Sixpack ohne Schnickschnack

Moin!
Ich bin neu hier im Forum und 14 Jahre alt.
Vor einem Jahr hab ich mir innerhalb von einem Monat ein sixpack antrainiert ohne Wissen, wie man das richtig macht, was man essen sollte (ich habe sehr viel und sehr ungesund gegessen) und nur auf meiner bauchmuskel schrägbank. Jeden Abend hab ich mit einer sixpack countdown app 5 minuten situps gemacht.
So und jetzt zu meiner frage... Jetzt, nach einem Jahr Arm, schulter, brust und nackentraining möchte ich mein sixpack besser definieren.kann ich auch ohne spezielles essen (nicht zuuu ungesund) und ohne iwelche komplizierten übungen mein sixpack sehr gut rausbringen? Oder ist das ohne wie ein richtiger bodybuilder zu leben nicht möglich?

jeder hat *sixpacks* diese sixpacks verstecken sich unter der fettschicht . Du bist jung und ich will dir zu keiner diät raten , wenn du kein intresse an dicken muskeln hast dan mach doch mal etwas mehr sport z.b 30min länger fußball oder bischen länger draußen bleiben mit dein freunden..wenn du glück hast nimmst du etwas ab und dein sixxer kommt zum vorschein..

Zitat:

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Oder ist das ohne wie ein richtiger bodybuilder zu leben nicht möglich?

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Dauerhaft nicht. Wenn du am Strandsixpack interresiert bist, ohne großartig Muskeln drumherum (Hungersixpack) reicht bei vernünftigem KFA auch mal 1-2 Monate Hardcore-Diät.

Meines Erachtens, und die meisten hier im Forum werden meine Meinung teilen, sieht das ***** aus.

Wenn du jetzt 1 Jahr lang hart trainiert hast, wäre das jedoch totale Verschwendung. Desto härter die Diät, desto höher das Defizit, desto mehr Muskeln wird dich das kosten.

Ich würde an deiner Stelle mal die Stickys lesen.

Zitat:

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Zitat von markv870

Dauerhaft nicht. Wenn du am Strandsixpack interresiert bist, ohne großartig Muskeln drumherum (Hungersixpack) reicht bei vernünftigem KFA auch mal 1-2 Monate Hardcore-Diät.

Meines Erachtens, und die meisten hier im Forum werden meine Meinung teilen, sieht das ***** aus.

Wenn du jetzt 1 Jahr lang hart trainiert hast, wäre das jedoch totale Verschwendung. Desto härter die Diät, desto höher das Defizit, desto mehr Muskeln wird dich das kosten.

Ich würde an deiner Stelle mal die Stickys lesen.

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der junge ist 14 wozu räts du ihm bitte?! hardcore diät?!

bischen mehr rumtollen da hat er sein defizit als kind ..

Lol. Das Alter hab ich glatt überlesen. Aber das war eine Info, kein Ratschlag. Es sollte eigentlich herauszulesen sein, dass ich davon abrate.

Ich meinte mit "leben wie ein bodybuilder" eigentlich die disziplin, die das essen betrifft; ich werde natürlich weitertrainieren und keine hardcore diät machen... ich wollte nur wissen ob ich so trainieren kann wie vor 1 jahr oder MUSS ich um mein sixpack besser zu "definieren" andere übungen machen und mich gesünder+ eiweißhaltiger ernähren?

kniebeugen und kreuzheben :professor:

und fest essen damit Du groß und stark wirst. Mit 14 mal nicht übertreiben. Kein Ernährungswahn und kein Trainingswahn bitte!