Brauche hilfe bei der auswahl von ner Hantelbank

Hallo zusammen,


ich möchte jetzt ernsthaft anfangen zu trainieren (Muskelaufbau) mit allem was dazugehört (richtige ernährung, guter trainingsplan..)

habe einen riesigen Keller und wollte mir jetzt eine Hantelbank zulegen. hätte folgende im Auge :

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...lenotsupported


meine fragen dazu :

da ich anfänger bin dachte ich, ich fange an mit dem WKM-(Einsteiger)-Plan http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

kann man überhaupt zu hause diesen plan mit hilfe von ner Hantelbank durchführen ? z.b kniebeugen

Auf so einer Bank wird ja überwiegend mit Kurzhanteln / Langhantel gearbeitet.. wird wohl für den anfang reichen so eine Hantelbank, aber wie weit kann ich kommen mit so einen gerät ? Kann man auf so einem Gerät, mit Kurzhanteln, einem guten Trainingsprogramm und allem was dazugehört seinen körper gut aufbauen ?


26 Jahre alt; 1,88 groß; 80 Kg

investier lieber ein bißchen mehr Geld. Die Belastbarkeit der Bank ist ja nicht gerade berauschend.

Kniebeugen kannst du damit auch nicht machen...

wenn du die Suchfunktion benutzt wirst du schnell einige gute Links finden

Wenn du schon nen riesigen Keller hast, kauf dir bloß ned so ne All-in-one-Kagge!
Das einzelne Gedöns ist sich nur gegenseitig im Weg!

also das gerät was ich da vorgestellt habe ist ne all-in-one ***** nehme ich an :))


ich werde mich dann mal weiter umsehen.

wäre auch nett wenn mir jemand tips geben würde in welche richtung ich gehen soll bei nem Gerät

wie viel willst du denn ausgeben?

guck dich mal hier um:

http://www.sp-bodysolid.de/

oder hier:

http://www.megafitness-shop.info/

wir aber alles nicht so günstig wie deine erste Wahl

ne ganze station wäre schon krass.. soviel möchte ich nicht ausgeben.

also ich würde dann auf eine ordentliche stabile hantelbank tendieren ohne den ganzen schnick schnack der bei der ersten auswahl da ist.

eine verstellbare schrägbank mit ner separaten Langhantel station in der art wie sowas :

http://cgi.ebay.de/Finnlo-Langhantel...lenotsupported


damit werde ich doch mit Kurzhanteln einen ordentlichen trainingsplan hinbekommen oder nicht ?

also ich würd mir so ebay zeugs nicht in den keller stellen!

hab die bank hier von body-solid super teil!!!!

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html

und dann noch dieses rack vllt dazu

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

oder irgend nen ständer oder so.... :daumen:

Zitat:

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Zitat von sveni87

also ich würd mir so ebay zeugs nicht in den keller stellen!

hab die bank hier von body-solid super teil!!!!

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html

und dann noch dieses rack vllt dazu

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

oder irgend nen ständer oder so.... :daumen:

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genau das würde ich dir auch empfehlen.. investier jetzt lieber ein bisschen mehr geld, aber in 1-2 jahren wirst du es dann verstehen :D

ein rack ist wenn man zu hause trainiert wirlkich von vorteil, bietet dir die sicherheit die du beim hometraining brauchst!

also ich würde die teile nehmen die in dem link da oben stehen! die sind wirklich preiswert!

Zitat:

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Zitat von sveni87

also ich würd mir so ebay zeugs nicht in den keller stellen!

hab die bank hier von body-solid super teil!!!!

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html

und dann noch dieses rack vllt dazu

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...zugstange.html

oder irgend nen ständer oder so.... :daumen:

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Ich besitze genau dieses Rack, habe sehr lange gesucht und bei Ebay sogar dieses Modell für 255,- (neu) gefunden. Bin sehr zufrieden mit der Qualität, einzig haben die Hersteller mit Unterlegscheiben gespart (auf die kommt es nun wirklich nicht an ob nun ein paar mehr mit dabei sind!). Denn es macht sich schon besser alle Schraubverbindungen auf beiden Seiten mit breiten Unterlegscheiben zu befestigen.

das sieht ja echt gut und stabil aus..

aber den tower kriege ich leider von der höhe nicht in den keller. trotzdem danke

und wie wäre es mit dem hier..

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...ress-rack.html
und dazu


http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html

und wenn dir das zu teuer ist(also die ablage), dann geht so was auch

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...nstaender.html
und dazu noch die obrige bank..!

also so wie es aussieht komm ich nicht drumrum.. so ne hantelbank mit dem ganzen schnick schnack bringt mich nicht weit.

werde es jetzt so machen wie ihr mir das vorschlägt..das ich mir nen zweiteiler hole. bestehend aus ner hantelbank und ner hantelablage.

@ batista.. die beiden links die du mir da gegeben hast sind sehr interessant.. vom preis sehr gut und auch stark belastbar.

damit werde ich mit einem guten training bestimmt viel erreichen.

der link von der hantelbank funktioniert nicht aber ich auf der seite geschaut.. meinst du diese bank ?

