Muskelgefühl, verdammter mist...

Leute ich muss euch mal wieder nerven...

ich bin heute vom Rückentraining zurückgekommen, war total motivationslos und sauer... es macht mich einfach nur fertig. ich spüre meinen Lat und meine Brust beim Training nicht. Ich kann alles machen. Egal wie viel/wenig Gewicht, egal wie viele/wenig Wiederholungen, egal welche Übung, egal ob Vorermüden oder nicht, egal ob Sz Bankdrücken, Gürteldrücken, Überzüge, Schrägbank, Negativbank, Flachbank, KH- Bankdrücken... egal was ich mache, ich habe wirklich schon alles durch... Ich bekomm kein Gefühl in den Muskel... Meine Beine dagegen... Wahnsinns Muskelgefühl, ich merke das ich genau den Muskel treffe, es zieht, es pumpt, es brennt, es zittert, - ich merke einfach extrem wie der muskel arbeitet und zu kämpfen hat das gewicht zu überwältigen. aber im Brust/Lat ( allgemein Rücken - außer unterer beim Kreuzheben - ich spüre diese nicht. Ich kann alles anspannen. Brustmuskel hüpfen lassen, Lat anspannen. Auch den Lat und den Brust unabhängig, sprich nur ein Brustmuskel und einen Latteil anspannen... also ich weiß wie ich den Muskel "aktivieren" kann, aber dennoch gelingt es mir nicht diesen im Training zu spüren... Ich habe das Gefühl ich treffe den Muskel nicht, ich habe einfach den verdacht das ich das Gewicht mit allen Muskel bewege, nurnicht mit dem muskel den ich will.

Das macht mich einfach nur fertig... :kopfwand: Nachm Training denk ich mir jedesmal, zefix, beim nächsten Training, konzentriest du dich noch mehr aufn Muskel und versuchst direkt in den Muskel reinzukommen, bis in die letzte Faser, aber bei jedem nächsten Training muss ich feststelltn das es mir wieder mal nicht gelungen ist.

Weiß jemand abhilfe? es ist einfach zum verzweifeln :sorg:

Was willst du denn jetzt hier lesen, außer vielleicht: "Konzentrier dich auf den Zielmuskel und achte auf eine korrekte Ausführung."? :gruebel:

Wie sieht´s mit Muskelkater in den genannten Muskelgruppen aus?

Hab ich auch manchmal, spätestens bei den Fliegenden spür ich dann aber die Brust...
Und bei KH-Rudern kriegst du auch kein Gefühl?

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Was willst du denn jetzt hier lesen, außer vielleicht: "Konzentrier dich auf den Zielmuskel und achte auf eine korrekte Ausführung."? :gruebel:

Wie sieht´s mit Muskelkater in den genannten Muskelgruppen aus?

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Ich weiß es doch selber nicht, vll. hat ja doch noch jemand n Ratschlag, was ich noch nich probiert habe, ich will alles mögliche ausprobieren damit das besser wird...

Muskelkater... In der Brust ja, wie Seuche, im Rücken nicht. Kein Stück im Rücken. Irgendwie total strange =//

@ Dolobra, nein auch nicht beim KH Rudern...

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

Ich weiß es doch selber nicht, vll. hat ja doch noch jemand n Ratschlag, was ich noch nich probiert habe, ich will alles mögliche ausprobieren damit das besser wird...

Muskelkater... In der Brust ja, wie Seuche, im Rücken nicht. Kein Stück im Rücken. Irgendwie total strange =//

@ Dolobra, nein auch nicht beim KH Rudern...

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Ich habe einen Leidensgenossen, werde die Geschichte hier mit Freuden mitverfolgen, vielleicht hilfts mir ja auch :gruebel:

Schon mal mit SlowReps versucht? Wär das einzigste was mir gerade so spontan einfällt.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Ich habe einen Leidensgenossen, werde die Geschichte hier mit Freuden mitverfolgen, vielleicht hilfts mir ja auch :gruebel:

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langsam glaube ich, das es einfach nicht möglich ist, ich meine was soll ich noch alles ausprobieren... vorallem bei uns im doofen kack mc fit gibts nur dumme pussy discopumper... da kann ich mir nach rat fragen, sparen... und ne ferndiagnose übers netz ist halt immer so ne sache :kopfwand:

Schonmal PITT versucht? Nach einem Satz Dips - saubere Ausführung vorausgesetzt - hast du zumindest am nächsten Tag ein "Gefühl" in der Brust, gleiches gilt für den Rücken mit Klimmzügen. :professor:

Zitat:

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Zitat von Dok91

Schon mal mit SlowReps versucht? Wär das einzigste was mir gerade so spontan einfällt.

