll. Sollte man nüchtern laufen gehen oder eine Kleinigkeit zu sich nehmen. Morgens benötigt der Körper doch KH um dem Muskelabbau entgegenzuwirken!!

Desweiteren beschäftigt mich die Frage ob es sinnvoll ist morgens laufen zu gehen und abends (ca. 19Uhr) ein Krafttraining zu absolvieren, oder die Laufeinheit auf den darauffolgenden morgen zu verschieben.

Danke

Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht. Eine Alternative wäre dein Cardio nach dem Gewichtstraining zu absolvieren.
Den katabolen Zustand am morgen wird eine Laufeinheit nicht allzusehr verstärken, kannst ja danach einen Whey Shake trinken. Könntest eventuell BCAAs vor dem Laufen in Erwägung ziehen.

also wenn ich dich richtig verstanden habe, kann ich ruhig abends trainierne gehen und an dem darauf folgenden morgen joggen, ohne nachteile dadurch enstehen zu lassen.

Zitat:

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Zitat von Nait

Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht.

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gilt das auch wenn man erst gegen mittags aufsteht oder reagiert da der körper anders?

Zitat:

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Zitat von Nait

Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht. Eine Alternative wäre dein Cardio nach dem Gewichtstraining zu absolvieren.
Den katabolen Zustand am morgen wird eine Laufeinheit nicht allzusehr verstärken, kannst ja danach einen Whey Shake trinken. Könntest eventuell BCAAs vor dem Laufen in Erwägung ziehen.

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Aso? Also die KH Energieverbrennung ist dann voll unten? Dann müsste ja die ganze Energie aus Sauerstoff und Fett kommen? Bissl wenig oder?

ICh würde nieeeeeeemals morgens auf nüchternen Magen laufen gehen. Das ist die zeit in der man ohnehin schon total Katabol ist....seid 8 Stunden keine Eiweiße mehr aufgenommen...meine armen Muskeln...

kann man machen, für mich würde dann eher HIIT in frage kommen, kurz und hart, die extreme Sauerstoffzufuhr nagt dann noch stunden danach an den schwarten....:evil:

In einer Zeitspanne von 30-45 min wird eure wertvolle Muskelmasse nicht verloren gehen. HIIT hat in Bezug auf Muskelschutz noch zusätzliche Vorzüge allerdings kann nicht jeder mit dieser Intensität umgehen. Und ob man jetzt die katabole Phase um 30-45 Minuten verlängert macht nun wirklich keinen Unterschied, wie schon geschrieben kann man auch ruhig BCAAs vor dem Lauf nehmen, Kaffee wäre nebenbei auch angebracht ;) .

denke mal der körper wird sich wie in jeder anderen sportlichen betätigung ohne energiequellen der muskeln zu einem großteil bedienen , warum sollte er grad beim laufen nur aufs fett zurückgreifen

bcaas könnten abhelfen oder einfach whey mit wasser , cardio nach dem train halte ich nicht grad für optimal

Zitat:

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Nait
Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht. Eine Alternative wäre dein Cardio nach dem Gewichtstraining zu absolvieren.
Den katabolen Zustand am morgen wird eine Laufeinheit nicht allzusehr verstärken, kannst ja danach einen Whey Shake trinken. Könntest eventuell BCAAs vor dem Laufen in Erwägung ziehen.

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Hm, ich würd behaupten der sinnvolle Satz, war der letzte!

Zitat:

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zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht

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Wieso haben so viele Menschen dann ein Problem damit in Ketose zu kommen ?
Als ob übernacht die Glycogenspeicher ma eben geleert werden... son Schwachsinn!

Cardio nachm training, ok, aber nur HIIT, alles andere is meiner Meinung nach semioptimal.

und ich sag ma, der katabole zustand wird durchaus durch das laufen ins negative beeinflusst...

...und alle glauben das, was da oben stand... hmpf.