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...nfaltbar).html

also die günstigste lösung wäre folgende: (die auch brauchbar ist)

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html
und
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...nstaender.html

und die bessere aber auch teurere:
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...ress-rack.html
und
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...hraegbank.html

natürlich gibt es noch bessere sachen, aber die bekommst du vermutlich nicht in deinen keller (wegen der raumhöhe, z.B. ein rack)
aber das sollte eigentlich auch ausreichen.. es ist nur blöd, wenn man alleine trainiert, dass keine ischerheitsablage bei der billigeren konstellation dabei ist.. aber das kann man mit gerüstböcken auch lösen!

ahh.. diese bank ist wirklich besser weil sie auch ins negative geht und wesentlich mehr belastbar.

die beiden geräte zusammen bringen mich dann auf rund 250 €. das kann ich echt noch ausgeben.

für einen anfänger wohl schon perfekt.

ne 1,90 LH & 2 KH & paar gewichte hab ich schon hier liegen.

danke, damit hast du mir gut geholfen.. werde diese geräte dann kaufen.


jetzt werde ich mir gedanken machen um einen guten trainingsplan für mich zu erstellen. der WKM Einsteiger Plan ist wohl das beste. ein bißchen abwandeln werde ich den müssen. Diese Kniebeugen sind mir zu gefährlich um sie alleine zu machen :gruebel:

Zitat:

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Zitat von special_art

... Diese Kniebeugen sind mir zu gefährlich um sie alleine zu machen :gruebel:

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Bitte? Was soll da gefährlich sein? Solange du alleine keine Maxkraftversuche (1 RM) startest gibts da keine Probleme auch ohne Rack und Sicherungsstangen. Im Hypertrophiebereich sind Kniebeugen nicht "gefährlich".

hab schon respekt vor hohen gewichten.. kein bock mich da irgendwie hinzulegen wenn ich die übung mache.. kp ist nur so ne angst

aber wenn du es sagst, dann sollte ich da echt nicht drauf verzichten..schließlich trainiert man mit der übung auch andere muskeln als nur die beinmuskulatur.

Verstehe ich schon, aber im normalen Hypertrophiebereich (z.b. 6 - 12 Wiederholungen), ist das Gewicht ja nicht so "schwer". Du musst ja nicht bis zum totalen Muskelversagen gehen, führe die Kniebeugen, tief und sauber aus, dann hast du auch etwas davon :-)

wie wäre es denn damit? da kannste direkt auch dips mit machen....

http://www.megafitness-shop.info/pro...a5812abfedff84


und falls du noch zusätzlich gewichte brauchst, sind die da auch recht preiswert....

auch nicht schlecht muss ich sagen.. vorteil das man da dips auch noch machen kann.

aber die beiden teile bei simple produkts sind wohl noch stabiler... hmm

dips kann man aber auch an der bank machen.. ist wohl nur ne etwas andere variante..

oder ich hole mir so nen teil das man an die wand montiert.. mal sehen



danke

also die zuletzt genannte bank+ablage schaut zwar auch nicht schlecht aus, würde ich aber aus einem grund nicht holen
und zwar ist die ablage zwar bis zu 180kg belastbar, aber die bank nur bis zu 200... das heißt wenn man selsbt schon 100kg wiegt, dann kann man nur mehr mit 100kg drücken..! das wird zwar anfangs auch reichen,aber über kurz oder lang wärs gut wenn man reserven hat!

wie gesagt, für den preis wirst du nichts besseres finden! jetzt, nach 2 jahren training, hätte ich hscon gerne ein powerrack, aber es geht auch ohne!

für dips kannst du dir aus dem baumarkt zwei gerüstböcke für 30-50 euro holen. die kannst du dann bei kniebeugen als sicherheitsablage verwenden und auch für dips!

ja das ist mir auch aufgefallen das deine vorgeschlagene bank und ablage echt mehr gewicht verträgt.. ich denke das ist echt die allerbeste lösung für mich.


wie kann ich mir das vorstellen mit den gerüstblöcken für die dips ?

hallo

ich will keinen extra thread dazu aufmachen, ich suche auch ne Hantelbank, da ich immer weniger Zeit habe ins Studio zu fahren.

Also ich will alle Grundübungen machen. Bankdrücken auch Schräg.

ich will so um die 500 euro ausgeben, ink. Langhantelstange und paar Kurzhanteln und Gewichte, was würdet ihr empfehlen, ich will aber was robustes, also net son karstadt kettler gedöne.

Zitat:

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Zitat von Batista123

also die günstigste lösung wäre folgende: (die auch brauchbar ist)

http://www.sp-bodysolid.de/product_i...raegbank).html
und
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...nstaender.html

und die bessere aber auch teurere:
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...ress-rack.html
und
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...hraegbank.html

natürlich gibt es noch bessere sachen, aber die bekommst du vermutlich nicht in deinen keller (wegen der raumhöhe, z.B. ein rack)
aber das sollte eigentlich auch ausreichen.. es ist nur blöd, wenn man alleine trainiert, dass keine ischerheitsablage bei der billigeren konstellation dabei ist.. aber das kann man mit gerüstböcken auch lösen!

