2300kcal? Ja, dass kann ich!Zitat:
Zitat von Domnl
Abgesehn von diesem Extrem bezweilfe ich, dass 2-3 Mahlzeiten am Tag sinnvoller sind als beispielsweise 7.
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2300kcal? Ja, dass kann ich!Zitat:
Zitat von Domnl
Abgesehn von diesem Extrem bezweilfe ich, dass 2-3 Mahlzeiten am Tag sinnvoller sind als beispielsweise 7.
Ich ehrlich gesagt auch. Bzw. denke ich, dass weder das Eine noch das Andere einen großartigen Effekt auf die Diät haben wird.Zitat:
Zitat von Joe.Black
hab mal ne frage welcher profi macht eig die anabole diät? cuttler wulf oder andere sind mir nicht bekannt
also so wenig mahlzeiten wie möglich, ja?
weil einige pläne hier im forum auf 6 mahlzeiten aufgeteilt sind und diese personen sichtlichen erfolg haben. oder ist 6 mahlzeiten wenig?
sportliche grüße
Das ganze sieht mir ziemlich nach dem Prinzip von David Kirsch aus :D Bis auf die Refeed Tage.
Habe das mal mit seinem Buch probiert, fett abzubauen. Es sind auch 5 Mahlzeiten am Tag erlaubt, also 3 normale und dann 2 Zwischenmahlzeiten. Damit habe ich mein Gewicht aber nur gehalten obwohl ich mit quasi nur von EW ernährt habe.
Erst wenn ich auf 3 Mahlzeiten reduziere, tut sich was am KFA.
Aber danke für die ausführliche Erklärung. Danach hab ich schon lange gesucht :)
Ich hätte da noch EINE Frage:
Bringt die AD was? Wer hatte damit schon erfolge, und wenn, wie schnell?
Viele grüße, greanecker
Zitat:
Zitat von greanecker
Nein, die bringt nichts. Wir machen das alles nur, weil wir so gerne Fleisch essen. Die AD ist lediglich ne Ausrede dafür :roll:
Hi!
Die Frage bezieht sich auf Refeed-Tage im Rahmen einer anabolen Diät. Der Refeed-Tag wird hierbei der Einfachheit halber in etwa so gestaltet, wie von zyko beschrieben (EW ca. 1g/kg, KH ca. 900g, F < 10g, insg. ca. 4000 Kcal).
Meine Frage: Ist es am nächsten Tag besser, direkt auf nüchternen Magen zu trainieren, um die Glycogenspeicher zu leeren (?), oder sollte man vorher die erste AD-Mahlzeit (Frühstück wären bei mir Eier, versch. Öle, Proteinshake) einnehmen?
vB
Falls ein Admin das liest oder jemand der sich mit der Forensoftware auskennt:
Ich kann keine eigenen Threads eröffnen. (Fehlermeldung: "Fatal error: Allowed memory size of 16777216 bytes exhausted (tried to allocate 1024 bytes) in /homepages/35/d23177803/htdocs/board/includes/functions_search.php on line 196")
Was kann man da machen?
Iss vorher etwas. Da deine Speicher ja gefüllt sind, nutzt der Körper die KHs aus den Speichern und nicht das Fett aus dem Essen. Auf nüchternen Magen könnte (würde) ich sowieso nie trainieren.Zitat:
Meine Frage: Ist es am nächsten Tag besser, direkt auf nüchternen Magen zu trainieren, um die Glycogenspeicher zu leeren (?), oder sollte man vorher die erste AD-Mahlzeit (Frühstück wären bei mir Eier, versch. Öle, Proteinshake) einnehmen?
Zu deiner technischen Frage: Das hat was mit der länge deines Threadnames zu tun. Ändere einfach mal die Überschrift des Fadens, den du eröffnen willst und es müsste gehen.
Danke Dir für die schnelle Antwort!
D.h., sofern Gylcogen da ist, wird als erstes das verbraucht. (was dazu gelernt, ich dachte halt, dass dann zuerst das Fett aus der Mahlzeit verbraten wird und das Glycogen bleibt) Sehr schön, dann muss ich mir da keine Gedanken drum machen und kann ganz normal frühstücken.
(kann tendenziell auch ohne trainieren, aber mehr Power hab ich doch wenn ich ne Mahlzeit intus habe)
Zum technischen: probiere ich beim nächsten Anliegen. Danke für den Tipp!