Schwergewicht Ernährungsplan!

[danini]

Hallo ihr Pumper
Seit ca einem halben Jahr trainiere ich 2-3 mal die Woche.
Im Dezember hab ich mich auch im Fitnessstudio angemeldet.
Ich sehe zwar erfolge sowohl beim Gewicht , als auch beim Muskelaufbau , allerdings lässt meine Ernährung zu Wünschen übrig! Das spüre und merke ich!
Meistens gibt es 3-4 in der Woche Pute mit Gemüse und Salat.. Morgens immer Vollkornbrot. Abends nehme ich 1-2 Shakes zu mir
Mein momentanes Gewicht ist 119kg. Angefangen habe ich bei 130!

Mein Training sieht so 30 Minuten Fettabbau aufm Ergomether -- 90 Minuten Krafttraining -- 30 Minuten Fettabbau Ergomether. Dazu 1,5km zum Bus , hin und zurück!
Das 2-3 die Woche.

Würde mich über Tipps für einen Ernährungsplan freuen!
Ich möchte definitiv nicht als Pute enden!
Achja mein Budget ist knapp! Extrawürste kann ich mir nicht erlauben

[PhilippAlex]

Was ist denn jetzt die frage hier?

[tintifax_2]

Würde mich über Tipps für einen Ernährungsplan freuen!

Kannst du gerne haben: Gibt es alles in den mit "Wichtig" markierten Threads tonnenweise zum Lesen

[simme]

Kannst du gerne haben: Gibt es alles in den mit "Wichtig" markierten Threads tonnenweise zum Lesen

Mein Training sieht so 30 Minuten Fettabbau aufm Ergomether -- 90 Minuten Krafttraining -- 30 Minuten Fettabbau Ergomether. Dazu 1,5km zum Bus , hin und zurück!
Das 2-3 die Woche.

Das ist definitiv zu viel für einen Tag