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Ohja, auch schon durch. Teilweise wirklich für eine Wiederholung, 12 Sekunden gemacht... habe auch schon das Gewicht oben gehalten, sprich muskel auf spannung, über mehrere sekunden... keine wirkung...

nun mal ne allgemeine frage, ist es zwingend notwendig den muskel zu spüren? oder wächst der auch so? oder ist da ne grenze gesetzt... ich meine, ist das muskelgefühl während dem training so n wichtiger punkt wie der passende Ernährungsplan ? sprich, ohne dem, gehts garnich, bzw, nur begrenzt.

klar habe ich brustmuskeln und rückenmuskeln, aber ich glaube einfach ich schöpfe mein potenzial nicht aus...

das geht mir alles so gewaltig auf die eier :platz: :dampf:

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

langsam glaube ich, das es einfach nicht möglich ist, ich meine was soll ich noch alles ausprobieren... vorallem bei uns im doofen kack mc fit gibts nur dumme pussy discopumper... da kann ich mir nach rat fragen, sparen... und ne ferndiagnose übers netz ist halt immer so ne sache :kopfwand:

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Die einzige Übung, bei der ich meinen Lat je bewusst gespürt habe, war rudern im Sitzen am Kabelzug... Schultern jedesmal bewusst nach hinten ziehen, ging halbwegs.

Brust jedoch nirgends wirklich... :/

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Schonmal PITT versucht? Nach einem Satz Dips - saubere Ausführung vorausgesetzt - hast du zumindest am nächsten Tag ein "Gefühl" in der Brust, gleiches gilt für den Rücken mit Klimmzügen. :professor:

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Rate mal wer sich das Buch bestellt hat, rate mal wer das buch schon 2 mal gelesen hat, rate mal wer seit 2 wochen nach Pitt trainiert, achtung, surprise, surprise, ja richtig, genau ich. heute n schönen pitt satz TBar rudern, danach erstmal ordentlich kreuzheben gemacht, was super war. und danach klimmzüge. es war hart, aber trotzdem verwette ich alles drauf, das ich morgen nix spüren werde.

Brusttraining... ordentlich pitt satz Dips gemacht, wirklich komplette Rom ausgenutzt, komplett auf die brust konzentriert, und schön sauber hochgedrückt, nichts.

einfach zum heulen :crybaby:

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

langsam glaube ich, das es einfach nicht möglich ist, ich meine was soll ich noch alles ausprobieren... vorallem bei uns im doofen kack mc fit gibts nur dumme pussy discopumper... da kann ich mir nach rat fragen, sparen... und ne ferndiagnose übers netz ist halt immer so ne sache :kopfwand:

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Du wirst lachen. Seit ca 7 Wochen hab ich das gleiche Problem mit der Brustmuskulatur. Das war 13 Jahre meine Lieblingsmuskelgruppe:-) und ich hab es immer gut getroffen.

Seit ich auf Pitt umgestiegen bin erreich ich den Muskel nicht mehr so gut wie vorher.

Ich hab folgendes gemacht und hat geklappt.

SBD frei im Pitt und Kabelcross im Pitt system. (zwar enorm Umständlich wegen den Einzelwdh, aber war bei mir das einzige was geklappt hat) Das hat dann auch bei der letzten TE Richtig reingehauen.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Die einzige Übung, bei der ich meinen Lat je bewusst gespürt habe, war rudern im Sitzen am Kabelzug... Schultern jedesmal bewusst nach hinten ziehen, ging halbwegs.

Brust jedoch nirgends wirklich... :/

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als ich noch nach volumen trainiert habe, war rudern sitzend auch in meine plan, ich habe schön langsam kontrolliert 80-100kg gezogen... mit schultern nach hinten ziehen und aufn rücken konzentrieren... aber nichts. kein gefühl, und kein muskelkater.

