Ich überleg mir auch grad das Buch Optimierte Metabole Diät zu kaufen. Hab zum Thema ernährung bisher das "Ernährungsstrategien" gelesen -find ich sehr gut (aber keine Rezepte)
http://www.andro-shop.com/Buecher/Er...trategien.html
und zum Training die beiden:
http://www.andro-shop.com/Buecher/Tr...egulation.html
und das P.I.T.T Buch
Was haltet ihr von denen?