Whey oder BCAAs direkt nachm aufstehen... 20-30min später loslaufen, kannste dich in ruhe "umziehen" und so...

mache es ganz ähnlich, nur ich warte noch n bisschen länger mtim loslaufen, damit das E wirkt...

so far..
mymio

Tut mir echt Leid für dich,wenn das von mir behauptete deiner Meinung widerspricht. Allerdings ist in vielen einschlägigen Portalen und Büchern genau das von mir geschriebene zu lesen.
Habe jetzt gerade noch mal zum Thema gegoogelt und es finden sich in der Tat widersprüchliche Meinungen zu dem Thema. Somit wären die Glykogenspeicher zwar nicht vollständig leer, aber immerhin leerer, läuft also aufs gleiche hinaus. Desweiteren berichten viele Member auch in anderen Foren, dass sie mit Joggen auf nüchternen Magen die besten Erfolge erzielt haben.

Zitat:

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,wenn das von mir behauptete deiner Meinung widerspricht.

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Zitat:

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das von mir behauptete

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Ohne Worte...

Top, der letzte Beitrag. Wie wärs wenn du einfach die Finger stillhältst, wenn du nichts Konstruktives mehr beizutragen hast.

@Sepp Maja
probier es doch einfach aus und poste in 3 Monaten das Ergebnis
ich tendiere eher zu den Beiträgen von Nait, da ich jeden Morgen 5:30 Uhr eine halbe Stunde schwimmen gehe, kann ich mir einen besseren Start in den Tag gar nicht mehr vorstellen
nur meine Kollegen nervt die permanent gute Laune meinerseits :evil:

Ich gehe auch morgens um 7Uhr schwimmen oder joggen (im wechsel), jedoch erst nachdem ich meine Tabletten und mein whey inne hab!

Was anderes würd ich nicht empfehlen, wegen des Katabolen zustandes!
Was anderes hab ich auch nie "behauptet". Und negative Auswirkungen auf die Fettverbrennung oder sonst irgendwas hat das Whey mit sicherheit nicht, eher im gegenteil!

mfg

bin gestern gleich nach dem aufstehen joggen gegangen. hab nur ein glas wasser und ein nutellabrot gegessen und wollte dann eine stunden joggen gehen. nach der hälfte ist mir schwarz vor den augen geworden und ich bin zusammengebrochen - kreislaufkollaps :-( der arzt meinte das der grund dafür das zu spärlcuihe frühstugk und die mittagshitze waren. also für mich wars das mit joggen nach dem aufstehen, will jetzt nachts vor dem schlafengehen joggen und danach nichts mehr essen, das sollte der fettverbrennung ja förderlich sein, weil der körper ja die fettreserven verbrauchen muss?

Eventuell wird das Whey als Brennstoff verwandt und wo Nahrung ist, wird Körperfett nicht so effektiv verbrannt, dann doch lieber BCAAs. Allerdings wenns für dich funktioniert, kannst dus ja ruhig so machen, viele machens halt anders aber jeder muss seinen Weg finden ;).

Und @Lizard, langsam reichts, entweder du liesst dich ein oder du kannst einfach weiter 24/7 fernsehgucken. Wobei ich immer noch zu Fake-Account tendiere. Von daher kommentiere ich deine Beiträge ab jetzt auch nicht mehr.

Hab in meiner Wettkampfvorbereitung früher oft morgens eine Laufeinheit absolviert. Das war aber nicht BB, sondern ein Kampfsport. Das geht schon und ist immer noch besser als gar kein Cardio zu machen.
Die Laufeinheit morgens ist aber wegen der langen Phase ohne Energiezufuhr, und womöglich noch falsch vorm Schlafengehen gegessen, eine extrem harte Angelegenheit. Das erfordert eine Menge Biss, da sollte man sich nichts vormachen.

Viele Grüße

P.S. nach der Hälfte umgefallen.... die Hälfte von was? Nem Halbmarathon, einem ganzen Marathon oder einfach der Strecke zum Kippenholen?