Ergänzend, Hab sonst Brust im Pitt System folgende Übungen gemacht

Flachbank
Überzüge
Butterfly

Zitat:

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Zitat von keamo

Ergänzend, Hab sonst Brust im Pitt System folgende Übungen gemacht

Flachbank
Überzüge
Butterfly

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überzüge sind überhaupt nich mein ding... flachbank mach ich auch... aber nach wie vor kein brustgefühl, only schultern und trizeps... obwohl ich schultern nach hinten und unten ziehe und spannung in der brust aufbau...

butterfly ist sowieso so ne macke bei mir... das zeigt garkeine wirkung... bei uns im mc fit hat der gnaze block 105kg, den kann ich ohne weiteres bewegen... gab zeiten da habe ich 2 10ner hanteln aufn block drauf gepackt... irgendwie ist da mein bewegeungsablauf falsch... :gruebel:

edit: und ich habe technik schon vom trainingspartner überprüfen lassen, vom trainer, von diversen trainierenden... alle sagen, perfekt... irgendwie ist das der totale mist :sorg:

spüre die brust auch fast nicht.

was aber hilft ist folgendes:

als letzte übung ans pec deck setzen. butterfly quasi an der maschine. du nimmst die holme in die hand, packst 10 kg mehr drauf als du packst und lässt dir von jemandem helfen, die holme vorne in der endkontraktion zusamen zu bringen. dann lässt du superslow nach. so gut es geht statisch arbeiten.

lange rede kurzer sinn:

exzentrisch arbeiten. geht auch beim bankdrücken etc.

du musst den leuten nur klar machen, dass sie dir bei der konzentrischen phase so viel helfen, dass du quasi kein problem hast das gewicht zu bewegen. exzentrisch arschbacken zusammen kneifen.

finde super slow exzentrisch so was von heftig.

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

überzüge sind überhaupt nich mein ding... flachbank mach ich auch... aber nach wie vor kein brustgefühl, only schultern und trizeps... obwohl ich schultern nach hinten und unten ziehe und spannung in der brust aufbau...

butterfly ist sowieso so ne macke bei mir... das zeigt garkeine wirkung... bei uns im mc fit hat der gnaze block 105kg, den kann ich ohne weiteres bewegen... gab zeiten da habe ich 2 10ner hanteln aufn block drauf gepackt... irgendwie ist da mein bewegeungsablauf falsch... :gruebel:

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Wie sieht es mit Supersätze aus??

Oder Reduktion Übungen??

das haut doch auch immer richtig gut rein

Ich glaube hier steht irgendwo sehr schön die Technik beschrieben. Wenn nicht ist der artikel trotzdem empfehlenswert so oder so^^.
Auch wenn du es vllt nicht wahr haben willst ist deine technik falsch.
( Falls jetzt der standartspruch kommt: Ich weiß was dein trainer über deine perfekte ausführung sagt...lass mich dir sagen sie scheint schlecht zu sein!)
Bei mir ist es so, dass ich je länger ich trainiere die muskeln immer besser treffen kann das vorweg.
Ich habe aber tage, da treffe ich besonders die brust gerade zu ideal..andere tage wiederum schlechter.
Ich hatte ins. was die brust an geht da ähnliche probleme.

Tatsache ist, dass ich mit zu hohen gewichten einen gewünschten muskel nicht so gut treffen kann.
Nimm mal ein ein 20% leichteres gewicht mit dem du 14mal sauber drücken kannst.
Pump damit und ****** aufs gewicht!

Bankdrücken ist eine sache für sich.
Hälst du die ellenbogen weniger als 90 zum oberkörper? Wenn nicht änder das.
Man muss nicht direkt am körper drücken, aber ich finde wenn man näher drückt trifft man effektiver.
Ziehst du die schultern zurück? Dadurch nimmst du die last von den schultern!
Mach mal liegestütze ( kannste jetzt sofort machen) und zieh dabei ganz bewusst die schultern zurück ( ist nicht so einfach)...du wirst etwas merken!
Wie gesagt check mal die basics für die BD Technik!
Mit schwerensätzen wie z.b 4wdh oder 5wdh. habe ich auch eher probleme meine brust so richtig zu treffen.
Desweiteren kann ich für die Brust nur Kurzhanteln empfehlen. Gehen mMn viel besser auf die brust als LH. Ansichtssache

Bei KZ merke ich den Lat auch nicht so...eher die arme.
Beim rudern auch nicht mal so extrem. Nach der übung beim anspannen merk ich aber dass er vollesrohr aufgepumpt ist.
Auch beim rudern mal gewicht nach unten wdh noch oben und eher BB machen als Krafttraining.
Kraft ist sehr sehr wichtig, aber man sollte es nicht zum leid der techik übertreiben. Das machen fast alle...mich oft eingeschlossen.

