Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Hallo Leute, könnte mal bitte eine über mein trainingsplan drüber gucken ob das so ok ist....
Montag:
Brust: Butterfly - 5 Sätze je 8-12 Wh
Hantelbank Positiv - 5 Sätze je 8-12 Wh
Normale Hantelbank - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seil ziehen obere Brust - 3 Sätze je 8-12 Wh
Hantelbank Positiv Breit gepackt - 3 Sätze je 8-12 Wh
Bizeps: Hammercurls mit kurzhanteln - 5 Sätze je 8-12 Wh
Sz stange - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seilzug - 5 Sätze je 8-12 Wh
Dienstag: Pause
Mittwoch: Rücken/Trizeps
Rücken: Seil ziehen lange stange auf Nacken - 5 Sätze je 8-12 Wh
Rudern - 5 Sätze je 8-12 Wh
Lange stange vorgebäugt hochziehen - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seilzug mit ausgestreckten Armen von schultern bis hüfte - 3 Sätze je 8-12 Wh
Kreuzheben - 4 Sätze je 8-12 Wh
Trizeps: Drücken an der Hantelbank eng - 3 Sätze je 8-12 Wh
Trizeps drücken am Kabelzug - 5 Sätze je 8-12 Wh
Trizeps untergriff am Kabelzug - 5 Sätze je 8-12 Wh
Dips bis Museklversagen - 3 Sätze
Donnerstag: Beine: Strecker - 5 Sätze je 8-12 Wh
Kniebeugen- 5 Sätze je 8-12 Wh
Beinpresse - 5 Sätze je 8-12 Wh
Waden: Waden heben sitzend - 5 Sätze je 8-12 Wh
Wadenheben stehend - 5 Sätze je 8-12 Wh
Freitag: Schulter/Nacken
Schulter: Kurzhantel hochdrücken - 5 Sätze je 8-12 Wh
Schulterdrücken sitzen nach hinten - 5 Sätze je 8-12 Wh
Reverse Butterfly - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seitwärtsheben - 5 Sätze je 8-12 Wh
Nacken: Nackenziehen Langhantel - 5 Sätze je 8-12 Wh
Nackenziehen Langhantel von talie bis zum kinn - 5 Sätze je 8-12 Wh
Nackenziehen kurzhantel - 5 Sätze je 8-12 Wh
Samstag: Pause
Sonntag: Fängt alles von vorne an, die wochentage ändern sich dann jewals.
Was hält ihr davon?
Mfg Jackson
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Sry kenn mich nicht so mit den Name aus, hoffe ihr versteht es
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Viel zu überladen.....ich schätze mal, du bist noch Anfänger.
Mach WKM
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Anfänger eig. nicht aber kenn mich nicht so mit den trainigsplänen aus.
Was heisst WKM?
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Du kennst dich nicht mit Trainingsplänen aus, demnach bist du Anfänger.
WKM würdest, du wenn du etwas Initiative zeigen würdest, hier im Forenbereich schon gefunden haben, aber ich bin mal nicht so:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Zitat:
Zitat von
Orothred
Also ich hab mir das WKM durchgelesen und bin definitiv kein anfänger, traniere schon seit 3 Jahren. Nur seit einiger zeit merk ich keine fortschritte mehr desshalb will ich wissen ob ich mein traning umstellen soll oder wie ich das am besten ändern kann, damit wieder fortschritte kommen...
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Zitat:
Zitat von
jackson43
Also ich hab mir das WKM durchgelesen und bin definitiv kein anfänger, traniere schon seit 3 Jahren. Nur seit einiger zeit merk ich keine fortschritte mehr desshalb will ich wissen ob ich mein traning umstellen soll oder wie ich das am besten ändern kann, damit wieder fortschritte kommen...
Mit WKM würdest du bestimmt Fortschritte verzeichnen können, wenn du schon lange so nen Plan machst :))
Weil ja kein Mensch GK machen will, kannste halt auch nen 2er Split machen. Push/Pull finde ich die beste Variante. Findest du hier im Stickie.
AW: Mein trainingsplan gut oder schlecht?
Na ja...mit 3 Jahren Trainingserfahrung ohne wirkliches System würde ich dich nach wie vor als Anfänger sehen, sry....