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hi,

hast ja bestimmt durchgelesen.. dann hol dir die teurere variante. ich werde auf jedenfall die günstige variante nehmen.. bin dann mit 250 € dabei und die dinger sind echt stark belastbar.

hey

was haltet ihr hiervon?

http://www.megafitness-shop.info/pro...NDERPREIS.html

ne schrägbank, kauf ich dann noch extra iwann.

nun bräuchte ich dazu noch gewichte. nimmt man lieber 50mm oder 30mm?lieber 50oder?wo genau liegt der unterschied?

Hallo ,

ich würde das alt bewerte Power Rack empfehlen mit einer ordentlichen Hantelbank die etwas aushält.

entweder sowas hier :
http://www.nicos-fitnessworld.de/Kra...200::1633.html

als Bank würde ich diese nehmen :
http://www.nicos-fitnessworld.de/Kra...rem::1571.html

oder so etwas :
http://www.nicos-fitnessworld.de/Kra...ank::2370.html

Falls es Probleme mit Deckenhöhen gibt wurde ich direkt beim Händler anfragen ob es die Möglichkeit einer Kürzung gibt.Mein Bekannter hat sich Das Body Solid Pro Power Rack auf 198 cm kürzen lassen und funtkioniert alles bestens , macht aber nicht jeder.

Zitat:

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Zitat von shinysuitman

hey

was haltet ihr hiervon?

http://www.megafitness-shop.info/pro...NDERPREIS.html

ne schrägbank, kauf ich dann noch extra iwann.nimm lieber gleich eine wo man versch. Winkel einstellen kann

nun bräuchte ich dazu noch gewichte. nimmt man lieber 50mm oder 30mm?lieber 50oder?wo genau liegt der unterschied?

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50 ist für Olympiastange und meist in Studios gebräuchlich.

ich würd dir zu 30er raten. das sind die normalen für den Hausgebrauch. die 50er Kurzhanteln sind auch total teuer und eher unhandlcih

Zitat:

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Zitat von shinysuitman

hallo

ich will keinen extra thread dazu aufmachen, ich suche auch ne Hantelbank, da ich immer weniger Zeit habe ins Studio zu fahren.

Also ich will alle Grundübungen machen. Bankdrücken auch Schräg.

ich will so um die 500 euro ausgeben, ink. Langhantelstange und paar Kurzhanteln und Gewichte, was würdet ihr empfehlen, ich will aber was robustes, also net son karstadt kettler gedöne.

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kein platz für nen rack? sonst würde sich das hier anbieten:
http://www.sp-bodysolid.de/product_i...y-edition.html

dazu eine der hier schon erwähnten bänke, und gut ist.
und mir würde ja auf jeden fall nen 30mm hantelset reichen......

wo ist der vorteil eines rackes, ich verstehe das net ganz?

Zitat:

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Zitat von shinysuitman

wo ist der vorteil eines rackes, ich verstehe das net ganz?

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Du hast bei einem Rack Sicherungstangen die die Retten, damit du nicht vom Gewicht zerdrückt wirst, wenn du mal das Gewicht nicht schaffst. Außerdem kann man damit auf jeder Höhe (auch ganz niedrig) die Stangen befestigen und damit viele Übungen etc. machen. Außerdem ist da gleich eine Klimmzugstange drann und hast somit alles was man zum trainieren brauch in einem.

bei einem rack ist die sicherheitsablage besser verstellbar. außerdem kannst du nicht nach vorne/hinten umfallen... man kann die langhantel auch vorne ablegen, z.B. bei frontdrücken.. man muss nichts umstellen wenn man von kniebeugen auf bankdrücken wechselt..

ich würde zu einem rack raten .. und dazu eine massive bank... am ehesten die bank von megafitness-shop und zwar die von barbarien line.. die sieht ziemlich massiv und stabil aus.. und ein powerrack von sp-bodysolid und zwar dass um 275 euro.. da kommt man dann auf insgesamt ca. 500 euro und hat ein homegym fürs leben..

p.s. natürlich kann man mit einer normalen ablage auch auskommen, es ist nur etwas umständlich dauernd umzustecken (bzgl. höheneinstellung)

ist die Bank von barbarien line eigentlich verbessert worden ? Ein Bekannter hat sich diese geholt und hat das Problem , wenn er flach auf der Bank liegt das ihm zwischem dem Sitz und der Rückenlehne das Chanier in den Rücken drückt , da die Polsterung gut einsinkt. Daher würde ich eher die von Body Solid oder Powertec empfehlen.

Das Power Rack von sp-bodysolid würde ich auch empfehlen , wenn etwas mehr Komfort im umstecken der Sicherheitsablagen sein sollte würde ich eher dieses empfehlen :
http://www.nicos-fitnessworld.de/Kra...ion::1566.html

Wenn man oft trainiert spart man sich das ganze herauziehen und rein stecken der Sicherheitsablagen und ist schneller mit dem Umbau fertig.