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Schwergewicht Ernährungsplan!
Hallo ihr Pumper
Seit ca einem halben Jahr trainiere ich 2-3 mal die Woche.
Im Dezember hab ich mich auch im Fitnessstudio angemeldet.
Ich sehe zwar erfolge sowohl beim Gewicht , als auch beim Muskelaufbau , allerdings lässt meine Ernährung zu Wünschen übrig! Das spüre und merke ich!
Meistens gibt es 3-4 in der Woche Pute mit Gemüse und Salat.. Morgens immer Vollkornbrot. Abends nehme ich 1-2 Shakes zu mir
Mein momentanes Gewicht ist 119kg. Angefangen habe ich bei 130!
Mein Training sieht so 30 Minuten Fettabbau aufm Ergomether -- 90 Minuten Krafttraining -- 30 Minuten Fettabbau Ergomether. Dazu 1,5km zum Bus , hin und zurück!
Das 2-3 die Woche.
Würde mich über Tipps für einen Ernährungsplan freuen!
Ich möchte definitiv nicht als Pute enden!
Achja mein Budget ist knapp! Extrawürste kann ich mir nicht erlauben 
Geändert von danini (09.02.2013 um 16:20 Uhr)
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