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hei also ich wollte langsam mit creatin anfangen......
meine kumpels sagen mir immer was anderes
dem einen hat das creatin monohydrat mehr geholfen und dem anderen hat kreagenic von weider sehr geholfen ich wollte nun fragen was so das beste creatin ist und ich mir endlich eins bestellen kann
danke schon mal im vorraus!!
mfg sash92
Dazu gibt es viele Meinungen, also ich bevorzuge das creatin monohydrat
okei aber empfehlen so wirklich kannst du bzw hier mir niemand?
was erhoffst du dir von creatin?
http://myogenic.de/wiki/physio:creatin
Lesen und verstehen!
Davon abgesehen...
sash92...Falls 92 dein Geburtsjahr sein sollte, wie lange trainierst du schon?
ich bin jetzt im ringen 5 jahre und trainier jetzt seit einem jahr mit hanteln und einer hantelbank ...ich erhoff mir von creatin mehr muskelmasse und mehr kraft
Durch die Wassereinlagerung wirst du auf jeden Fall schnell schwerer. Zwar vermutlich nur ca 1-3 kg aber falls du in einer Gewichtsklasse bleiben willst, solltest du darauf achten.Zitat:
Zitat von sash92
Allerdings ist Creatin nach einem Jahr noch nicht zu empfehlen...
ja bin jetzt erst in die 84 kg klasse aufgestiegen weil wir genugend für die 74er hatten doch um das gewicht vol auszufüllen wollte ich etwas creatin um nicht fett aufzubauen ich wieß es pumpt wasser in die muskeln doch ich habe bis zu den nöchsten kämpfen nur noch bis september zeit und ich schaff es einfach nicht zuzunehmen ich esse was da zeug hält doch ich hab i-wie diese veranlagung nicht zuzunehmen.........deswegen wollte ich mich erkudnigen........das mit dem ein jahr versteh ich ja vollkommen doch ich trainier intensivst seit einem jahr die restlichen 5 jahre hab ich ja auch kraft training usw gehabt und deswegen ist das mit dem einen jahr nicht so wild oder?
Naja die 3 kg wären dann halt Wasser...Zitat:
Zitat von sash92
Muskelmasse lässt sich ohnehin nicht erzwingen, du musst sowieso weitertrainieren.
Und wenn du schon in der Ringerzeit Krafttraining gemacht hast (solltest du gleich am Anfang dazu sagen) dann ist es was anderes.
Wo liegen denn deine Kraftleistungen in etwa?
Schau dir auf jeden Fall den Link oben an.
Creatin ist Creatin, du kannst dir also eins aussuchen ;)
Die ganze Transportmatrixsache bringt wenn überhaupt nur minimale Vorteile, kostet dafür aber deutlich mehr. Kannst dir also ruhig ein Creatinmonohydratpulver kaufen, von welchem hersteller ist dabei unwichtig, solange du sicher sein kannst, dass es auch reines Creatin ist.
Nach einem Jahr ist tendenziell noch etwas früh, aber das Wundermittel ist es eh nicht, es wird dir kaum etwas bringen, weil du sowieso noch genügend Fortschritte machen solltest. Wenn die ausbleiben liegt das eher an deinem Training/Ernährung/Schlaf/was auch immer, aber nicht an den fehlenden Supps.
Wenn du dir trotzdem eins kaufen willst, dann mach es halt, nur immer genügend trinken ;)
ja das ist ja klar weiter trainiren werd iach auf jeden fall mit aber auch ohne kreatin sonst bringts ja erst recht nicht
sry das ich vergeßen hab es zu erwähnen#spank
das hab ich mir durchgelesen ist eigentlich sehr informaativ nun weiß ich ja auch mehr doch nun würde ich nur noch eine empfehlung eines kreatins brauchen
danke schon mal
mfg sash92
Pure Creatine Powder von Multipower. :-)
schön weissbrot essen davon nimmst du schon zu
:sorg:Zitat:
Zitat von AdrenalinPumper
ignorieren
was soll n das mit dem weissbrot?... wenn tipps, dann schon anständige:roll:
also beim creatin musst du deine eigenen erfahrungen machen. fang einfach mit dem monohydrat an und wenn du damit schicke erfolge hast dann ist doch alles super!
das mit der ganzen matrixen und pufferungsgedöhns halte ich persönlich eh für nen geldrausschmiss.
manchmal sollte man sich auch einfach auf altbewertes einlassen:professor: ^^
https://www.peak.ag/catalog/creatin-...550bbbd6223f8cZitat:
Zitat von sash92
Zitat:
Zitat von AdrenalinPumper
Ja aber wo :S
Weißbrot hat nen viel zu hohen Glykämischen Index--> Insulinspiegel steigt--> wird als Fett abgebaut--> Fett, keine Muskeln
oh. wie das mir ein lächeln ins gesicht zaubert, wenn ich die kommentare von sash durchlese. :-)
bin ebenfalls ringer und hatte zu beginn meines hanteltrainings ebenfalls null plan und erfahrung.
weiter so :rock: