ICH

Hi Leute,

puh bin schon lange angemeldet. Habe aber immer nur mitgelesen. ;)

Jetzt zeig ich euch mal ein uraltes Bild:

http://img198.imageshack.us/img198/5310/bb026.th.jpg

Da war ich 18 Jahre alt, wog 55 kg und habe so langsam angefangen 1 x die Woche daheim zu trainieren. Training konnte man das eigentlich nicht nennen.

Seit August 2007 - also seit knapp 2 Jahren - trainiere ich im Studio.

Ich bin 22, 1,82 m groß und wiege jetzt (bin gerade in der 7. Diätwoche) 81 kg. Natürlich habe ich Fortschritte gemacht. Aber was mich gerade derbe ankotzt ist, dass ich gerade erfahren habe, dass ich ne Schilddrüsenentzündung/ Schilddrüsenunterfunktion habe. Nach Ewigkeiten bin ich mal auf die Idee gekommen mich untersuchen zu lassen. So wie es aussieht ist es ohne Hormone überhaupt nicht möglich meinen Bauch ganz flach zu bekommen - ich will ne richtige Defi, nen Sixpack. Mein Arzt hat gemeint, ich brauch die Hormone, meine Werte wären aber noch grad so im Normbereich. Um die Ursache rauszufinden muss meine Schilddrüse in nem halben Jahr nochmal untersucht werden. Erst dann bekomm ich die Hormone.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen, Ratschläge, Meinungen? Einfach Jodtabletten nehmen (was mir auch lt. Arzt nicht viel bringen wird), oder zu nem anderen Arzt gehen und mir die Hormone verschreiben lassen?

Und damit ihr wisst wie ich jetzt aussehe hier ein paar aktuelle Bilder...

http://img200.imageshack.us/img200/2...0609001.th.jpg

http://img200.imageshack.us/img200/2...0609004.th.jpg

http://img200.imageshack.us/img200/7...0609009.th.jpg

Ich sehe nur Schrift.

Zitat:

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Zitat von Alpha76m

Ich sehe nur Schrift.

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Dann Klick ml daruf!! ;)

Bist du von 18 auf 22 noch 20cm gewachsen oder wie? sind doch nie und nimmer 55kg.. auch wenns jetzt unwichtig ist.

Sieht nämlich jetzt ziemlich kräftig aus. Mir fehlen optisch die seitlichen Bauchmuskel, da ist bei dir dann einfach nix.

Ich glaube deine Waage ist im A. Das erste Bild sind niemals 55 kg und die anderen sind bei deiner größe niemals 81 kg. ich glaube pro Angabe müssen da nochmal 10-15 kg drauf.

Nein, das stimmt alles. Und gewachsen bin ich auch nicht mehr. Mit 18 war ich genauso schon 1,82m. Außerdem hatte ich schon fast 90 kg (bei Diätbeginn exakt 88,3 kg). Man sieht, dass es weniger geworden ist, aber so wirklich definiert werde ich nie... Kann mir gut vorstellen, dass es an der Schilddrüse liegt. Werde aber auf jeden Fall meine Diät fortsetzen. Hatte insgesamt drei Monate eingeplant.

Stell dich bitte trotzdem mal bei Gelegenheit bei einem Kumpel auf die Waage.

Wir haben hier noch ne andere Waage und die im Studio zeigen jeweils ungefähr das Selbe an...

:rotwerd:

Aber fette Arme haste! :-)

- keine einzige gescheite pose , macht das bewerten schwer
- sehe kein rücken / beine
- EP TP mal posten


bilder finde ich wie gesagt allein aus qualitativen gründen nicht gut

zur leistung selbst... 20-30kg zunehmen ist an sich ne super sache aber dein KFA ist wirklich nicht grad niedrig , proportionen sind leider auch nicht so gut

arme sehen dagegen denke ich ganz gut aus , wie gesagt mit richtigen bildern kann man sicher mehr dazu sagen , grad was die entwicklung anderer partien angeht

nächstes mal hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=156425 rein :professor:

Du erwartest doch jetzt nicht ernsthaft, dass ich extra die Imageshack-Links besuche?! Hier gibt´s eine "Attachment"-Funktion. :professor:

also ich finde du siehst eher aus wie nen bauarbeiter

Zitat:

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Zitat von Andyhb

also ich finde du siehst eher aus wie nen bauarbeiter

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:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

der geilste spruch den ich seit langem gehört hab

Zitat:

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Zitat von hamby

:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

der geilste spruch den ich seit langem gehört hab

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Hahahahaha ich musste auch erstmal loslachen nachdem ich das gelesen habe :lol: :lol: :lol: :lol:

wie sieht denn deine ernährung aus?
was redest du da von hormonen!?!

den bauch kriegst du auch so weg! ist nur halt viel arbeit!

sag mal was zu deiner ernährung!

