was Meint ihr ;) was sollte ich für übungen am besten machen bin zurzeit auf Diät nichts Fettiges mehr keine KH etc..
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was Meint ihr ;) was sollte ich für übungen am besten machen bin zurzeit auf Diät nichts Fettiges mehr keine KH etc..
Du isst also nur noch Proteine??
Lies dir mal den WKM Plan durch und trainiere danach. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Esse zurzeit nur Quark
Du isst zur Zeit nur Quark? Ist das dein Ernst??
Was ist denn dein Ziel. Wenn du Abnehmen willst mach es richtig und führe deinem Körper nicht nur Quark zu... ist Stuss...
Dein Körper braucht alle Makronährstoffe um richtig zu funktionieren und bei dir als Anfänger reicht WKM
Egal was seine Ziele sind. Nur Quark ist in jedem Fall nicht das richtige. Kohlenhydrate und Fette sind genauso wichtig für den Körper. Die Menge machts.
Lies dich hier im Forum ein, was Enrährung und Training betrifft.
Falls die Sache mit dem Quark dein Ernst ist, solltest du dir Bewusst sein, dass du damit keine zufriedenstellenden Ergebnisse erreichen wirst, wie soll dein Körper da etwas zum Fett verbrennen hergeben, wenn du ja zusätzlich Sport betreibst auch noch, geschweige denn von dem Kraftverlust..
Wenn du wirklich 114KG schwer bist, regelmäßig Kraftsport betreibst und abnehmen/Fett verlieren möchtest, dann mach doch z.B eine Low Carb Diät, musst bei deinem Gewicht aber trotzdem auf einen täglichen Umsatz von ca. 3000-3500kcal kommen.
weiß´halt nicht was ich essen darf und was nicht bei mir ist das so wenn ich was falsches esse setzt das direkt an ;(
Mein ziel ist es Mein bauch Hart ist also nicht mehr so Schwabbelt ;D und gute brust rücken bizeps trizeps ;)
Dann lies dich doch ein.Zitat:
Zitat von barracuda1993
Was ist mit Beinen?? http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103Zitat:
Zitat von barracuda1993