Würdet ihr meinen selbst erstellten Trainingsplan aktzeptieren?
Hallo ich heiße Marcel Zang und bin neu hier im Bodybuilding-Forum.
Fakten über mich:
Alter: 17 (16.11.1998)
Gewicht: 57 kg
Geschlecht: Männlich
Größe: 1,65 m
Ich bin einer, der Neulinge im Bodybuildingbereich und ich will mir jetzt Masse an Muskeln und etwas Fett anbauen. Also Massephase.
Mein Trainingsplan sieht so aus:
Beinpresse Maschine: 85kg (3x10)
Hinterer Deltoideus Maschine: 40kg (5x5
Latissimus Seilzug: 23,5 kg (5x5)
Bizeps Langhantel: 10kg und Stange (3x10)
Butterfly Maschine: 40kg (3x10)
Schulter Kurzhantel: je Hantel 3kg (5x5) [Arme vom Körper zur Seite ausstrecken/drehen]
Trizeps Kurzhantel: 8kg (5x5)
Ich würde noch gerne meinen Rücken trainieren aber dann fehlt mir die Kraft dazu wegen den anderen Übungen, wo der Bizeps schon belastet wurde.
Bitte helft mir, an was ich noch was ändern sollte.
Essen tu ich so viel ich kann, hauptsache viel kcal und eiweiß.
-Gruß :)
