Joggen am Morgen

[Sepp_Maja]

Hallo,

ich habe vor damit zu beginnen morgens (5Uhr30) laufen zu gehen, weil es mir so besser in den zeitplan passt. Weiß nur nicht so recht wie ich das Ernährungstechnisch machen soll. Sollte man nüchtern laufen gehen oder eine Kleinigkeit zu sich nehmen. Morgens benötigt der Körper doch KH um dem Muskelabbau entgegenzuwirken!!

Desweiteren beschäftigt mich die Frage ob es sinnvoll ist morgens laufen zu gehen und abends (ca. 19Uhr) ein Krafttraining zu absolvieren, oder die Laufeinheit auf den darauffolgenden morgen zu verschieben.

Danke

[Nait]

Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht. Eine Alternative wäre dein Cardio nach dem Gewichtstraining zu absolvieren.
Den katabolen Zustand am morgen wird eine Laufeinheit nicht allzusehr verstärken, kannst ja danach einen Whey Shake trinken. Könntest eventuell BCAAs vor dem Laufen in Erwägung ziehen.

[Sepp_Maja]

also wenn ich dich richtig verstanden habe, kann ich ruhig abends trainierne gehen und an dem darauf folgenden morgen joggen, ohne nachteile dadurch enstehen zu lassen.

[Lizard1979]

Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht.

gilt das auch wenn man erst gegen mittags aufsteht oder reagiert da der körper anders?

[derchecker]

Es hat sehr wohl Sinn morgens auf nüchternen Magen zu laufen, da zu diesem Zeitpunkt durch leere Glykogenspeicher Ausdauertraining direkt auf die Fettdepots geht. Eine Alternative wäre dein Cardio nach dem Gewichtstraining zu absolvieren.
Den katabolen Zustand am morgen wird eine Laufeinheit nicht allzusehr verstärken, kannst ja danach einen Whey Shake trinken. Könntest eventuell BCAAs vor dem Laufen in Erwägung ziehen.

Aso? Also die KH Energieverbrennung ist dann voll unten? Dann müsste ja die ganze Energie aus Sauerstoff und Fett kommen? Bissl wenig oder?

[TobStar]

ICh würde nieeeeeeemals morgens auf nüchternen Magen laufen gehen. Das ist die zeit in der man ohnehin schon total Katabol ist....seid 8 Stunden keine Eiweiße mehr aufgenommen...meine armen Muskeln...

[DER BESTRAFER]

kann man machen, für mich würde dann eher HIIT in frage kommen, kurz und hart, die extreme Sauerstoffzufuhr nagt dann noch stunden danach an den schwarten....

[Nait]

In einer Zeitspanne von 30-45 min wird eure wertvolle Muskelmasse nicht verloren gehen. HIIT hat in Bezug auf Muskelschutz noch zusätzliche Vorzüge allerdings kann nicht jeder mit dieser Intensität umgehen. Und ob man jetzt die katabole Phase um 30-45 Minuten verlängert macht nun wirklich keinen Unterschied, wie schon geschrieben kann man auch ruhig BCAAs vor dem Lauf nehmen, Kaffee wäre nebenbei auch angebracht .