Zitat:

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Zitat von Georgy

Ich glaube hier steht irgendwo sehr schön die Technik beschrieben. Wenn nicht ist der artikel trotzdem empfehlenswert so oder so^^.
Auch wenn du es vllt nicht wahr haben willst ist deine technik falsch.
( Falls jetzt der standartspruch kommt: Ich weiß was dein trainer über deine perfekte ausführung sagt...lass mich dir sagen sie scheint schlecht zu sein!)
Bei mir ist es so, dass ich je länger ich trainiere die muskeln immer besser treffen kann das vorweg.
Ich habe aber tage, da treffe ich besonders die brust gerade zu ideal..andere tage wiederum schlechter.
Ich hatte ins. was die brust an geht da ähnliche probleme.

Tatsache ist, dass ich mit zu hohen gewichten einen gewünschten muskel nicht so gut treffen kann.
Nimm mal ein ein 20% leichteres gewicht mit dem du 14mal sauber drücken kannst.
Pump damit und ****** aufs gewicht!

Bankdrücken ist eine sache für sich.
Hälst du die ellenbogen weniger als 90 zum oberkörper? Wenn nicht änder das.
Man muss nicht direkt am körper drücken, aber ich finde wenn man näher drückt trifft man effektiver.
Ziehst du die schultern zurück? Dadurch nimmst du die last von den schultern!
Mach mal liegestütze ( kannste jetzt sofort machen) und zieh dabei ganz bewusst die schultern zurück ( ist nicht so einfach)...du wirst etwas merken!
Wie gesagt check mal die basics für die BD Technik!
Mit schwerensätzen wie z.b 4wdh oder 5wdh. habe ich auch eher probleme meine brust so richtig zu treffen.
Desweiteren kann ich für die Brust nur Kurzhanteln empfehlen. Gehen mMn viel besser auf die brust als LH. Ansichtssache

Bei KZ merke ich den Lat auch nicht so...eher die arme.
Beim rudern auch nicht mal so extrem. Nach der übung beim anspannen merk ich aber dass er vollesrohr aufgepumpt ist.
Auch beim rudern mal gewicht nach unten wdh noch oben und eher BB machen als Krafttraining.
Kraft ist sehr sehr wichtig, aber man sollte es nicht zum leid der techik übertreiben. Das machen fast alle...mich oft eingeschlossen.

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les mal was ich geschrieben habe, ich habe auch schon das gewicht reduziert, in verschiedenen schritten... von 4 wdh, bis 30 wdh habe ich alles probiert, ich habe schon so an der technik geschliffen, ja ich weiß, das kann jeder sagen, aber nein, drücke die arme nicht zu 90° am körper, ich bin eher so bei 45-60°, ich geh zur brust runter, ganz kurzer kontakt, ohne federn, und drück wieder hoch, und versuche mich dabei so gut wie es geht auf die brust zu konzentrieren. außerdem mach ich mitm rücken ne leichte brücke, weil ich die schultern nach hinten zieh, sprich schulterblätter zusammen, und zusätzlich noch versuchen die schultern nach unten zu ziehen... das alles habe ich schon in allen variationen, gewichten und wdh bereichen probiert... ohne merklichen unterschied... ich kann beim nächsten training auch gerne mal n video machen, dann wirst du sehen das meine technik wirklich ok ist, perfekt will ich jetz nich sagen, es gibt immer was zu verbessern, das is mir klar... ich bin kein ego viech, der irgendwelche diskopumper im studio beeindrucken muss... ich mach das schließlich nich für die paar hampelmänner die da drin rumhüpfen...

Wie gesagt Technik nochmals überprüfen lassen (auch mal Videos für uns :D) und Kurzhantel Schrägbankdrücken; Mache das auch z.z. als Hauptbrustübung weil BD mit der LH bei mir Probleme mit der Schulter hervorruft (auch wenn ich nur lächerliche 10kg auf der Hantel draufhabe, am Gewicht liegts nicht :sorg:).
Seitdem ich KH SBD mache, treffe ich meine rechte Brust auch besser weil diese beim LH Drücken immer weniger gearbeitet hat :(.
Mfg

nimm mal überall weniger gewicht und konzentriere dich auf die muskelzielgruppe und nicht darauf das gewicht X Y unbedingt X Y oft zu bewegen.