Jo also ich ernähre mich schon seit längerem nach AD - auch in der Massephase. Jetzt in der Diät sieht mein Plan ungefähr so aus: morgens 100 g Salami, mittags 4-5 Eier, abends 250 g Pute, dazwischen zwei Shakes mit je zwei Scoops. Komme auf 2000 kcal. Jepp also ab nächste Woche werde ich komplett auf Pute umsteigen. Die Hardcorevariante... hehe

Ach und nen Bauarbeiter bin ich net. Bin nen kfm. Angestellter. :D

Hier mal nen Zwischenstand. Links vor 8 Wochen mit knapp 90 kg. Rechts von heute mit 78,9 kg. Ich bleib dran.

super, die "birnenform" ist verschwunden!

Zitat:

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Zitat von ALIBI S.K.LIERT

super, die "birnenform" ist verschwunden!

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Absolut. :respekt:

da ist ordentlich hüftspeck weggegangen.

weiter so!

Zitat:

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Zitat von Matthias86

Hier mal nen Zwischenstand. Links vor 8 Wochen mit knapp 90 kg. Rechts von heute mit 78,9 kg. Ich bleib dran.

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Toller sichtbarer Erfolg :respekt: Halte uns auf dem Laufenden.

das du aufbaust sieht man zwar, allerdings täuscht der große kfa anstieg so manche muskelpartien vor ...

... wundere dich nicht, das nach der diät deine arme einige cm an umfang verliehren werden und deine brust auch nicht mehr das gleiche volumen haben wird!

... dafür wird es um den bauch rum schon deutlich sportlicher! einfach weiter machen und immer genug und gesund essen und hart trainieren!

Nach der 18. Diätwoche. Das Bild ist vom 30.08.09. mit 67,1 kg.

Mit der Diät habe ich mittlerweile aufgehört, da das Gewicht schon extrem grenzwertig ist.

Mittlerweile bin ich bei 71,9 kg - aktuelles Gewicht von heute morgen.

Zitat:

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Zitat von Matthias86

Nach der 18. Diätwoche. Das Bild ist vom 30.08.09. mit 67,1 kg.

Mit der Diät habe ich mittlerweile aufgehört, da das Gewicht schon extrem grenzwertig ist.

Mittlerweile bin ich bei 71,9 kg - aktuelles Gewicht von heute morgen.

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Ist echt ein krasser Unterschied :respekt: Klasse Leistung.

Ernährst du dich immer noch mit der AD? bzw. wie sieht deine Ernährung jetzt nach der Diät aus?

Zitat:

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Zitat von Matthias86

Nach der 18. Diätwoche. Das Bild ist vom 30.08.09. mit 67,1 kg.

Mit der Diät habe ich mittlerweile aufgehört, da das Gewicht schon extrem grenzwertig ist.

Mittlerweile bin ich bei 71,9 kg - aktuelles Gewicht von heute morgen.

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Deine "transformation" ist echt stark!Hut ab.:professor:
Siehst um klassen massiger durch deine veränderten proportionen aus.
Jetzt schön weiter eisen fressen und mit einem minimalen kcal plus aufbauen.
Bin begeistert......:daumen: :klatsch:

Vielen lieben Dank für die Komplimente. :-)

Nach AD ernähre ich mich nicht mehr. Ich bin während der Diät noch auf low carb umgestiegen. Ist viel angenehmer und ich habe mir eingebildet mehr "Kraft" (wenn man in ner Diät bei so viel Gewichtsabnahme noch von Kraft sprechen kann...) zu haben.

Jetzt nach der Diät ist die Ernährung/ Wahl der Nahrungsmittel noch ziemlich gleich, d. h.

morgens Haferflocken, Vollkornbrot, Putenwurst, light Käse, während des Tages jede Menge Kartoffeln, Nudeln, Reis, + etwas Pute und Gemüse. Für den Geschmack sorgt Curry light Ketchup (70 kcal auf 100 g).

Ums Training herum Whey + einiges an Supps.

Vorm Schlafen gibts MQ + 20-30 g Haselnüsse, oder paar Lachsölkapseln.

Mit den kcal bin ich im Moment bissel am feilen. Direkt nach der Diät waren sehr schnell 3 kg drauf. Jetzt nach dem "Stagnieren" achte ich darauf, die kcal langsam weiter zu erhöhen. Mit ~ 3300 kcal an Trainingstagen funktioniert es im Moment noch. An Trainingstagen mit den kcal nehme ich wieder ab. Deshalb werde ich heute den ersten Versuch mit 3500 kcal starten (war heute trainieren).

