Schwergewicht Ernährungsplan!
Hallo ihr Pumper
Seit ca einem halben Jahr trainiere ich 2-3 mal die Woche.
Im Dezember hab ich mich auch im Fitnessstudio angemeldet.
Ich sehe zwar erfolge sowohl beim Gewicht , als auch beim Muskelaufbau , allerdings lässt meine Ernährung zu Wünschen übrig! Das spüre und merke ich!
Meistens gibt es 3-4 in der Woche Pute mit Gemüse und Salat.. Morgens immer Vollkornbrot. Abends nehme ich 1-2 Shakes zu mir
Mein momentanes Gewicht ist 119kg. Angefangen habe ich bei 130!
Mein Training sieht so 30 Minuten Fettabbau aufm Ergomether -- 90 Minuten Krafttraining -- 30 Minuten Fettabbau Ergomether. Dazu 1,5km zum Bus , hin und zurück!
Das 2-3 die Woche.
Würde mich über Tipps für einen Ernährungsplan freuen!
Ich möchte definitiv nicht als Pute enden!
Achja mein Budget ist knapp! Extrawürste kann ich mir nicht erlauben ;)