Zitat:

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Zitat von w.dll

nimm mal überall weniger gewicht und konzentriere dich auf die muskelzielgruppe und nicht darauf das gewicht X Y unbedingt X Y oft zu bewegen.

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alter schwede, erst lesen, dann posten, und nicht einfach deinen senf abgeben nur weil du die überschrift gelesen hast. #spank

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

[...] vorallem bei uns im doofen kack mc fit gibts nur dumme pussy discopumper... da kann ich mir nach rat fragen, sparen [...]

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heute erst hat mich einer beim heben gefragt, ob er mitmachen könnte, da er auch heben wollte. irgendwann hatte er dann > 150kg drauf (war weiter weg und habs net genau gesehen) und hat die sauber gehoben.

nicht alle im mcfit sind dumme pussy discopumper :professor:

Zitat:

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Zitat von mogLi.1337

heute erst hat mich einer beim heben gefragt, ob er mitmachen könnte, da er auch heben wollte. irgendwann hatte er dann > 150kg drauf (war weiter weg und habs net genau gesehen) und hat die sauber gehoben.

nicht alle im mcfit sind dumme pussy discopumper :professor:

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bei mir mc fit kann ich an einer hand abzählen, wie viel leute vernünftig trainieren :arcade:
spielt hier aber auch keinerlei rolle, geht um meine verkac.kten muskeln... :motz:

Wächst die Brust denn?

Zitat:

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Zitat von Domnl

Wächst die Brust denn?

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wachsen kann man weit definieren, klar wächst meine Brust, aber nicht so wie gewünscht, meine Beine z.b. wachsen um einiges besser.
ich bin mir sicher, wenn ich mit dem gewicht richtig meinen muskel treffen würde, so wie bei den beinen, das um einiges mehr drin wäre.

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

les mal was ich geschrieben habe, ich habe auch schon das gewicht reduziert, in verschiedenen schritten... von 4 wdh, bis 30 wdh habe ich alles probiert, ich habe schon so an der technik geschliffen, ja ich weiß, das kann jeder sagen, aber nein, drücke die arme nicht zu 90° am körper, ich bin eher so bei 45-60°, ich geh zur brust runter, ganz kurzer kontakt, ohne federn, und drück wieder hoch, und versuche mich dabei so gut wie es geht auf die brust zu konzentrieren. außerdem mach ich mitm rücken ne leichte brücke, weil ich die schultern nach hinten zieh, sprich schulterblätter zusammen, und zusätzlich noch versuchen die schultern nach unten zu ziehen... das alles habe ich schon in allen variationen, gewichten und wdh bereichen probiert... ohne merklichen unterschied... ich kann beim nächsten training auch gerne mal n video machen, dann wirst du sehen das meine technik wirklich ok ist, perfekt will ich jetz nich sagen, es gibt immer was zu verbessern, das is mir klar... ich bin kein ego viech, der irgendwelche diskopumper im studio beeindrucken muss... ich mach das schließlich nich für die paar hampelmänner die da drin rumhüpfen...

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wenn das alles wirklich stimmt kann ich dir nicht helfen...mach mal videos.

wenn du zwischen 5 und 30wdh fast keinen unterschied gemerkt hast was brennen und pump angeht läuft bei dir ganz sicher irgendwas verkehrt!!!

Hoffe dieser Tip hilft dir etwas.

Eventuel gezieltes An- und Entspannen der Muskeln üben. Mit dem Finger leicht auf einen Muskel drücken und versuchen nur den anzuspannen ohne andere Muskeln anzuspannnen. z.B. Bizeps anspannen aber den Trizeps verscuhen locker zulassen.

Kann, mir einem Partner, auch während des Trainings gemacht werden. Beispiel beim Latziehen jemanden mit den fingern leicht auf den Lat drücken lassen. Auf diese Weise kann man Muskeln gezielter ansprechen und hat mehr konzentration auf die zu trainierende Muskelgruppe.

Ist eventul eine Möglichkeit die helfen könnte.