So wirds gemacht!

Respekt für deine Disziplin und dem angeeigneten Hintergrundwissen bezüglich der breiten Ernährungsmaterie ;) Bleib weiter fleißig am Ball und "jongliere" ein bisschen mit den Nährwerten. Den einen Tag mal nen Defizit fahren, den nächsten (am Trainingstag bspw.) mal nen kleinen Überschuss erzielen

Zitat:

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Zitat von kostiksch

das du aufbaust sieht man zwar, allerdings täuscht der große kfa anstieg so manche muskelpartien vor ...

... wundere dich nicht, das nach der diät deine arme einige cm an umfang verliehren werden und deine brust auch nicht mehr das gleiche volumen haben wird!

... dafür wird es um den bauch rum schon deutlich sportlicher! einfach weiter machen und immer genug und gesund essen und hart trainieren!

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was ist das denn für ein blödsinn?
wo siehst du da einen großen kfa anstieg?
der hat doch beinahe 20kilo runter:kopfwand:

wow respekt - krasser unterschied !

was der kfa alles ausmacht ist echt unglaublich ..

bewundere dich für dein durchhaltevermögen !

darf ich fragen wie du dich meistens abends ernährt hast ?

hast du außerdem darauf geachtet wie spät du die letzte mahlzeit zu dir nimmst ?

cardio ?

hast du gänzlich auf alkohol verzichtet oder ab und an am we ein bierchen gezwitschert ?

viele grüße und weiter so !

Abends essen ist absolut wichtig. Bzw. generell ist es wichtig den ganzen Tag zu essen. Abends ist es etwas schwieriger auszuhalten, weil man dann nur noch Eiweiß zu sich nehmen sollte - v. a. in der Diät. Vor dem Training unbedingt noch ordentlich komplexe Kohlenhydrate laden. Da ich den ganzen Tag arbeiten war und direkt im Anschluss ins Training gegangen bin, gab es danach nur noch Eiweiß. Pute, oder MQ. Die letzte Mahlzeit habe ich 0-1 Std. vorm Schlafengehen zu mir genommen. Man muss ja nachts auch noch einigermaßen mit Nährstoffen versorgt sein. Also so ne komische Regel von wegen nach 18 Uhr nichts mehr essen ist absolut dämlich. Erstens kommt es sowieso auf den Tagesrhythmus an und zweitens muss man ständig mit Nährstoffen versorgt sein - man muss natürlich darauf achten was man isst.

Cardio habe ich immer im Anschluss ans Krafttraining gemacht - immer 40 min. Laufband, ab und zu mal aufs Rad. Zu Beginn der Diät hab ich das noch 5 x die Woche gemacht. Zum Schluss war es nur noch 3 x. Ist aber völlig ausreichend. Krafttraining immer 4 x die Woche.

Alkohol hab ich gar nicht getrunken bzw. ich trinke generell keinen Alkohol. Es schmeckt mir absolut nicht und das Besoffensein finde ich normalerweise sowas von dämlich. Ausnahmen gibt es schon mal. Aber die sind wirklich selten. Letztes Jahr 2 x und dieses Jahr noch gar nicht.

danke für die Antwort.

ich mein von 2-3 bier kann man noch nicht von besoffen reden ..
egal

nur putenfleisch ohne irgendwas dazu ?
wo bleibt da der geschmack oder der genuss am essen ?

bist du da satt danach ?

lg

Bissel light Ketchup drüber. Passt schon.

MQ mit Süßstoff schmeckt da schon besser. :-)

Satt ist man davon ganz sicher nicht. Ist ja auch nicht Sinn und Zweck einer Diät. Dadurch, dass man den ganzen Tag am essen ist und eigentlich während des Tages wirklich noch reichlich Essen zu sich nimmt, hat man nicht so ein arges Hungergefühl. Abends muss man da halt durch.

Am Anfang muss man sich dazu überwinden. Mit der Zeit ist einem das geile Spiegelbild unendlich mal mehr wert, als sich be******ene Nahrung zuzuführen.

Nee, von 2-3 Bier ist man sicherlich nicht besoffen. Trotzdem muss es nicht unbedingt sein. Während einer GESCHEITEN Diät ist Alkohol definitiv hinderlich. Im Aufbau, am Wochenende 2-3 Bier ist jetzt bestimmt nicht so schlimm. Macht für mich aber eh kein Sinn, da mir Alkohol nicht schmeckt.