Wie soll ich lieber/ kann ich besser abnehmen?
Hallo liebes BBSzeneforum :)
Ich habe die letzten Monate ca. 11 kg durch gesunde Ernährung und regelmäßig Sport (3-4x Kurse/Woche wie Flex, Step, Spinning/Indoor-Cycling in meinem Fitness-Studio) abgenommen. Dabei habe ich täglich beachtet, dass ich ca. 300-500 kcal-Defizit im Essen habe verglichen zu meinem Leistungsumsatz/Tag.
Nun wiege ich (26 Jahre, M, 181 cm groß) ca. 87 kg. Ich habe noch "Speckröllchen" am Bauch und Hüfte aber auch die Beine etc. sind noch zu dick. Ich habe vieeelll im Internet gelesen, unter anderem natürlich auch hier im Abspeckforum mit und ohne der Suche, aber im Endeffekt bin ich zu keinem für mich jetzt 100%ig verständlichem Schluss gekommen.
Ich sehe es an mir selber, auch durch die Kleider, dass ich abspecken muss, habe wie oben bereits erwähnt noch zu viel Fett am Körper... Ich will diese ca. 6-7kg Fett nun loswerden, um an mein Idealgewicht bzw. besser gesagt meinen "Idealkörper" zu kommen.
Aber über das Wie streiten sich im Internet nun nach dem, was ich alles gelesen habe, die Gemüter!
Meine Frage formuliere ich nun deshalb konkret: Kann ich jetzt mit Bodybuilding anfangen WÄHREND ICH WEITERHIN DIESEN 500KCAL DEFIZIT beim Essen habe effektiv trainieren, sagen wir 3-4x plus zusätzlich Kardio/Intervalltraining, oder bringt es mehr lieber bei den Kursen zu bleiben? Ich frage deshalb, weil der Grundsatz beim "richtigen" Kraftraining ja immer ist, es bringt nur was wenn man mehr isst als man pro Tag verbrennt im Sinne von Muskelaufbau, und das ist ja genau der gegenteilige Prinzip von Fettaufnahme.
=> Ist es sinnvoll obwohl man weniger kcal isst als man verbrennt intensives Bodybuilding Training zu machen, um diese zusätzlichen Fett-Kilos abzubauen?
Mir ist schon aus all den Artikeln klar, dass man sogar Krafttraining machen sollte während man abnimmt um effektiver Fett und weniger Muskelmasse zu verlieren, aber ich verstehe nicht wirklich, ob ich jetzt auch wirklich "richtig" 3-4x die Woche Krafttraining machen kann wie als ob ich richtig esse (sprich mehr esse als ich verbrenne = Muskelaufbau) und dabei trotzdem Gewicht verlieren kann oder ob sich das nur auf "etwas Krafttraining nebenher" bezieht.
Mein Ziel ist: Gewicht/Fett abnehmen (6 kg s.o.) und mehr Kraft bekommen.
Vielen Dank im Vorraus für eure Antworten.