Nimm mal weniger gewicht. :professor:

Spaß beiseite. Versuche mal die Brust anzuspannen am Endpunkt, also wenn die Stange oben ist, oder beim Bankdrücken stellst du dir vor du willst die stange zusammendrücken.
Enge Liegestütze können auch helfen.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Nimm mal weniger gewicht. :professor:

Spaß beiseite. Versuche mal die Brust anzuspannen am Endpunkt, also wenn die Stange oben ist, oder beim Bankdrücken stellst du dir vor du willst die stange zusammendrücken.
Enge Liegestütze können auch helfen.

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das habe ich letztens auch voller hoffnung ausprobiert, auch mit der sz stange bankdrücken mache, damit die hände fast 45° zueinander sind, um praktisch das "nach innen" drücken erzwungen wird. aber auch da zeigt sich auch keine besserung, das macht mich echt wahnsinnig...

das mit dem anspannen: wie oben schon geschrieben, ich kann jeden muskel unabhängigvoneinander anspannen, aber während meinem satz merke ich nicht das z.b. der rücken, bzw, die brust die arbeit macht, sondern eher schultern/trizeps/bizeps...

@ Georgy, ich versuch das nächste mal, mal n video zu machen, hoffe das man mit handy qualli was erkennen kann... dauert aber noch ne weile, ich habe erst wieder montag brusttag.

Mein Tip ist regelmässiges Posen, hilft enorm beim Muskelgefühl.

Zitat:

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Zitat von Collossus

Mein Tip ist regelmässiges Posen, hilft enorm beim Muskelgefühl.

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mach ich bereits, und kann wirklich alles anspannen, garkein ding. kann die standart posen auch einigermaßen, das gefühl im muskel selber habe ich ja... nur eben nicht während dem training... ich spüre praktisch nicht das sich während einer ruder übung oder klimmzügen was im rücken tut.

edit: mal ne frage an die pitter... habt ihr muskelkater nachm workout nach pitt style? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

edit: mal ne frage an die pitter... habt ihr muskelkater nachm workout nach pitt style? :gruebel:

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Ja und Nein. Eher ein Gefühl, dass der Muskel ausgebrannt ist. Richtig harten Muskelkater bekomm ich immer nur von Splittraining, bzw. mehr als 2 Übungen für einen Muskel.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ja und Nein. Eher ein Gefühl, dass der Muskel ausgebrannt ist. Richtig harten Muskelkater bekomm ich immer nur von Splittraining, bzw. mehr als 2 Übungen für einen Muskel.

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das beruhigt mich etwas, weil ich heute, wie erwartet, null muskelkater im rücken habe, nichtmal im unteren, und das obwohl ich n wirklich, verdammt harten pitt satz gemacht habe. :sorg:

Aber dennoch beschäftigt mich mein Rücken und meine Brust, die beiden Muskelpartien sind echt n rätsel für sich :motz:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ja und Nein. Eher ein Gefühl, dass der Muskel ausgebrannt ist. Richtig harten Muskelkater bekomm ich immer nur von Splittraining, bzw. mehr als 2 Übungen für einen Muskel.

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Ebenso.

Was du noch probieren könntest, direkt nach der Übung gleich anspannen. Direkt den eben trainierten Muskel.
Ich bin auch noch nicht soweit das ich da jedesmal genau den Muskel treffe und demensprechend spüre. Das ist aber im laufe der Zeit immer besser geworden, und wird auch immer besser. Vielleicht braucht das noch etwas geduld :ratlos:
Hinzu ist der Rücken noch viel schwerer als die Brust zu treffen. Beim traings selbst spüre ich bis auf den Lat relativ wenig, dafür halt am nächsten tag dann.

Also:
1. Du hast eine perfekte Technik
2. Du bist beim optimalen Gewicht und hast alle Wdhbereiche ausprobiert
3. Du kannst deine Muskeln gezielt und leicht anspannen
4. Du hast schon alle Varianten und gängigen Tipps ausprobiert

Zuerst stellt sich für mich die Frage, wenn du deine Muskeln doch anspannen kannst, wieso lässt du beim BD die Stange nicht einfach runter und spannst dann deine Brust an? Dann geht die Stange quasi automatisch nach oben Und dann drückst du auch aus der Brust. Wenn das nicht geht, dann hast du scheinbar doch nicht das Muskelgefühl, das du dir selber zuschreibst.
Das Gleiche gilt bei KZ. Wenn du unten an der Stange hängst und die Lats kontrahierst, dann ziehst du über die Lats.

Wenn das Muskelgefühl da ist und es bei den Übungen nicht hinbekommst, dann ist das gewicht zu hoch. Ist mir egal was du da sagst, du versteifst dich auch zu sehr niedirge Gewicht gleich 1000 mal zu bewegen, probiers halt mit weniger gewichten und weniger Wdh, wenn dir das Gefühl so wichtig ist.

Falls das wirklich alles so gehen sollte und ich dir bis hierher Unrecht getan habe, dann bist du einfach zu dünn (bei zu wenig Masse spürt man die Muskeln kaum) oder du übersteigerst dieses "Muskelgefühl", hast es eigentlich schon und es ist einfach nicht der Himmel, den du dir erträumst.

Du hast vll einfach ne miese Genetik für Brust und Rücken, deswegen wachsen die nicht.

Zitat:

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Zitat von MadNero

Also:
1. Du hast eine perfekte Technik
2. Du bist beim optimalen Gewicht und hast alle Wdhbereiche ausprobiert
3. Du kannst deine Muskeln gezielt und leicht anspannen
4. Du hast schon alle Varianten und gängigen Tipps ausprobiert

Zuerst stellt sich für mich die Frage, wenn du deine Muskeln doch anspannen kannst, wieso lässt du beim BD die Stange nicht einfach runter und spannst dann deine Brust an? Dann geht die Stange quasi automatisch nach oben Und dann drückst du auch aus der Brust. Wenn das nicht geht, dann hast du scheinbar doch nicht das Muskelgefühl, das du dir selber zuschreibst.
Das Gleiche gilt bei KZ. Wenn du unten an der Stange hängst und die Lats kontrahierst, dann ziehst du über die Lats.

Wenn das Muskelgefühl da ist und es bei den Übungen nicht hinbekommst, dann ist das gewicht zu hoch. Ist mir egal was du da sagst, du versteifst dich auch zu sehr niedirge Gewicht gleich 1000 mal zu bewegen, probiers halt mit weniger gewichten und weniger Wdh, wenn dir das Gefühl so wichtig ist.

Falls das wirklich alles so gehen sollte und ich dir bis hierher Unrecht getan habe, dann bist du einfach zu dünn (bei zu wenig Masse spürt man die Muskeln kaum) oder du übersteigerst dieses "Muskelgefühl", hast es eigentlich schon und es ist einfach nicht der Himmel, den du dir erträumst.

Du hast vll einfach ne miese Genetik für Brust und Rücken, deswegen wachsen die nicht.

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im anhang ein aktuelles bild... 1,92m groß, 98kg

ich verarsch euch echt nich, das ist mein totaler ernst... ich kann alles total leicht anspannen (z.b. titten hüpfen lassen (unabhängig voneinandern auch)) lat kann ich auch anspannen, garkein ding, aber während dem training, kein gefühl. ich kann so stark anspannen das es im muskel zieht und sticht, aber während der übungsausführung, keinerlei gefühl, pump hält sich auch in grenzen... :sorg:

Aber wachsen tuts? :gruebel:
Dann ist ja eigentlich egal.

Ist doch das gleiche, in manchen Muskeln brennts stärker, man hat mehr muskelkater. So ist das auch mit dem Muskelgefühl. Manchmal ausgeprägter, manchmal nicht.

völlig normal, ich brauchte auch jahre um alles wirklich gut fühlen zu können....


also kommt zeit kommt gefühl ;)

Zitat:

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Zitat von Kurgebeat

völlig normal, ich brauchte auch jahre um alles wirklich gut fühlen zu können....


also kommt zeit kommt gefühl ;)

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beruhigt micht grade total das von dir zu hören, ich habe halt nur muffe das ich jetz irgendwie mitm aufbau stehn bleibe... die gedanken daran quälen mich echt :arcade:

@hiroshige, naja, ja wachsen ansich schon, aber wie schon geschrieben, meine Beine z.b. wachsen um einiges besser, genauso wie Nacken und Arme, weil das sind genau die Muskeln die ich mitm Gewicht richtig treffe. Deshalb versuche ich ja alles das ich meine Brust und meinen Rücken genauso treffe, um eben alles rauszuholen.